曾經有一次，我因為聽同事指出我工作的方法有問題，因而大幅度調整工作方向。
結果竟不小心聽到該名同事暗地裡對其他人說：「那傢伙明明就做得很不錯，結果我的隨便說說他竟然還當真，還蠢到去改變大方向，真是笑死我了！」我聽了臉色瞬間鐵青，同事的話迴盪在耳邊，氣到我手腳顫抖。
回到家後終於止不住淚，一直想著：「為什麼？想傾聽大家的意見一起將工作做好到底哪裡錯了？」「毀謗中傷一個人的惡意難道真的存在？」這些想法縈繞腦中揮之不去，越想越鑽進死胡同。
後來某天我在電視上看到動物生態節目時，恍然大悟：「啊，原來嫉妒就是動物本能的發作！」
節目中經常會見到，本來溫馴的動物寶寶當嫉妒其他寶寶時，會瞬間從可愛動物變成猛獸，展開極具毀滅性攻擊的畫面。
看完節目後我也回想自己曾經因為嫉妒，走路故意去擦撞公司後輩這種性格丕變為毀滅形人格的經驗。
自己這樣講可能有點怪，但我平常並不是那種人，只在當下覺得後輩「跩什麼跩」、氣炸直衝腦門時，瞬間出現毀滅性人格，才做出那些平常不會做的事。
無自覺的嫉妒發作
嫉妒發作時的特徵，就是臉會像日本傳統「能」劇所使用的面具「能面1」一樣面無表情。
當我想起這件事時才意識到：「咦？嘴上講『我是為你好』而吐槽我的人，當時的臉部表情也跟能面一樣啊！」我誤以為對方是真心地在給我意見，所以才把他的話當真。這才明白對方充其量是嫉妒發作，故意講些反話來搞破壞。
因為是「嫉妒發作」才變身的，這些人完全沒意識到自己「正在做一件壞事」，搞不好根本不記得這回事，還會說：「有嗎？我有說過這種話？」
因為「發作」，所以就算嘴巴說出過分的話也沒有記憶，毫無「做了壞事」的自覺，甚至覺得自己愛講就講，完全無所謂。
嫉妒發作時還有另一個特徵，就是當你越是在乎這些「發作」的人，他們就發作得更兇。所以，我對攻擊我的人反應越大，他們的行為就越激烈，也就是受到關注造成發作變嚴重的一種狀態。
過去的我是個事事在意的窮酸鬼，因此才會以為「像我這麼小家子氣的人哪有什麼可以讓人嫉妒的？」絲毫不認為自己可能招人嫉妒，因此才把對方的話當真，以為「人家是為我好才跟我講！」
對晚輩的嫉妒心理
嫉妒發作的條件建立於「比自己地位低者，擁有自己沒有的東西」。因「『在我之下』的公司後輩竟知道我所不知的事？」而激起了嫉妒雷達，導致性格丕變為毀滅性人格。
另一方面，我這小家子氣的個性，凡事小心翼翼又鑽牛角尖，在旁人眼裡看來就會認為「看他一付提心吊膽的樣子，這傢伙地位肯定在我之下！」如果你這時將對方的話照單全收，會讓對方發作越來越嚴重，發動的攻擊也就越來越猛烈。
要是總覺得「對方是為了我好才這麼說」或「對方是為了糾正我才跟我說的」就無法從對方所說的話語中抽離。
只要對對方的攻擊反應「遲鈍一點」，對方的嫉妒比較不會發作，之後「不在意」這件事也就變得相對簡單多了。
父母罵孩子也是一種嫉妒心理？
如果認真把他人的批評放在心上而表現得提心吊膽，旁人會認定「這傢伙肯定在我之下」，因嫉妒而起的惡意攻訐也會越來越嚴重陷入惡性循環。但我在思考這「提心吊膽」究竟是從何時開始？我發現，似乎是從我懂事以來就開始對他人的發言感到緊張跟不安。
當我在思考「嫉妒」這件事時，我發現「父母的嫉妒也是會發作的」！父母畢竟也是動物，產生動物原始本能的忌妒發作也見怪不怪。
以「管教」之名，行嫉妒之實
小時候只要調皮地大聲嬉鬧，母親就會火冒三丈「啪！」地賞我一巴掌。理由是：「我小時候才沒像你這麼好命，可以玩成那樣！」
如果把這想法當真，會解讀成母親認為「吵鬧的孩子是不會替人著想的壞小孩，所以才警告要停止吵鬧」。
但若是以「嫉妒發作」的角度來思考，處於「自己的小孩」這種下位者立場，憑什麼比自己玩得更開心！這激起了母親的嫉妒，毀滅性人格瞬間出現，進而做出「給小孩子一巴掌」的毀滅性行為。我察覺到這一切並非為了管教我，而是出於「單純的嫉妒」。
