為什麼要做時間管理？因為時間稀缺，每天只有二十四小時，而且不可再生。我們要在有限的時間裡，完成更多重要的事。我們講了很多關於收縮、節省、放棄、轉移的時間管理方法。但有幾件事，我們永遠不能吝嗇時間。
1、睡眠時間
人的一生中大概有三分之一的時間用於睡覺。如果你一生有九十年，大概有三十年是用來睡覺的。這本身就告誡我們，睡眠極其重要。
但很多人在挑戰這個鐵律，頻繁地熬夜，然後因為要上班又得強制性地早起，睡眠嚴重不足。很多人在睡眠上觀念是錯誤的，包括我以前也是。有人說：我睡得少是因為工作需要，這點不成立。大部分工作的截止時間並非是凌晨兩點，就算你在凌晨兩點把工作做完，別人也是第二天早晨才能跟你配合對接。所以，花費時間總量不變的情況下，不要熬夜完成，可以早起完成。早上八點完成，和凌晨兩點完成，多數時候是沒區別的。
有人說：我睡得少是因為我要擠出時間做更多的事，這個是錯覺。你本來應該睡八小時，擠出兩小時做其他事，覺得自己比別人多做了兩小時，但其實你沒有計算到你在白天的補償。很多人白天嗜睡很嚴重，有的人甚至早晨九點上班，十點多就趴在桌子上打瞌睡了，午餐後的午休時間也比別人長，下午四五點還會打瞌睡。不僅如此，精神狀態也是有些萎靡的，工作效率大打折扣，雖然一天都坐在辦公室裡，實際上有可能並沒有完成多少工作。
我有個同事之前總是加班到很晚，一天在辦公室耗十幾個小時，看起來很拚很投入，但其實產出不多，原因並不是不夠聰明、不夠努力，而是不夠高效。他天天睡眠不足，時間一長，精神狀態就不好，效率就會直線下降。大家可能都有過這樣的感受，下午三點，打開電腦想工作，但是沒精神，腦子嗡嗡的，甚至行為和大腦發出的指令都不相符，恍惚、發呆、神遊……等緩過神來都五點多了，發現剛才的兩個小時什麼都沒幹。
怎麼檢驗你是否有休息夠呢？早上醒來時，是迷糊的、痛苦的，還是清醒的、對新的一天充滿期待的。一般睡眠充足的人，每天起床都是後一種狀態。這樣的人，走進辦公室的時候，感覺渾身有力氣，腦子清醒，轉得很快，打開電腦就能工作，很快進入狀態。
我們到底需要多少睡眠時間呢？答案是每個人不一樣。有的人每天睡五六個小時就可以，有的人要睡七八個小時，有的人甚至要九個小時才夠。要完全根據自己的實際情況來定，不用跟任何人比。充足睡眠的目的是讓白天一整天充滿能量地高效運轉。如果沒有充足的睡眠，再多的時間管理方法和技巧都是空談。
2、吃飯時間
維持身體一天充滿能量地高效運轉，除了睡眠，第二重要的就是吃飯。不過，吃飯跟睡眠不同，睡眠要保證一定的時長，吃飯倒不建議花費太多時間。有很多人吃午餐要花一個多小時，晚餐也要花一個多小時，這樣已經是浪費了。吃飯最重要的有兩點。
（1）相對準時：
早餐七點到九點，午餐十二點到十四點，晚餐十七點到十九點。相對準時，一是為了有節律地給身體提供能量，保證供需平衡；二是不要打破規律，形成惡性循環。
（2）不要不吃：
很多人一忙起來，乾脆把吃飯時間擠掉了。很多人因為起得晚，經常不吃早餐。因為工作繁重，經常把午餐或晚餐擠掉。這個跟擠掉睡眠一樣，依然是沒有權衡好利弊。早餐二十分鐘就可以完成。午餐、晚餐，如果不是飯局，正常的用餐時間半個小時完成是沒問題的。
對這二十、三十分鐘的吝嗇，都會在後面饑腸轆轆的低效中加倍償還。有時候你可以明顯意識到饑餓引發的低效，有時候意識不到，但它依然在起作用，因為生命體需要及時補充能量，才能維持高效運轉。
