# 體能  

日前，媒體披露：國防部為因應未來實際作戰需求，於今年新制1年役的入伍訓練中，納入「近戰格鬥」課程，並結合刺槍術技巧，以提升單兵基礎格鬥戰力」。對此除了深表認同與支持之外，提出幾點意見以供參考：

編按：英國男演員丹尼爾．克雷格（DanielCraig）在2006年《007首部曲：皇家夜總會》首次飾演詹姆士．龐德，接著一路演到2021年的《007：生死交戰》，從38歲演到53歲。

以下是關於呼吸與肌力訓練的問題，希望能給你更多想法。有些問題看起來根本不需要解釋，有些則是很怪的問題，但這些問題都會一直出現。我們開始囉：

近聞陸軍致力體能戰技之興革，為之讚譽外，猶有高度期待。

109年彰化縣原住民族文化節暨傳統體能競技系列活動將於18日在縣立體育館戶外圓形廣場登場，縣府10/16上午在原住民生活館召開記者會，縣長王惠美與會表示，當天活動將由長老們聯合祭祖祈福，表達對天、地與祖靈的敬意，透過祭典保佑所有原民朋友都能夠平安順利，並有7個團隊結合了傳統舞蹈與現代的元素競賽，另外還設立原民傳統美食專區以及義賣專區，歡迎所有民眾一起來共襄盛舉，體驗不一樣的文化之美。

健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路時機是清晨或晚上？

進行運動的過程中，可能會發生受傷或疾病等問題，所以事先討論好預防對策，並做好準備非常重要，一但真的出現問題，就可以迅速應對或恢復。

在體能訓練中，與環境有關的項目包括：「氣候」的影響，如氣溫與溼度過高或過低；「比賽設施、設備」，如球場的草皮光禿、泳池水溫過低；以及「用具」不適合自己等種種硬體方面的問題。這些外部條件造成外力意外導致運動傷害、感冒、貧血等內科疾病、增加疲勞、體重增減等等的情況也屢見不鮮。

國人恐懼肥胖，而在很多人心裡，BMI(體重除以身高的平方)儼然成為判斷肥胖的黃金指標，這個指標清楚簡易，即審即判，完全沒有模糊的空間。

桌子和椅子是人類最糟糕的發明，因為當我們坐在桌前念書工作、讓頭腦變得更聰明的同時，身上的核心肌群卻正在變笨。

有些人可能會覺得，到目前為止所介紹的深蹲很難做到，不過請先別擔心。不只是活力十足的男性，我們也要保障老弱婦孺的生存體力，不要放棄，試著一步一腳印地跟著做吧！

科學家已經知道運動有助提升腦力，許多研究也顯示，健全的心肺功能對大腦有益。一份2日發表於《神經學》（Neurology）的美國研究進一步比較了跑步與思考能力的關聯，發現在可在跑步機上跑得越久的年輕受試者，到了中年時的思考與記憶能力更佳。這個結果，在失智症危機席捲而來的當代可能更為珍貴。