# 時間分配  

告訴你一個秘密。

中國41歲女星賈玲，因為自導自演《熱辣滾燙》電影，並且在一年內借助拳擊運動與遵循「168間歇性斷食法」原則，意外削掉近50公斤肥肉，並在中國引起一陣拳擊熱，紛紛嘗試各樣拳擊方式，來達到減重目的。國內肥胖專科減重醫師劉伯恩表示，拳擊運動能提升新陳代謝率，幫助減重，以及另有其他好處。

為什麼要做時間管理？因為時間稀缺，每天只有二十四小時，而且不可再生。我們要在有限的時間裡，完成更多重要的事。我們講了很多關於收縮、節省、放棄、轉移的時間管理方法。但有幾件事，我們永遠不能吝嗇時間。

減肥的方式百百種，但未必有所成果，這總讓人心灰意冷，嫚嫚營養師介紹幾種熱門、簡單、容易執行的減重方式，包括168飲食法、211飲食法、飲食順序等，結合三種飲食觀念，不僅有利減重也有助健康，讓減肥效果更加分！

我願意去製造一種紀律，重複訓練自己，只專注於這一件事，把它做到最好，以達成我想要的自由。

一般情況下，找回時間是免費的──每週取消一次非強制性會議，用那段時間去散步，這樣做不必花半毛錢。但要擺脫生活中耗費時間的負面經驗，還有一種更直接的方法，那就是花錢去買，用金錢換取時間。

那天一個朋友問我這樣的問題，發現很多人都有魚與熊掌難以兼得的困境，究竟婚姻幸福、事業高成就與賺大錢這些人生重要大事，難道都難以稱心如意嗎？不是很流行那句話：「小朋友才做選擇，成年人我全都要？」

史蒂夫•賈伯斯（SteveJobs）將專案當成自己眾多構想的延伸範圍。達頓集團（DartonGroup）的刊物指出：「雖然賈伯斯經常被視為行銷與科技大師，但他之所以如此成功是因為⋯⋯他藉由以專案為根基的思考過程來經營事業，並將產品推向市場。事實上，就專案執行方法而言，他可能是最卓越的商業變革推動者。他的專案最終不僅改變商業界，也改變我們的世界。」專案堆疊讓成功機率大大提升。

某個寒冷的冬天夜晚，K在自己的小套房裡看電視，他看到主角在屋塔房（在頂樓天台上額外建造的小房間）吃泡麵的場面，突然非常想吃泡麵，但因為小套房裡沒有泡麵，所以他打給住在附近的朋友L，約他在「火鳥泡麵」餐館裡一起吃辣海鮮麵。

編按：常常看到許多KOL可以非常自律的過生活，早睡早起、下班去運動，還有精力學習精進自己。而我們的日常卻是常常在趕上班，一下班只想回家躺平。羨慕別人自律的同時，也不停自責自己為何做不到？加州大學爆紅的「時間幸福學」課程，想妥善運用時間、養成良好習慣有2個關鍵：雜事外包、綑綁樂趣。

鬥士腦的人有一個特徵，就是因為有成功趕上死線的經驗，所以會覺得「還有時間」而拖延工作。總是在截止日期逼近時焦急痛苦，然而當事情一過，卻又一臉沒事地重複同樣的事情。有的人老是有很多任務，由於時間管理不當，結果每次都拖到最後一刻。

我有段時間在企業上班。那裡的人十點左右進公司，大概十一點半會趁休息時間下樓抽菸，到了中午出去吃午餐。三點半又有抽菸的空檔。到了四點五十分，大夥兒開始離開辦公室。他們沒在辦公桌前認真工作的時候，有可能是去參加沒用的會議、在飲水機旁跟同事聯絡感情、拍上司的馬屁，諸如此類。我粗略估計上班族平均一天只工作兩、三小時。

「斷食」顧名思義就是不吃東西，聽起來非常恐怖吧？不過，其實我們每個人每天都有斷食的時候。比方說，睡覺的時候就是一種斷食狀態。斷食的英文是Fasting，而早餐的英文為Breakfast，意思就是打破（Break）禁食（Fasting），所以其實「斷食」大家每天都在做，只是時間長短不同而已。

中央氣象局連日發布高溫警訊，此時補充水分非常重要，你都等到口渴才去喝水嗎？外科名醫江坤俊表示，透過觀察尿液顏色可以判斷水有沒有喝夠。如果總是等到口渴才喝水，長期下來恐導致七大恐怖的下場，甚至造成血栓。

高雄昨（12）日發生豪大雨，造成道路坍塌，但有媒體爆料，高雄市長韓國瑜當日上午11點還在家，快中午才出門；桃園市長鄭文燦今（13）日受訪時表示「首長要有職人精神」，更提到自己的工作模式有如「7-11」，

我算是一個自由工作者，有個朋友非常羨慕我的生活，她說：「我羨慕你在哪裡都能辦公，羨慕你不用在高峰時段擠地鐵，羨慕你可以掌控自己的時間，更羨慕的是你的工資還比我高好多。」