# 練習  

幾乎沒幾個人能抵擋得了「特賣會」的誘惑。其中，我對「結束營業跳樓大拍賣」特別無法抗拒。猶記大學時，有次碰巧遇到一間雜貨店的結束營業跳樓大拍賣活動，我被「全館一折出清」這個煽動性極強的字眼燒到，滿腦子想著「機會難得，沒買點什麼就虧了」，失心瘋買了一大堆羊毛氈胸針、原創設計的印花環保袋等小東西。結果毫不意外，這些東西買回家後，全被送進收納箱裡⋯⋯之所以會發生這種......

上了年紀後，親近的人會越來越少，一來是升到更高的職位、離開了第一線；二來是孩子獨立後，以小孩為主的社交網路也不再熱絡了。我曾為多家出版社和雜誌工作，與許多編輯、攝影師和造型師都有來往，但當我逐漸轉型成「為自己寫文章」以後，人際圈便大大縮減了。孤獨，正是高齡的一大隱憂，要是除了丈夫以外，沒有其他人能和我說話，那該有多寂寞啊。如果沒有人陪我怎麼辦?想到這兒我便焦......

我們都知道吵架不是一種有效的溝通方式，那為什麼伴侶之間還是要吵架？我從很久以前就有這樣的想法：假如能找出伴侶吵架的真正原因，我就能製造出真正有效的解藥了。多年以來，我看了很多自稱是情侶的人用言語相殘，從中推得一套理論，說明了伴侶之間為什麼會吵架，而且要怎麼永遠避免吵架。我找到的方法真的有效，而且效果之強，假如你遵照本章的方式去做，你們很可能永遠不會再吵架。在......

你身邊打高爾夫的人，好像越來越多了嗎？根據英國皇家古老高爾夫俱樂部（The R&A）最新發布的《2024全球高爾夫參與報告》，全球已有超過1億人投入高爾夫運動，包含傳統球場、練習場到模擬器揮桿等新形式。值得注意的是，亞洲躍升為全球最大市場，台灣近年也跟著受惠——不論是開發中城市的練習場、還是親子打卡型迷你高球場，都反映這項「上班族壓力出口」正悄悄成為全民新嗜......

編按：「討好同事，才能在職場生存嗎？」《有些關係，再善良也不必留：擺爛同事、有毒情人、自私朋友……，不必迎合他人的26個練習》這篇書摘犀利點破許多人的職場迷思，當你過度執著用送禮討好來換取好感，反而可能讓自己陷入更焦慮的困境！因為職場人際的真正意義，從來不是「拉近距離」，而是「溝通順暢」，只要成為一個能把事情做好、不需要他人幫助的人，你所需的良好關係自然會形......

你有沒有過這樣的經驗——一到比賽就緊張到手心冒汗？不論是考試、簡報、或是球場開球，明明平常練得好好的，卻在關鍵時刻亂了節奏。美國15歲高球少女Asterisk Talley 也曾如此，但她用一個簡單的心理調整，讓壓力瞬間轉為助力，如今不僅是全美最頂尖的青少年球員之一，更在全國青少女錦標賽（U.S. Girls’ Junior）上打出驚艷成績。她的方法，其實每......

從中壢的小小練習場，到世界最嚴苛的 PGA 巡迴賽舞台，俞俊安用執念與冷靜闖出冠軍之路。差一桿的遺憾、數據與策略的養成，都是他追逐綠夾克夢想的養分。他不只為自己，更想為台灣高壇開啟下一頁，用經驗和行動啟發更多年輕選手走向世界。

許多剛拿到新球桿的高爾夫初學者，常常不知道該如何有效練習，才能聰明打球並改善表現。為此，兩位頂尖的青年教練：賈斯汀·克倫巴拉（Justin Klemballa）與莫莉·布雷德（Molly Braid）提供了七個關鍵入門技巧，幫助新手增加自信。這些建議涵蓋了從握桿壓力到球位調整的實用細節，究竟專家認為哪些關鍵容易被忽略呢？關鍵技巧一：握桿不僅是手放哪，握桿壓力......

編按：被譽為「國民主持人」，卻曾是長年默默無聞的電視主持人劉在錫，並非天生神級反應，他的高超對話能力，其實來自一套苦練多年的「三步驟對話練習法」。將劉在錫打造成國民主持人的3步驟對話練習法在一個素人分享生活故事的節目中，一位來賓回憶起自己 的奶奶，說道：「我家奶奶真的很愛打花牌，甚至為了打花牌穿越了滿洲平原。」雖然「滿洲平原」這個地點聽起來很有趣，但當講到這......

