# 注意力不集中  

我們有一個很黑暗的事實，台灣在亞洲的癌症發生率是第一名。我們醫院的藥師們做過研究，發現某項指標超過2000的人，一年之內罹癌的機率比一般人多3倍。像我們平常不太敢講的某種維生素，如果補充過量，周邊神經是會壞掉的。今天方識欽醫師提到的這5大營養素，如果吃對、補對，整個精神會莫名其妙地變好。 不生病的超級秘訣？ 名醫曝吃對5大關鍵營養素！ 方識欽醫師指出，維他......

全國各大中小學在9月開始進入新學期，一名國小老師近日就在Dcard發文指出，在教學時發現班上有好幾位同學有身心狀況，令他好奇詢問：「大家有這個感覺嗎？」該名老師表示，學校有身心問題的孩子似乎越來越多，大多是亞斯、自閉 、注意力不足過動症（ADHD）、強迫症 、憂鬱 、焦慮等狀況，且一個班級就有好幾位同學。貼文一出引起教育界人士的共鳴，有不少老師回應，「我們班就是⋯⋯一堆過動或情障，光一個情障就飽了，還要管其他過動的學生，我真的分身乏術，每天都好想離職」、「雖然是少子化的趨勢，但特教生不減反增，這點確實值得研究」、「有喔，我上一班有6個在服藥，1個自閉、1個情障、1個過動、3個注意力不專注」。

我認真研究生產力的原因是我自己的生產力低落。我太貪睡，愛瞎聊，閱讀太多東西，整天聽音樂、看電影，也買了很多酷炫的3C產品，沉溺其中、無法自拔。要不是有這套生產力系統，我一定是一事無成，甚至不會寫出這篇文章了。然而，每次瀏覽社群媒體時，我們看到的都是生產力超標、健康又富有的人，但事實上真是這樣嗎？

我在吃午餐時，盡量不攝取碳水化合物。會簡單吃些蔬菜，或者豆腐等富含蛋白質的食材。理由只有一個。就是為了防止餐後昏昏欲睡，並調整大腦的狀態，提升下午的專注力。

在美國執業的韓國律師徐東珠，因自小注意力不集中之苦，而在求學、考試的路上飽受挫折，直到發展出「十分鐘熱度學習法」，利用無法專注的特點打造適合自己的學習之道，最終從麻省理工學院和華頓商學院畢業，成為美國五大律師事務所的律師！

我從未遇見像自己這樣注意力不集中的人，因此很怕碰上必須集中精神的事情。

外出時，母親的口頭禪是「路上小心。匆匆忙忙的話，會受傷唷」，我很少受傷，但是吃過的苦頭卻是多到數不清。像是和人約碰面快要遲到而匆匆忙忙，不小心搭上反方向的電車；在車站的月台磨磨蹭蹭，被人怒罵「擋路！」；讓等待的人等到不耐煩，落得只得掏腰包緩頰請客的下場……。時間緊迫之下，往往容易發生不好的事。

就讀小學二年級的兒子總是坐立不安，就連吃飯也不能好好坐定，才扒兩口就分心玩別的事，出門立刻走失，也不能專心聽別人說話。學校老師都說他太好動，讓我們好擔心。

邏輯推理、解決問題、多工和自制力，讓我們得以用智慧、創意和智力管理工作、家庭和生活。要做到這些，我們必須深度思考、保持注意力並維持彈性，這要感謝被稱為大腦CEO的「執行功能」（executivefunctions）。然而當我們心裡的對話開始扯後腿時，大腦執行功能也容易受到損害。

最近天氣轉涼、早晚溫差大，讓不少過敏患者舊疾復發，每天起床哈啾連連，半夜也常因為鼻塞而不時醒來，睡眠品質大打折扣。剛升上高中的阿謙（化名），因高中課業壓力大，每天還要早起搭校車，加上夜晚經常因鼻塞、過敏睡不好，隔天上課精神不濟，下課回家又還有作業要完成，無法早點休息，如此惡性循環，讓阿謙非常疲憊，雙眼總是掛著深深的黑眼圈，父母看了非常心疼！

我的研究領域是青少年焦慮，於是很多父母都把他們的孩子送來讓我看。我見了很多患焦慮障礙的青少年，也聽到了很多他們與父母的故事。 這些故事深刻地驗證著在青少年焦慮方面的研究結果，即父母的教養行為對孩子的焦慮障礙起到非常重要的促發及維持作用。