我想起另一件關於母親的事。當我還在幼稚園時，有天她帶我帶得很累，於是讓我搭著父親的卡車去他工作的地方，晚上很晚才回到家。
幼小的我坐在副駕駛座靠著車門睡著了，母親一把車門打開我便「咚！」地一聲，頭朝地跌倒了，我因為驚嚇而號啕大哭，父親見狀趕緊跑到我身旁對著母親說：「妳這是在做什麼？」
母親的臉瞬間變得與能面一樣豪無表情，當時的狀況至今都還令我印象深刻。
這個狀況同樣也是「這個愛哭鬼（孩童時的我）明明地位在我（母親本身）之下，竟然因為哭泣得到父親的關注？」也就是「這傢伙憑什麼有我沒有的東西！」母親的嫉妒神經被挑起，因而變身毀滅性人格，所以才愣在現場而非提供當時還是孩子的我任何協助。
當時的我一直被罪惡感譴責，認為「自己的任務是陪爸爸去工作，明明不該在車裡睡著但我卻不小心睡著了，我真差勁！」
「在孩提時代得不到的東西，自己的小孩卻得到了」對父母而言確實是一種喜悅，但父母畢竟也是動物，在「我得不到的憑什麼你有」的嫉妒之心發作下，才做出責罵小孩的毀滅性行為。
值得一提的是，嫉妒發作與「是否愛小孩」完全無關，純粹是自己無法控制嫉妒發作罷了。 最弔詭的在於，當嫉妒發作即使本人已經做出破壞行為，但心裡還是認定自己「我這麼做是為了小孩好」。
分明是嫉妒，卻對「我是為了管教小孩在做對的事」而深信不疑，這正是嫉妒作祟的產物。「發作」是因為腦部過度放電，與我先前提及「記憶消失」的現象相同，當嫉妒發作導致大腦電波過剩異常放電，才會自以為「正在做對的事」而做出毀滅性的攻擊行為。
美人為何對自己的外表沒自信？
另外一個例子，我們常聽到漂亮女生說：「我對自己的外表沒什麼自信。」這往往讓周遭的人驚呼：「為什麼？明明就長得很漂亮啊！」
仔細一問能得知這名漂亮女生曾有過被母親批評「妳好醜！」的經驗。通常這樣的母親是不太化妝的人，穿著打扮跟「鄉下大嬸」相去無幾。因此「其他人居然誇我的小孩比我還可愛，氣死我了」的想法引發了母親的嫉妒，進而變成毀滅性人格。對女兒說出「妳好醜！」的批評卻自以為「我這可是在為妳好。」
搖身一變成為毀滅性人格的母親合理化自己，認為是「我的女兒可不能被垂涎她美貌的男人給騙了，所以我得告訴她『她長得很醜』才行！」或者是出自於該名母親「可不能讓這孩子變成外貌出色就自傲的討厭女人，得給我當個謙虛的女性才對」的心態。但根據嫉妒發作變身毀滅性人格的理論，真相不過就是「嫉妒女兒長得比自己可愛」。
父母並不是真的嫉妒自己的孩子。所以內心也相信「我不是要講出讓小孩難過的話。」不過，嫉妒是動物天性的發作，所以只要「地位在自己之下，卻擁有比自己更好的東西」的前提條件成立就一定會發生。
當孩子一次又一次地承受父母的嫉妒發作，自然而然對嫉妒的反應就越來越敏感。這麼一來，就算到自己家以外的地方也會表現得如弱者般，成天提心吊膽，對他人的嫉妒有所反應，反應越大受到的攻擊力道也越強。
由於父母的嫉妒情緒非常難以理解，因此孩子會認定「都是自己不好！」而過份苛責自己，於是在外也成為一個對他人一舉一動小心翼翼的人。
經常有的例子就是「在學校被霸凌」，回到家母親竟突然說出：「該不會是你先做錯了什麼吧？」這種在傷口灑鹽的話，深深地傷害了孩子的心。
對母親而言，那是因為「從沒有人對自己展現過這般同情」，這就是嫉妒產生的原因，也造成了父母毀滅性的言行舉止。
但正因為是動物天性的發作，因此父母深信不疑：「我這麼說是為孩子好」。
1「 能面」為日本傳統戲劇藝術「能楽」/のうがく所使用面具。
作者介紹│大嶋信頼 美國私立亞斯伯里大學心理學院心理系畢業。 曾於酒精成癮症專科醫院服務、並在任職周愛利田診所期間至東京都精神醫學綜合研究所研修，致力鑽研酒精成癮症。現為Insight Counseling心理諮商顧問公司董事長。 著有《一秒改變總是受人擺佈的窘境》、《那或許是你的創傷在作祟》以及《超強戀愛賀爾蒙》等多本暢銷作品。（以上書名皆為暫譯）