高雄市桃源區桃源國小少棒隊，接受來自運彩協進會的場地設備修繕以及球具購買等經費贊助，以改善球隊因風雨災害所造成的場地及設備損害。捐贈儀式於7日在桃源國小棒球練習場舉行，除了教練與小球員外，同時邀請各界貴賓共同見證，包括桃源國小凃宗成校長、高雄市原住民市議員高忠德辦公室高紀明主任、高雄市原住民權益關懷服務協會巫振興理事長、以及捐贈單位代表人運彩協進會蘇信誠理事......

編按：想變有錢卻總是停留在想像階段？其實想要變有錢的關鍵，是來自正確的思維與行動。許多人窮困的原因，往往不是缺乏機會，而是長期陷入「貧窮思維」，用負面的語言限制了自己。若想真正改變命運，就必須學會像有錢人一樣思考與說話，讓語言成為吸引財富的工具。本文將帶你認識富人習慣、窮人思維的差異，以及如何透過「未來日記」，養成易富體質，和有錢人一樣真正累積到財富。​想致......

在快節奏與高壓的生活中，許多人時常感到精神渙散、動力不足。如何在日常挑戰中維持穩定與專注，成為現代人關注的重要課題。來自《天脈能量》的創辦人高經天，提出一套「任督二脈開通課程」，以東方智慧為靈感，結合現代生活需求，協助學員調整狀態並尋回內在力量。高經天過去曾在全球二十多個國家建立事業，卻在生命轉折之際選擇放下成就，展開尋找生命真相的旅程。他親身走訪世界各地，......

你和另一半吵架時，是不是常聽到對方說：「你根本不懂我！」或「我都說到這樣了，你還是沒反應」？在台灣，許多情侶即使彼此相愛，卻仍反覆陷入溝通不良的泥淖。美國心理學會最新研究發現，影響關係穩定的關鍵，不是有沒有衝突，而是彼此能否展現「共感」能力（empathy），要聽懂對方，並讓對方感受到你聽懂了。 研究3大重點搶先看： 情侶之間的共感能力可以被清楚拆解為三個步......

雙方互有同理心的對象十分難得。身邊能夠有一、兩個這種人存在很重要。是朋友也好、伴侶也好、有相同嗜好的夥伴也好，這樣才能建立真正豐富的人際關係。對於上了年紀的人來說，人際關係最重要的是「重質不重量」。五十歲過後人際關係也會發生變化人際關係在四十五歲過後，到六十幾歲這段期間也會大幅改變。一般來說，年近五十歲時，正處於公司内部升遷競爭的白熱化時期，或許過後，升遷競......

對方通常不記得你說過什麼。你應該也不太記得對方說過什麼。有沒有覺得自己常常陷入「早知道就不該那樣說」的後悔情緒裡？其實，很多人應該都有類似的經驗。但事實上，大部分的對話內容一下子就會忘記，許多人也只大概記得模糊的內容片段，不妨回想一下，你還能清楚記得每個人跟你說過的話嗎？我想答案恐怕是否定的。所以，你現在耿耿於懷的那些話，在大多數的情況下，都只是杞人憂天而已......

南極洲，這個稱得上地球最嚴苛環境與未知領域，是世界各國爭相研究與探險的地域，而對全球車廠來說，位於德國的紐柏林賽道不僅是最嚴峻的試煉場，更是技術力的展現和挑戰，而由TOYOTA會長豐田章男自費成立的私人車隊ROOKIE Racing，也和TOYOTA GAZOO Racing聯名共組TOYOTA GAZOO ROOKIE Racing(TG-RR)，在202......

picul泰山森林書屋舉辦三梯次「故事陪伴力練習課」讓閱讀成為人與文化之間最溫柔、有溫度的連結新北市原民局的picul泰山森林書屋日前舉辦三梯次「故事陪伴力練習課」，以繪本為橋梁，結合教案設計、性別平等與親職教育等主題，邀請原住民族繪本創作者與教育工作者，陪伴新北市語推人員、族語教師、部落講師及在地族人，一起學習如何透過故事說文化、談情感，讓閱讀成為人與文化......

