我們若細心觀察就會發現，腦子裡存在大量任務和念頭的時候，往往是我們行動力最弱的時候。所以保持對欲望的覺察，及時審視，是清理自己認知頻寬的好辦法。當我腦袋裡一團亂的時候，就會坐下來，拿出筆和紙，把心中的念頭全部列出來。無論是後台隱藏的，還是前台運行的，只要清晰的列出來並逐一審視，自己立馬就會神清氣爽，行動力十足。
真正的行動力高手不是有能耐在同一時間做很多事的人，而是會想辦法避免同時做很多事的人。這樣的人自然不會把自己的日程安排得太滿，無論進行學習計畫，還是安排工作，他們都會給自己留有餘裕，從容的面對每一刻。
第四帖，保持情緒覺察，謹慎決定。不要在最興奮的時候做決定，也不要在最憤怒的時候做決定，尤其是重大決定。大喜大悲的時候，我們的認知頻寬往往很窄，判斷力也很弱。
除了極端的情緒，我們也要及時關注平日裡恐懼、擔憂、緊張、害怕等各種小情緒，並及時清理掉。一個認知頻寬富足的人，也會是一個心平氣和的人。
第五帖，保持餘暇覺察，自我設限。適當的餘暇是我們應對壓力和意外的寶貴資源，但是過多的餘暇可不是什麼好事，如果有大量的金錢，就容易萌生無謂的欲望；有大量的時間，也容易陷入低效的狀態。認知頻寬雖足，但若不運行有效的人生程式，自然也是白費。
如果你的人生有如此好運，一切都很富足，不妨想辦法給自己設限，適當製造匱乏，以成就自己。
作者介紹｜周嶺
一位心智探索者。
在個人改變和成長的路上，廣泛涉獵腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等相關學科，成為一位心智探索者與實踐者。他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流；文章有知識、有深度，又易懂，常給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。相信每一代人在成長的過程中，或多或少會遇到同樣的困惑，希望本書成為成長領域的一個顯著地標，為更多希望成長的迷茫者指路。
「願本書照亮你的心智世界，成為你前行路上的燈塔，也願更多的人能發現本書，共同覺醒，一起前行。」周嶺
本文經授權轉載自發光體文化《認知覺醒：開啟自我改變原動力》（原標題：認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量）
責任編輯／陳怡蓁
