# 情緒調節  

「不哭不哭，眼淚是珍珠」、「這有什麼好哭的」、「勇敢一點，忍住就好了。」孩子跌倒、比賽輸了、被同學欺負，甚至只是心愛的玩具壞掉時，大人第一個反應常是趕快把眼淚止住。很多父母並沒有惡意，只是希望孩子別一直陷在難過裡，早點振作起來。但從兒童心理與情緒發展研究來看，真正值得注意的可能不是「孩子哭了多久」，而是孩子哭的時候，大人怎麼回應。研究中有一個概念叫做「情緒社......

工作壓力大、心情低落時，總習慣吃點甜食療癒自己？這種「甜食安慰」剛開始可能有點效果，但時間很短暫。高糖食物雖然可能帶來滿足感，卻也可能讓部分民眾餐後血糖像搭「大怒神」一樣忽高忽低，反而讓餐後疲倦、注意力下降，嘴饞更明顯。發表於《Acta Diabetologica》的一項研究，雖然無法證明血糖與情緒的因果關係，但發現血糖穩定時間越低，悲傷、憂鬱相關字詞就越常......

中醫師胡馨方（黛比）近日就親密關係的擇偶標準提出獨特的見解，建議女性在選擇長期伴侶時，務必將男性的生理慾望納入重要的評估指標。胡醫師強調，擁有正常性慾的男性，其身心狀態通常更為穩定與健康，這對於維繫一段長久且高品質的親密關係至關重要。荷爾蒙與情緒調節，性慾反映心理穩定度胡馨方表示，從生理機制層面分析，男性性慾的強弱反映了其荷爾蒙系統以及身體應對壓力調節的狀態......

巴西聖保羅在9月底發生一起駭人悲劇。一名僅9歲的男童，因不願聽母親勸回家休息，竟持刀刺向母親腹部，導致她重傷不治。母親在臨終前仍以微弱聲音對孩子說出最後一句話：「過來給我最後一個擁抱，因為我活不了了。」這場家庭悲劇震驚國際，也引發全球家長對「兒童暴力情緒失控」的深刻反思。事件回顧：一句勸告引爆致命衝突據《太陽報》（The Sun）與《Diário do Pa......

在台灣這個「有話藏心裡」的文化裡，許多情侶在交往過程中，不是因為不愛對方，而是「不敢說出來」，尤其在情緒方面，更容易選擇沉默。但一項刊登於《Couple and Family Psychology》期刊的心理學研究指出，情侶間願不願意表達情緒、如何調節彼此的情緒互動，將直接影響關係健康，就算你有社交焦慮也一樣。而關鍵在於：表達情緒不會破壞關係，反而是建立穩定......

「吃，讓我感到舒服暢快！」如果你聽到這麼一句話，大概會認定說話者是個愛吃鬼吧！實際上，吃本來就是一件令人感到開心的事情，因為食物中若有某些營養素與情緒的神經傳導物質有關，把這些食物吃下肚確實能調整情緒，如此一來，吃的確會讓人感到開心。所以，以後若是聽到相關的話語，千萬不要再認為別人愛吃了，他說的可是有科學根據的事實呢！

一九九四年《摩登大聖》（TheMask）這部電影中，金凱瑞飾演一個名叫史丹利．伊卜吉（StanleyIpkiss）的銀行職員。有一次，他無意中發現了一個由古代斯堪地那維亞的邪神洛基（Loki）所打造的木頭面具。他戴上那個面具之後，整個腦袋便被它包住，並且被它所附身，一舉一動都受到它的操控，整個人都成為那個面具的一部份。一旦戴上面具，他就開始透過它的眼光來觀看這個世界，不會有其他的觀點，但是當他將它取下、拿在手裡時，它便失去了操控他的力量，無法影響他的感受與行為。儘管面具仍然存在，但因為他和它之間有了距離，他便得以看出它只不過是一副面具，而不是他這個人。

心理韌性與獨立性是目前非常熱門的關鍵字。這些名詞在網路上的解釋如此豐富，反而失去了他們原本的意義和重要性。這兩個名詞無法互相替代，但是他們卻與彼此息息相關：這兩個關鍵詞缺一不可。如果孩子對於他人過於依賴，那麼就無法擁有好的心理韌性。同樣的，孩子想要變得獨立就需要足夠的韌性。獲得獨立的路可能崎嶇難行，所以孩子需要韌性與獨立性的陪伴。

打從進入求學階段，每個時期都會遇見許多新朋友，陪著我們感受不同的人生時刻，度過不一樣的感動。曾幾何時，行事曆上充滿著各種飯局，滿滿的行程都是和朋友相聚的證明；又是從什麼時候開始，身邊的朋友逐漸銳減，想找一個人說話都沒辦法？