編按：在投資的世界裡，真正的敵人往往不是市場，而是我們內心的恐懼與信念。匱乏感讓人永不滿足、不肯認輸；不配擁有感讓你拒絕機會、懷疑自己；而完美主義則讓你陷入過度控制、無法靈活應對市場變化，本篇深入剖析這三大內在阻礙。

編按：明明節儉、沒有四處揮霍，為什麼就是存不到錢？理財專家江季芸表示，錢不夠用、存不到錢的窘況，並不是只會發生在小資族身上，自己曾任職大學助理教授，擁有不錯的薪資待遇，也是所謂的中產階級。但是結婚後，買車、買房、育兒、給父母孝親費、支應生活開銷等，年過40歲才驚覺帳戶裡的存款也是少得可憐。每天忙得團團轉，卻沒有累積太多資產，也沒有因為努力工作而變得富有。

台灣社會近期被一場「刪預算」與「大罷免」之爭推入高度政治化的旋渦。民進黨指控國會藍白聯手大砍民生、國防與綠能等預算，並以此為正當理由，接連發動對多位藍白立委的罷免動員，訴諸「還人民公道」的情緒。但若細查立法院的實際預算審議結果與此次罷免操作過程中的媒體傳播與政治算計，便不難發現，這場號稱「保衛民主與民生」的政治行動，其實正好反映出台灣當前民主制度的三大危機：資訊失衡、政黨凌駕民意、與公共資源的高度政治化。

大S（徐熙媛）今（3）日被小S（徐熙娣）經紀人證實，因流感引發肺炎去世，享年48歲。長相氣質漂亮，作風瀟灑大膽的大S深獲許多粉絲喜歡，徐熙媛17歲出道，以〈十分鐘的戀愛〉這首動感歌曲一炮而紅，與妹妹小S組成團體S.O.S打響知名度，後續轉戰演藝圈，飾演《流星花園》女主角董杉菜紅的風風火火。

說到極簡主義，跟大部分人一樣，我第一個聯想到的名詞就是「斷捨離」，透過斷絕不需要的東西、捨去多餘的物品以及脫離對於物品的依戀與執著，來達到空間與心靈的平靜。這個過程聽起來既神奇又美妙，但身為喜歡購物到以採購維生的我，卻遲遲沒有親身嘗試。

編按：你是否常常為了湊免運就多買一件衣服？又或是看到很喜歡的衣服，可是長度或大小就是差那麼一點，心想著拿去改一下就好，買回家後便放在衣櫃長灰塵。斷捨離並沒有這麼難！知名整理達人艾波在新書《我的簡單生活練習：從衣櫃到心靈的斷捨離，擁有八十分就好的美好生活》分享，斷捨離不只是空間物件上的清潔整理建議，更多是如何調整生活態度與梳理不同面向的自己，學起來讓生活更簡單充實，以後也能避免過度消費！

編按：在職場劐是學校，想要改善人際關係，比起讚美或肯定，「不否定對方」可能更好且有效，而在無法認同對方的意見時，如何表達不否定對方的「認可」，不失禮也不會導致關係惡化，能讓你在人際互動上容易受人喜愛。

台中市政府數位治理局強化屯區服務，鎖定台中人口第三多的行政區大里仁化公園機車練習場，增設免費無線網路iTaichung熱點，19日在地方人士見證下宣布熱點啟用，為來此練習機車的市民朋友或來公園遊憩的民眾，提供免費上網的便民數位服務。

天王周杰倫（周董）將在今（2024）年12月於台北大巨蛋舉辦「嘉年華」世界巡迴演唱會台北場，而這也是周杰倫睽違7年後，再度於台北舉辦個人演唱會，然而23日一啟售，近15萬張門票統統秒殺，不少粉絲跑了20分鐘的藍圈圈卻得到「完售」的噩耗，引起社群平台上的一片哀嚎。不料，周杰倫所屬經紀公司30日無預警宣佈加開販售「部份視線遮蔽區」，再點燃粉絲一絲希望！

新竹市政府積極落實市長高虹安「新竹好學」施政策略，在竹蓮國小全校師生的期待下，嶄新的操場及自行車練習場今（4）日正式啟用，代理市長邱臣遠與教育處長林立生及來賓共同試騎自行車，感受嶄新自行車練習場的道路品質，接續幼兒園pushbike小騎士登場，在邱臣遠啟動揮旗下，孩子們開開心心的滑步前行，為今天校園啟用儀式帶來最萌亮點。

