頂尖學生都是這樣讀書的！專家曝專心4技巧，考試、工作都適用

創造提高學習品質的環境

該怎麼做才能專心致志呢？

這個問題是許多學生、老師和父母的煩惱，因為每個人能夠專心學習和工作的環境都不一樣。比爾．蓋茲（Bill Gates）說他在「整理得宜的環境」才能集中精神，所以他為了不讓自己受到外物的干擾，總是在整整齊齊的桌子上工作和學習。但據說阿爾伯特．愛因斯坦（Albert Einstein）的桌子總是處於亂七八糟的狀態，需要查看資料的時候，他才去把書找出來看。

有人喜歡乾淨整潔的辦公桌，有人則偏好雜亂無章的環境，而兩者皆能創造出震驚世界的傲人成就。其實，重點不在於周遭環境是否乾淨，而是自己的內心是否感到舒適自在，因為每個人對安全感的定義都是不同的。

曾經有人以首爾大學的在校生為研究對象，探討他們在國、高中時期的學習經驗。調查結果顯示，有一半的人喜歡在自習室或圖書館等安靜的地方念書；另一半的人則偏好在咖啡廳或其他公共場所學習。

正如這項調查結果所示，由自己去選擇可以集中精神的場所才是重點。所以，你不妨好好思考一下：自己究竟是喜歡在人多的地方念書，還是傾向在獨立的個人空間裡學習？你在與他人競爭的氣氛中比較能集中精神，還是處於舒適且安穩的環境中更能專注？這些都值得你認真思考。

在創造學習環境的時候，還需要留意下列幾件事。無論你想營造出什麼樣的環境，身邊最好不要放置像是智慧型手機、電腦及漫畫等會妨礙學習的物品。一旦這些充滿誘惑的東西在旁邊，任誰都難以集中精神讀書。換言之，只要遠離這些妨礙元素，學習的專注力就能得到顯著的提升。在整理學習環境時，請盡量將這些物品排除在外。

另外，多打造幾個學習場所也是個好辦法。沒人規定非得在同一個地方學習不可，而且長時間坐在同一個地方念書，只會讓人感到無聊和疲憊。這種時候就可以按照時段轉換場所，或是在專注力下降時移動到其他地方，這麼做反而有助於提高注意力。

如果已經準備好適合學習的環境，那麼就來了解一下，究竟要怎麼做才能集中精神學習呢？

最關鍵的是，學習時間要盡可能超過1小時以上，特別是比較不擅長的科目或主要科目。比起把時間切成30分鐘以下的小時段並分配給幾個科目，還不如一次投入大量的時間在某個科目上，確保完全理解概念更重要。因為唯有經過長時間的集中學習，才會產生綜合性的思考，進而掌握最核心的內容，能夠深入理解內容之間的相關性。

作者介紹｜申宗昊（신종호）

美國明尼蘇達大學教育心理學博士，任教於首爾大學教育系並擔任學習創意中心主任。從事教育心理學研究長達20年，研究學生在學習過程中的各種心理感受，並教授更有效率的自我管理和學習策略。申宗昊是首爾大學課程秒殺的超人氣教授、全韓國最優秀的教育專家和學習導師之一，曾在韓國出版《孩子的學習馬拉松》、《教育心理學》、《打造零暴力的幸福學校》、《一眼認出天才兒童》等多部著作（以上書名均為暫譯）。

本文經授權轉載自大好書屋《頂尖學生都是這樣讀書的！首爾大名師親授高效超強學習法：提問思考×時間管理×複習策略，給中小學生的第一本學習攻略》（原標題：首爾大學高材生的專心祕訣） （相關報導： 國小資優生長大後成績退步！專家揪出關鍵原因，別只會逼小孩補習 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／游舒婷