即使下定決心奮起直追，自己也很容易陷入盲目嘗試、亂學一通、急於求成的陷阱，因此，他們在看不到效果的時候就會馬上放棄，最終讓自己更加焦慮。這種感覺很不好受，究其原因，就是自己陷入了成功匱乏狀態，認知頻寬急遽降低——既有人生未知的後台程序，又有各種急於實現的多工待任務。在這種狀態下，一個人很難走出來，因為已經沒有足夠資源支撐他的遠見、耐心、行動力和自控力了。
現在，雖然溫飽無虞，但競爭加劇，也有很多附加的困擾，比如我們雖然可以便捷的查閱訊息，但娛樂訊息也無孔不入的誘惑著我們；我們雖然可以方便的網上購物，但無端的欲望也會使自己囤積很多不需要的東西……
現代生活雖然緩解了生存壓力，卻又帶來了自制上的壓力。抵制誘惑和欲望無一不消耗我們的認知頻寬，而那些有著大把時間和金錢的人士，如果沒有足夠的認知頻寬，也會讓自己陷入無聊和空虛之中。
五帖良藥，助你覺察
物質條件無法決定我們的命運，真正影響我們的是認知頻寬是否富足。有了富足的認知頻寬，我們就能在任何環境中擁有支撐自己的遠見、耐心、行動力和自控力，在變化的環境中解救自己。那麼如何才能獲取認知頻寬呢？
我想，最重要的莫過於保持自我覺察了。對此，我給大家備上五帖覺察「良藥」，請各位依個人需求服用。
第一帖，保持環境覺察，理智選擇。對於有些人來說，受影響最大的就是格局和遠見。為了在壓力環境中盡可能保持較大的格局和遠見，我們需要運用高級後設認知能力保持對環境的覺察，因為在無覺察狀態下，認知頻寬會受到擠壓，但在主動覺察狀態下，人們就可以承受壓力，集中心力做出理性的決定。
第二帖，保持目標覺察，少即是多。知道自己的人生目標的重要性，在於它直接決定我們如何使用自己的認知頻寬。《見識》的作者吳軍曾說：「很多人認為我是善於利用時間的高手，問我如何才能同時做更多的事情。事實上，我做事的訣竅恰恰和大家想的相反，就是少做事，甚至不做事。我時常站在一生的高度去審視自己真正要做的是什麼，然後打破思維定律，拒絕那些即使不去做天也不會塌下來的所有事情。」
這正是「少即是多」的真正內涵。知道自己想要什麼，才能免於盲目奔波，才能讓自己從忙碌中解脫，才有時間使用認知頻寬審視自己，把更多的精力集中在最重要的事情上去。
第三帖，保持欲望覺察，審視決策。對於某些人來說，當前最大的壓力莫過於過多欲望對認知頻寬的衝擊。早上一起床就拿手機體現的是對訊息的欲望，囤積物品體現的是對物質的欲望，應酬太多體現的是對社交的欲望，吃得太多體現的是對美食的欲望……每一種欲望的萌發都有可能在認知頻寬中添加一則運行程式。