南韓實力派女團GFRIEND是韓國SourceMusic公司於2015年所推出的6人女團，成員包括所願、睿隣、銀河、裕株、信飛及嚴智，並以「面不改色地跳刀群舞開麥演唱」的超強實力圈粉無數，雖然全員2021年5月22日約滿離開SourceMusic，但隊長所願也多次強調，團體只是與原公司SOURCEMUSIC的合約到期、並未解散。不料，GFRIEND如今無預警宣告將在明（2025）年合體回歸，讓大批粉絲又驚又喜！

論及「閒暇」，各位會產生怎樣的印象呢？查了一下辭典，上頭寫著「無事可做的時間、多餘的時間」之類的解釋，口語上也常會說「太閒了好無聊」等等。各位喜歡閒暇時間嗎？還是覺得討厭呢？

苦練是指為達成某結果，而積極從事某種心理或身體活動。想有一番成就，就得下一番苦功。苦幹實幹很苦也很難，但要達到競技卓越，要開創一番成就，這是必經之路。

動盪世局中，全球各地示威抗議浪潮不斷。在台灣，國會改革亦（號稱）引爆十萬人上街。隨著立法院對行政院所提之覆議案進行審查並將表決，「青鳥」與「藍鷹」21日將在立院周邊拼場，讓社會陷入更嚴重的對立不安。本文希望在「國會是否擴權」、「改革是否違反程序正義」的討論框架外，提供另一觀察這場公民運動的視角，提示一股威脅全球民主的暗流之存在。

孩子常常動不動就哭，那是因為調節情緒的肌肉太弱，能消除負面情緒的方法只有眼淚。如何認識和調節悲傷、憤怒、失望等感受，需要教導和練習。父母可以利用孩子哭的時候作為練習的機會，教導孩子調適心情。

編按：小孩說謊怎麼辦？該怎麼教導小孩避免再度犯錯？擁有18年資歷的國小老師教你用話引導孩子，不傷自尊又能教導孩子正確的觀念

台灣半導體熱持續發威，帶動上中下游廠商人才需求增溫，1111人力銀行資料庫目前有高達14萬筆科技業相關工作機會，新鮮人面試時要注意什麼，全球第一大半導體封裝與測試製造大廠「日月光」高雄廠人資副總李叔霞給正在準備面試的新鮮人相關建議，可以多練習「三不、一要、加舉例」。

游泳教練練習憋氣，竟在泳池中活活溺斃！中國河南省日前發生一起死亡悲劇，一位游泳教練在健身房泳池中練習憋氣，沒想到卻意外溺斃，而事發當下的影片也在網路上瘋傳，只見周遭工作人員非但未及時施救，甚至質疑教練能否長時間憋氣，此舉也被溺斃教練的家屬怒批場館內竟無工作人員發現異常，指責場館後續救援不力。消息曝光後頓時引起熱議，而該健身房目前已暫停營業，全案仍待警方調查釐清。

由於我曾從事死亡調查的工作，經常需要到醫院或太平間等地方。無論這些人生前的地位如何崇高或富裕，最終他們都只剩下一張白布，包裹著赤裸的軀體。人的出生本來就是一片空白，空無一物地來到這個世界，死時也無法帶走任何東西，一切都是先得到，再放下。因此，年輕時應該活得充實豐盛，充滿人生的每一刻，這樣才能真正體會到空白的存在，智慧就隱藏在那片白布之中。

列出詳盡的財產清單，讓家人更容易處理你的財產事務，並確保你的財產得到合理的分配。如房屋、土地、股票、投資基金或其他投資，請整理好相關的契約、文件和紀錄，以幫助家人處理你的財產。如擁有網路銀行帳戶、投資帳戶或其他帳戶，請將帳戶密碼留給家人。

編按：本文作者LJ是一位資深韓國迷妹，為了偶像踏上韓文學習之路，她花費4年自學，從零基礎到成為韓語教師，開設YouTube頻道「AnnyeongLJ안녕엘제이」累積16萬訂閱者，並在《迷妹的韓文自學法：零基礎也能無痛養成韓文腦》一書中，分享可以輔助韓文自學的免費網站、APP。

總統大選後，民眾黨主席柯文哲今年雖已卸下公職，但仍延續每逢228紀念日期間的「一日北高」騎行活動。柯文哲今（24）日一早按例現身首站關渡宮參拜，但出發前拍照時，坐在腳踏車上讓媒體捕捉畫面，但因下車時右腳不慎勾到坐墊，重心不穩摔倒，嚇壞幕僚與支持者，但所幸並無大礙。

