我的尼古丁戒斷故事
我曾是老菸槍，被亞倫．卡爾的輕鬆戒菸法治癒。
故事是這樣的，我記得非常清楚，過去我還在抽菸的時候，時常參加派對，特別是年輕人會去的那種狂歡派對。我至少會隨身攜帶三包菸，出門前會先準備好。
雖然我菸癮很嚴重，但就算在派對上待幾個小時，也不需要抽到六十根菸，那我幹嘛還帶那麼多包菸？
在派對上，總有一些討厭的傢伙只抽別人帶來的菸，或許你就是這樣的人……如果是這樣，請勿見怪，但對一個老菸槍來說，這樣的人比喝醉酒更可怕。
那是因為他們會跟「真正」的吸菸者拿菸來抽，從不自己帶，即使他們知道會在派對上抽菸。菸癮大的人在乎的不是買菸的錢，而是這些抽所謂社交菸的人會消耗他們當晚可抽的菸量……這也是為什麼菸癮大的人總會提前考慮，並採取額外措施。
更令人討厭的大概是那些「輕度吸菸者」，他們根本不介意在派對上抽完自己帶的菸，幾乎確定可以能從別人那兒拿到菸抽。他們不在乎消耗別人的補給菸。
而你是否注意到，不論是蹭菸抽或輕度吸菸者，往往會在派對上一根接一根地抽？最後，當晚派對結束時，這些平常不抽菸的人會耗光「真正吸菸者」的香菸，而商店也早已關門再也買不到菸。這是老菸槍的夢魘，正是這個原因，我總會在夾克的口袋裡多藏幾包菸。
但我記得有一次參加派對，遭受嚴重的打擊。當時我把多餘的菸盒放在夾克裡，那件夾克卻被偷了。回到家後，我意興闌珊地把手伸進口袋，掏出唯一剩下的那包菸。
當我注意到第一個警示徵兆時，就像是被閃電擊中一樣：菸盒太輕了—香菸所剩無幾！當我搖晃菸盒時，傳來輕微的喀啦聲。我的心跳彷彿停了一拍；脈搏加速跳動。恐懼！焦慮！壓力！恐慌！我曾誤以為是尼古丁戒斷症狀的可怕感覺油然而生。
我幾乎不敢打開菸盒。我知道情況不樂觀，看了看菸盒裡，只剩下兩根香菸。
我變得更恐慌了。
如果你的菸癮很嚴重，就能準確理解我的意思。我們把這種感覺視為身體對尼古丁的渴望，卻發生在我感覺菸盒很輕的剎那。
那為什麼先前不會有這種感覺？
更重要的是，由於我太過恐慌，馬上點起一根菸。現在只剩下一根香菸。我身體實際的感覺更糟糕了。想想看，當時我體內充滿尼古丁，比注射海洛因更快地在我體內流動—然而，我卻覺得身體正經歷一種當時被我視為尼古丁戒斷的感覺。
但實際上根本沒有戒斷反應，因為尼古丁進入我的身體，我正在抽菸！不管我的身體發生了什麼，都不可能是戒斷症狀。
我確實體驗到真實的身體感受，但這純粹是心理活動的結果。是我的思考過程創造了這種感覺—並非藥物產生的戒斷症狀。香菸不足使我的想法發生變化。
如果你聽懂我的故事，但願能提醒你尼古丁戒斷不會引起真正不適的症狀。它們源自於我們的大腦，全拜大怪獸所賜，輕鬆戒菸法會消滅它們。
作者簡介｜亞倫．卡爾（Allen Carr）
亞倫．卡爾曾是菸齡超過三十年的老菸槍。一九八三年，經歷了無數次戒菸失敗，他從一天六十根菸到一天抽一百根，而後在不靠意志力的情況下變成一根菸都不抽，沒有任何戒斷症狀，且絲毫未發胖。他意識到自己發現世人盼望已久的祕密——輕鬆戒菸的方法，以此展開拯救全世界吸菸人群的任務。
該方法的空前成功，使他一躍而馳名國際，成為著名的戒菸權威，創建的戒菸中心現已遍佈全球。首本著作《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》（Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking）賣出超過一千四百萬冊，被翻譯成四十種語言，暢銷全球。
至今已有許多人在亞倫的輕鬆戒菸中心成功戒菸；在那裡，保證你能輕鬆地戒掉菸癮，否則全額退費。
亞倫．卡爾首創的輕鬆戒菸法已成功應用在體重控制、酗酒、負債、賭博、精製糖和其他林林總總的癮症與問題上。
本文經授權轉載自高寶《這本書能讓你戒菸：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版》
責任編輯／李伊晴
【吸菸有害健康、吸菸會導致癌症、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足、戒菸可減少健康的危害】
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