3、學習時間
畢業是學業的停止，但不是學習的停止。很多人畢業進入職場後就不再學習了。當學習變成一件「不緊急之事」，同時每天都有很多「緊急之事」時，學習便很難被放進日程。
在日復一日的工作中，不學習注定會被淘汰。我們每天一定要留出時間來學習，這一生很長，如果每天、每週、每月都忙到沒時間學習成長，那每一天都是在消耗存量。可存量有限，終究要被消耗完的。想持續成長，必須有持續的增量學習。
對我個人來說，學習並不是每天中的一件小事、輔助之事，它是一個大事、核心之事。畢業八年來，無論以前上班還是現在創業，我從不吝嗇對學習時間的投入，這也是我成長很快的主要原因。
4、親情時間
所有重要不緊急的事情裡，很多人都把親情當成最不緊急的事。即使嘴上是不承認的，但行動上都是如此。這裡，我把親情時間分成三類。
（1）跟父母的相處時間：
這是當代年輕人最容易忽略的時間，它可以輕易地被各種事情擠掉：這週工作忙，不回家了；這週跟朋友聚會，不回家了；下週有個會要參加，不回家了；下週有個課程要參加，不回家了；連假要去旅遊，不回家了；春節要加班，在家待兩天就行……。
我們總覺得以後還會有時間，但以後也是如此。如果爸媽五十歲，你一年回家三次，每年相處十天，可能餘生大概就三百天在一起。很多人一年還回不了三次家，加起來也沒有十天時間，那可能與爸媽在一起的時間就更少了。很多人總在父母去世後才後悔沒有多孝敬一下他們。所以，有事沒事，記得多回家看看。
（2）跟伴侶的相處時間：
永遠不要以為你們住在同個屋簷下，睡在同一張床上，就算好好相處了。很多時候，兩人待在一起一天，也沒有給彼此一小時的時間，而是各忙各的工作，各玩各的遊戲，各追各的劇，甚至吃飯時也都是各看各的手機。
最好的愛情是彼此瞭解，共同成長。要經常拿出時間來跟伴侶好好地溝通，聊聊彼此最近的工作、學習、成長，互相鼓勵，這不是浪費時間。良好的感情生活，是對事業有莫大的幫助。
（3）跟孩子的相處時間：
你可以不在孩子的吃喝拉撒上花太多時間，這些可以有爸媽幫忙、保姆替代，但陪孩子成長的時間絕對不能吝嗇。在孩子成長的關鍵時期，陪他玩遊戲，給他講故事，帶他出去旅行，等等。錯過了孩子的成長，一生都無法彌補。
我選出這幾個重要時間的邏輯就是回歸生命本質。從最根本上，我們要先保證生命動能，要對睡覺和吃飯這兩件高頻的事給予足夠的重視。進化是生命的根本規律，所以我們必須不斷學習成長，以保證擁有持續的成長動力。人終究是情感動物，情感上的成功經營，對我們一生的幸福有著關鍵作用，情感上失敗，即使事業再成功都無法彌補。
作者介紹｜粥左羅
個人成長專家，新媒體實戰經驗近十年。
2014年大學畢業後選擇留在北京，開始北漂生活。曾靠擺地攤謀生，也當過服務生。後因緣際會接觸網路新媒體，靠寫原創文章，不到兩年，從月薪二萬二臺幣的網路小編，成長為年收二百萬的新媒體副總裁。
他堅信起點不決定終點，長期致力於研究普通人如何在這個時代，透過自我學習、成長改變命運。2017年開始創業，個人成長類課程與新媒體類課程學員共超過十五萬人。個人公眾號「粥左羅」積累了百萬粉絲，入選2021年度最具收藏價值公眾號總榜前十名。
本文經授權轉載自時報出版《最高效益的時間管理：用目標管理時間，打造爆發性成長的一年》（原標題：第一節 精力保證這四份時間，永遠不能吝嗇）
責任編輯／游舒婷
