為什麼要做時間管理？因為時間稀缺，每天只有二十四小時，而且不可再生。我們要在有限的時間裡，完成更多重要的事。我們講了很多關於收縮、節省、放棄、轉移的時間管理方法。但有幾件事，我們永遠不能吝嗇時間。
1、睡眠時間
人的一生中大概有三分之一的時間用於睡覺。如果你一生有九十年，大概有三十年是用來睡覺的。這本身就告誡我們，睡眠極其重要。
但很多人在挑戰這個鐵律，頻繁地熬夜，然後因為要上班又得強制性地早起，睡眠嚴重不足。很多人在睡眠上觀念是錯誤的，包括我以前也是。有人說：我睡得少是因為工作需要，這點不成立。大部分工作的截止時間並非是凌晨兩點，就算你在凌晨兩點把工作做完，別人也是第二天早晨才能跟你配合對接。所以，花費時間總量不變的情況下，不要熬夜完成，可以早起完成。早上八點完成，和凌晨兩點完成，多數時候是沒區別的。
有人說：我睡得少是因為我要擠出時間做更多的事，這個是錯覺。你本來應該睡八小時，擠出兩小時做其他事，覺得自己比別人多做了兩小時，但其實你沒有計算到你在白天的補償。很多人白天嗜睡很嚴重，有的人甚至早晨九點上班，十點多就趴在桌子上打瞌睡了，午餐後的午休時間也比別人長，下午四五點還會打瞌睡。不僅如此，精神狀態也是有些萎靡的，工作效率大打折扣，雖然一天都坐在辦公室裡，實際上有可能並沒有完成多少工作。
我有個同事之前總是加班到很晚，一天在辦公室耗十幾個小時，看起來很拚很投入，但其實產出不多，原因並不是不夠聰明、不夠努力，而是不夠高效。他天天睡眠不足，時間一長，精神狀態就不好，效率就會直線下降。大家可能都有過這樣的感受，下午三點，打開電腦想工作，但是沒精神，腦子嗡嗡的，甚至行為和大腦發出的指令都不相符，恍惚、發呆、神遊……等緩過神來都五點多了，發現剛才的兩個小時什麼都沒幹。
怎麼檢驗你是否有休息夠呢？早上醒來時，是迷糊的、痛苦的，還是清醒的、對新的一天充滿期待的。一般睡眠充足的人，每天起床都是後一種狀態。這樣的人，走進辦公室的時候，感覺渾身有力氣，腦子清醒，轉得很快，打開電腦就能工作，很快進入狀態。
我們到底需要多少睡眠時間呢？答案是每個人不一樣。有的人每天睡五六個小時就可以，有的人要睡七八個小時，有的人甚至要九個小時才夠。要完全根據自己的實際情況來定，不用跟任何人比。充足睡眠的目的是讓白天一整天充滿能量地高效運轉。如果沒有充足的睡眠，再多的時間管理方法和技巧都是空談。
2、吃飯時間
維持身體一天充滿能量地高效運轉，除了睡眠，第二重要的就是吃飯。不過，吃飯跟睡眠不同，睡眠要保證一定的時長，吃飯倒不建議花費太多時間。有很多人吃午餐要花一個多小時，晚餐也要花一個多小時，這樣已經是浪費了。吃飯最重要的有兩點。
（1）相對準時：
早餐七點到九點，午餐十二點到十四點，晚餐十七點到十九點。相對準時，一是為了有節律地給身體提供能量，保證供需平衡；二是不要打破規律，形成惡性循環。
（2）不要不吃： （相關報導： 總是在羨慕別人的生活？心理學專家點破「無法獲得幸福」的關鍵，教你找回屬於自己的人生 ｜ 更多文章 ）
很多人一忙起來，乾脆把吃飯時間擠掉了。很多人因為起得晚，經常不吃早餐。因為工作繁重，經常把午餐或晚餐擠掉。這個跟擠掉睡眠一樣，依然是沒有權衡好利弊。早餐二十分鐘就可以完成。午餐、晚餐，如果不是飯局，正常的用餐時間半個小時完成是沒問題的。
