# 改善失眠  

隨著氣溫的轉變，有些人會因手腳冰冷而難以入睡，甚至因換季而出現「溫差疲勞」症狀，有日本節目拆解冬季失眠的原因，以及分享5招快速溫暖入睡的小技巧，原來蓋上多張棉被保暖身體很NG？白天和晚上溫差太大，容易讓身體的自律神經失調，導致頭痛、頭暈，疲倦和發冷等症狀，這些現象被統稱為「溫差疲勞」。

吃完飯做什麼事最能幫助消化？過去有研究發現，進食後輕度運動如散步能夠幫助血糖平穩、減少脹氣，還能幫助改善睡眠、促進心臟健康。不過，在錯誤的時間激烈過度的運動，可能造成反效果，導致消化不良、胃痛等等。究竟應該如何運動散步，才能達到最好的健康效果？

晚餐後、睡覺前，總會有段時間特別飢餓，忍不住想吃宵夜，但又擔心吃宵夜會變胖甚至造成身體負擔，每次吃完宵夜都覺得很有罪惡感，對此，好日子診所李文祺醫生指出，如果吃對宵夜，反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定，有益於身體健康。

明明三餐都有正常吃，到了半夜肚子卻總是咕嚕咕嚕叫，站在飢餓十字路口的我們，該選擇忍一時口腹之慾，還是放心大吃大喝呢？