編按：在中醫觀點，吃黑色食物對腎臟很有幫助，其中黑芝麻就是個比想像中有更多營養價值的食物，根據《早安健康》報導，100g芝麻約含有1200mg鈣質，約是牛奶的12倍，還有助於減少體內壞膽固醇、預防血管老化、保護心血管和防白髮等，建議每天吃10～20g的芝麻，無論加在牛奶中或是入菜都很合適。

編按：我們都知道蓮藕是對人體健康非常有益的食物，放在料理中也很適合，根據《早安健康》報導，蓮藕的維生素C含量是橘子的1.4倍，也內含蛋白質、維生素B、鉀、鐵、丹寧酸以及豐富的膳食纖維，是營養價值很高的食材。

大家是如何提升工作效率的呢？

我在吃午餐時，盡量不攝取碳水化合物。會簡單吃些蔬菜，或者豆腐等富含蛋白質的食材。理由只有一個。就是為了防止餐後昏昏欲睡，並調整大腦的狀態，提升下午的專注力。

曾是「YG娛樂」練習生的韓瑞希過去曾與BIGBANG前成員T.O.P雙雙捲入吸毒風波，她也為此被判6個月有期徒刑，並在去（2023）年11月17日出獄，恢復自由身的她仍常常透過IG與網友互動。不料，韓網上近日竟瘋傳韓瑞希與演員安孝燮的對話記錄截圖，更見她直白要求想和安孝燮發生性關係，頓時引起熱議。

真誠的話語能讓人信任，好好地把真相說清楚、講明白，內心也會感到滿足。如果說謊、扭曲別人的話，整個人顯得很虛假，結果就不一樣了，難以言喻的空虛感和悲傷會吞噬你，你們之間可能會有不必要的衝突，關係也不可能更緊密了。

美國心理學家亞伯‧艾里斯（AlbertEllis）曾說「使我們混亂的，並不是我們所經歷的事件本身，而是源自我們以不合理的方式接受這些事情。人類的幸福、不幸都與心理狀態有關。」臨床心理學家兼精神科醫師威廉‧葛列什（WilliamGlasser）同樣也透過選擇理論告訴我們「大多數的行為都是選擇，與他人相處良好的方法就在我們自己內心。」那麼在開始煩惱該怎麼說話之前，我們首先必須煩惱該如何接受眼前發生的情況。這樣我們面對特定的狀況，才不會以直覺反應，而是以合適的對應方式選擇該怎麼說話、用不同的方式說話。

我時常會煩惱夫妻、家庭、社區、國家，甚至全世界，是否都可以和平共處。你也會擔心這些嗎？後來我想起小時候在學校學到的「說真話、公平玩」，這就是我們對孩子們的要求，也是我們對朋友、上司和鄰居等人期望的行為準則。

我們因「內射、投射、融合、回射、自我意識、折射」等妨礙因素逃避接觸的結果就是「自我疏遠」，這是指自己不接受自己的存在。相反地，倘若我們嘗試與自己、他人以及環境接觸，那就表示我們接受自己的存在並且能自我復原。現在，我想在這裡多談談人際關係上的接觸。

我認為丈夫之所以不願意對我、對孩子、對家庭花費時間，是因為他是個只關注自己的利己主義者，對我的愛也已經冷卻。我為此大發雷霆，並且用盡各種方法都要告訴先生我在生氣。要是對方沒有察覺我的怒氣，我就會更加努力尋找殺傷力更大的話語，並且毫不修飾地說出口。然而遇到這種狀況時，事情的發展就會與我的期望背道而馳，令我先生投入更多的精力到自我防禦。每當他說「我也很累」時，都會讓我覺得他很後悔結婚，並且對於我們的婚姻十分不滿，這反應對我而言如同火上加油，我們之間就這樣陷入反覆對彼此生氣的局面。

現年14歲的金奎來是韓團「FANTASYBOYS」年紀最小的成員，團體由選秀節目《FantasyBoys》前12名的練習生組成，並在今（2023）年6月8日正式出道。不料，金奎來才出道半年就被爆戀情，除了緋聞對象是20多歲的造型師，還被爆在出演節目時就和另一練習生談著地下情，消息曝光後頓時引起熱議，也釣出金奎來所屬經紀公司出面回應。