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運動也能賺錢！高時薪又能保持健康體態，健身教練的一天這樣過！ 喜歡運動還可以賺錢？聽聽他的分享，了解健身教練的一天！（圖／pixabay）
編按：隨著運動健身的風氣越來越盛行，喜愛運動的人，或許也曾經想像過當健身教練的生活？到底健身教練的工作內容有些什麼？他們的一天又是怎麼過的呢？
想知道怎樣才成為私人健身教練？健身教練的生活型態？私人健身教練除了下午、晚上幫學員上課，其他時間都在做什麼呢？HelloToby這次邀請到平台上的健身專家Shawn來和我們分享私人健身教練的二三事，就讓他來為大家解答吧！
Q當初怎麼會踏入健身教練這個行業？ 我就學期間就很喜歡運動，國中、高中課餘時間都會去打球，後來擔任職業軍人期間一直有在接觸健身，退伍後被周杰倫的健身教練找去他們健身房，就這樣一腳跨進健身教練的領域了。
Q健身教練的收入如何呢？
一般在健身中心的私人教練，平均收費約每小時NT$1,200 – $1,500不等，價格高低會與聘請教練的程度與經驗值有關，所以費用有時甚至會有幾百元到千元不等的落差，教練費會由教練跟健身中心談妥分配。
但大型健身中心就會受限於時間及地點不是自己能掌控的，因此相較之下，現在即有許多教練會提供學員可指定時間及定點的方式，並量身訂做個人的健身計劃。而這樣的計費方式也會較為複雜，目前以大台北地區來說，聘請一位私人健身教練至家中上課的費用，平均每小時約在2,000元上下。（延伸閱讀：聘請私人健身教練要注意的六件事 ）
Q怎樣才能成為一個合格的私人健身教練呢？ 基本上一定要有 CPT（Certified Personal Trainer）私人健身教練的證照，美國四大協會 ACE（American Council on Exercise）、 NSCA（National Strength and Conditioning Association）、NASM（National Academy of Sports Medicine）、ACSM（American College of Sports Medicine）分別都有私人健身教練的認證考試，而且是國際承認的。至於台灣則有中華民國健身運動教練學會的肌力與體能訓練丙級證照、乙級證照等等。
因為私人健身教練證照的考取內容會涉及解剖學及生理學的知識，取得這樣的資格也代表這個教練對於學理知識有一定程度的了解，可以進一步運用在實作以及課程內容的講解上。
剛才提到的是私人健身教練必須要取得的主證照，可以再視教練本身的興趣以及客戶需要的功能性，搭配工具型的證照，例如現在很紅的TRX、壺鈴訓練證照。建議考量客戶需求及自己的興趣補充這些工具型證照，深入了解這些項目，才會有足夠的學理及完整的知識，提供客戶最有系統、合適的健身課程。
Q可以和我們分享健身教練的一天都怎麼度過的嗎？ 我們不像上班族有固定上下班時間，需要配合客戶，而且在客戶來之前必須要先看既往的上課記錄、備課，中間還有空擋的話，會安排自主訓練，教練自己維持良好的體態，是專業及負責任的展現。
有時間也會看一些學科的書，補充訓練相關新知。我因為是店長，也要負責工作室的教育訓練，工作室的教練彼此間也會花點時間互相交流。
Q想當健身教練的話，你覺得有哪些關於對於健身教練的迷思是需要釐清的？ 很多人認為身材好就可以當教練，這是錯誤的觀念，擔任健身教練還是要懂一些學科理論，才能支撐課程內容的專業度。
每個人的生理狀況和可以接受的訓練強度都不同，很多人會以自己的經驗告訴別人要怎麼做，但每個人過往花在訓練或運動上的時間、可受訓的強度都不同，同一套內容並不適用在每個人身上。
例如教練自己一週可能花10幾個小時在運動，但學員就固定只有4個小時的時間可以接受訓練，就完全無法把教練平時自主訓練的菜單讓學員照本宣科地做。
