你也有「闇黑情緒」嗎？你是否常常覺得「做自己真的好難」？每個人心裡都有些黑色角落，藏著我們不會跟別人說的話。其實，有黑暗情緒不一定是你個人的問題，有可能是一種文化現象！心理師邱淳孝在《闇黑情緒》一書中表示，台灣人面對情緒管理，時常被「華人文化」之中的三大緊箍咒所影響，進而養成壓抑自己的性格，這些文化中的壓抑成分，讓許多人在日常生活中，時常因情緒太壓抑而痛苦，產生所謂的「闇黑情緒」，難以排解。
身在台灣的我們，可以參考這三種文化，進而思考一件事：這樣的文化，是否容易讓人的「心」生病？以及這樣的社會氛圍，是否讓我們很難培養出出類拔萃的人才？
以和為貴，卻讓人「做不了自己」
做自己，好難！
他跟我借筆記，其實我沒有很想借的，但想到借出去又沒有損失，不借，好像就會被看作很「小氣」！
每當我要「做自己」的時候，就會很「怪」，很怕被認為「不合群」。
在華人社會的教育理念之中，我們從小就被教導養成要「以和為貴」，常被灌輸「就算遇到不開心的事，也不要當眾撕破臉」的觀念，因此如果太「做自己」，在重視關係的「東方集體主義文化」之中常常讓人寸步難行，甚至導致異樣的眼光、被人霸凌。因此我們往往都不想成為「不合群」的異類，凡事「以和為貴」最安全！
把情緒收起來，「習慣」委屈自己！
他那樣說話其實我很受傷，但我還是會委婉的說：「沒關係。」
其實我知道不要太常「委屈」自己做什麼事，不過我這樣配合別人生活十幾年了，早就分不清到底有沒有犧牲自己。
我們時常有因為被誤會、被不公平對待而感到「委屈」的情緒，然而有趣的是，在英文詞彙裡並沒有一個單字能夠精準的概括「委屈」這種情緒。但在華人文化當中，為了維持所謂的「人際和諧」、貫徹「以和為貴」的理念，大家面對事情時容易抑制情緒，習慣性地「委屈」自己，久而久之，人們會分不清是勉強自己，還是自己本來個性就如此，只知道自己越來越不快樂。
台灣阿信——只要當「好人」就會被喜歡
我付出那麼多、溫柔對待世人，期望有天我的辛苦能被理解，這樣這輩子就沒什麼遺憾了...
日本電視劇《阿信》描繪主角為了生存掙扎、奮鬥及創業的故事，是許多台灣人的生活縮影。許多人在不知不覺之間成為了「台灣阿信」，不斷付出、壓抑自己、委屈犧牲，只為了成就身邊的人。在這種悲情劇裡，「好人」多半在劇情的尾端才能換來個好結局，但那些所謂的「壞人」卻在劇情中耀武揚威、處處惹人厭，要忍耐到結局才會有「報應」。
然而若跳出戲劇，我們常感嘆「好人不長命，禍害卻遺千年」。其實，我們可以換個角度思考這些壞人：他們之所以能如此囂張跋扈，就是因為他們「不吝手段去爭取他們所想要的」，這樣好不好先不論，若我們再仔細分析「阿信」的個人特徵，心理師認為：「這種人從沒學會怎樣用『不用委屈』的方式保護自己」。
在普遍台灣人的集體意識中，我們被教育「從小當個好孩子、長大當個好情人、婚後當個好丈夫/好太太」，似乎只要這樣，我們就能成為所謂的「好人」進而被其他人給喜歡，但我們的心卻因此生病了……
不要強出頭的「老二哲學」
我一直以來都拿第一名，有次不小心考了第二名，我爸卻說：「沒關係，拿第二比較好，至少還有空間。」
大部分的台灣人在求學階段可能有時會聽到師長説：「拿第二名也很好，代表你有進步空間。」聽起來很諷刺，不過確實在我們的文化中，大眾時常「恐懼成功」，害怕爬得越高、摔的越重！凡事最好以和為貴、凡事都要留個後路走，因此，我們從小就被灌輸「不要太顯眼、太突出、太以自我為中心，最好跟其他人差不多」，進而導致「只有集體，沒有個人」的情況。
集體主義——「無法為自己而活」
「媽媽那麼辛苦，你要體諒媽媽。」
在華人文化裡，人與人之間的「關係」是極為重要的，在這種文化之中，我們甚至讚許為親密他人或社會「犧牲」的行為。例如，一對父母若工作繁忙，常將照顧弟妹的重擔落在長女或長子身上，大人們經常誇獎他們「懂事、體貼」然而，心理師卻點出這樣的社會認同其實會造成親子之間的「錯位」，孩子成為父母的依賴、情緒的窗口，這使得他們「無法為自己而活」。
在這種華人社會的「集體主義」之下，一個人的價值，多半來自他人的眼光，尤其是父母。父母被認為「有責任把孩子教好」，而孩子則被灌輸「有責任把生活過得達到父母的期望」，然而在這樣的文化之下，心理師認為，一個人越是用別人的眼光定義自己，就越無法「自己相信自己」是有價值的，只會越活越膽戰心驚。
恥感文化——怕丟臉，令人痛苦不已
「媽媽！拜託！我想吃冰淇淋」（哭）
「不要哭了！你已經是哥哥了，這樣『羞羞臉』！」
華人重視「關係」重視到甚至可以「忽略自己」，有個重要的關鍵——「恥感文化」。在台灣人之中，「闇黑情緒」的形成來自於我們習慣性的用「恥感」去約束一個人的行為，我們不只不被允許表達某些情緒（如「男孩子有淚不輕彈」），更會在不小心流露情緒後，還要被貼上一個「丟臉」的標籤。
更糟的是，這些觀念在我們小的時候就會被深深植入，「你這樣很丟我們家的臉！」「考這麼爛，你丟不丟臉啊？」自幼被灌輸這樣把「丟臉」無限放大的想法，出了社會後，我們往往也用同樣的方式約束自己，極力隱藏那些不被社會接受的情緒，來迎合大眾的期望。
如果比爾蓋茲、賈伯斯生在台灣
看完這三種文化現象，你是否點頭如搗蒜，甚至心有戚戚焉「我也是這樣長大的！」然而我們可以想想：跟別人不一樣真的就那麼「丟臉」嗎？「以和為貴」、「鼓勵犧牲」真的能夠帶來社會最大的利益嗎？在西方文化中，我們會看到很多成功人士，他們都勇於做跟別人不一樣的事情，最後一鳴驚人、甚至改變社會！如比爾蓋茲、賈伯斯都從一流大學休學，跑去創業，最後打造出了世界驚艷的企業帝國！如果這些人當時受到華人文化影響，都怕「丟臉」，擔心別人笑他「不務正業」，乖乖讀完大學、找一份好工作，可能就沒有今天的微軟公司與蘋果電腦了！
隨著與其它國家的交流，台灣社會「華人文化」至上的現象已經漸漸改善，深受日本人稱讚的政務委員唐鳳就是很好的例子，他沒有走台灣正規的教育體系，選擇用自學的方式走出自己的路。然而台灣整體「怕丟臉」、「以和為貴」、「鼓勵犧牲」的文化依舊存在，若我們能夠深刻思考這樣的文化帶給我們的影響，台灣社會一定會有所改變！
本文部分內容經授權參考自寶瓶文化《闇黑情緒：接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大》
責任編輯/林安儒