私人健身教練要做的事情就是在有限的時間內，並且在避免運動傷害的前提下，幫客戶搭配最有效的訓練課程，如果只是複製自身經驗在學員身上，這樣就會有失專業，也很有可能造成學員的運動傷害。
考量客戶可用的時間，為學員打造一個可以循序漸進的訓練模式，這就是私人健身教練這個角色最重要的工作。
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居民反彈、影響日照 培英公宅規畫17層降為15層樓 台北市政府計畫在大直興建198戶培英基地公宅，先前引發不少居民反彈，包含要求高度調降、交通與周邊日照權問題。台北市都發局2日指出，將調整培英基地公宅高度，由原先17層降為15層樓，高度由原先規劃70公尺降至54.3公尺。
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迎接非核家園 中油積極投入綠能建設 台灣將於2025年告別核電！在全球「節能減碳」的浪潮下，台灣電業法已於今年一月，由立法院宣布三讀通過「2025年非核家園」入法，台灣所有核電廠皆「停止運轉」，若成功實施，也將成亞洲首例。
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不能隨便拒絕！政院擬修法 重大普查拒訪最高可罰15萬 行政院院會今天通過《統計法》修正案，行政院副主計長蔡坤鴻表示，《統計法》距離上次修法已經45年，由於近年國人隱私權意識高漲，加上詐騙頻傳，導致部分政府普查民眾拒訪率偏高，為了提高政府普查準確性，主計總處因此參考美國規定，針對可能影響國家經濟帳的相關統計，例如國民所得、失業率、工業生產調查，列入指定統計調查，對於拒絕統計調查民眾，得處以3000到15萬元罰鍰，未列入指定調查之政府統計調查，例如衛福部老人生活調查，則以民眾自願配合為原則，取消原有罰則。
加州家長抓狂挾持小學教師 對峙7小時後遭警方擊斃 美國加州一間小學10月31日爆發男家長闖入學校挾持女教師事件，一名疑似在校學童的家長闖入學校，在空教室內挾持女教員。特種警察部隊（SWAT）在數小時的對峙後攻堅，最後衝入教室擊斃劫持者。所幸全數學生皆安全撤離，該名女教師也只有輕微擦傷，校方在事件過後宣布本周停課。
林口長庚濫用子宮鏡檢查，健保署追討2089萬元 衛福部9月19日公布調查報告，發現林口長庚子宮鏡檢查執行率異常的高，佔全國醫學中心總量47.4％，之後抽查了404件病例，發前其中有74％都被認定是「非必要」而需核減相關健保給付，健保署進一步審查近年案件後，今（2）日表示將對林口長庚追討健保給付共2089萬元。
大巨蛋「不終約」幾成定局！ 柯市府助遠雄工程品質改善 大巨蛋案經北檢調查，認為議約的前財政局長李述德圖利遠雄，將BOT契約中的權利金修改為0，且諸多契約條文明顯向遠雄傾斜，經司法起訴後，北市府也打算重啟與遠雄停滯兩年多的修約談判，突顯與遠雄「終止契約」的可能性已微乎其微。據悉，柯市府近期已沒有就終約有討論，更不再提接手大巨蛋的團隊，而遠雄大巨蛋也已無「工程品質重大違失」及「施工進度嚴重落後」這兩項市府可提終約的條件。
達比修有被打爆！「書僮」三局登板為時已晚，太空人勇奪隊史55年首冠 世界大賽第7戰1日在道奇主場開打，前一戰錯失奪冠良機的太空人打線無量噴發，讓道奇日籍強投達比修有撐不滿兩局就被打下投手丘。雖然「書僮」柯蕭霸氣擋下太空人後續攻勢，但道奇打線嚴重熄火，在十多次壘上有人的情況下僅由伊席爾打回1分，最後只能在數萬主場球迷面前飲恨，讓5比1獲勝的太空人抱回世界大賽冠軍。
芬普尼毒蛋再現彰化 藍委集體「乾杯」生蛋、批蔡政府食安破功 彰化畜牧場又爆芬普尼雞蛋，國民黨立院黨團今（2）日再度砲轟蔡政府，從一開始的戴奧辛蛋事件至今，整年「毒蛋沒完沒了」。為保障好蛋農不受影響，4名藍委上午站出來召開記者會，當場生飲雞蛋，要求蔡政府積極面對食安，別再讓無辜的農民、人民受害。
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