# 收假症候群  

農曆新年長假即將結束，不少人開始出現「收假症候群」——白天提不起勁、晚上睡不著，明明已經休息了好幾天，卻覺得比上班前更累。新光醫院精神科田心喬醫師指出，這其實不是懶惰，而是身體的生理時鐘與自律神經在假期中被打亂後，需要時間重新校準的正常反應。「很多人假期結束前一天才想說要早點睡，結果躺在床上翻來覆去，反而更焦慮。這樣做是沒有用的。」田心喬醫師說。為什麼假期結......

連假進入尾聲，不少上班族與學生族群開始出現明顯的不適感，早上難起床、注意力難集中、對工作提不起勁，甚至伴隨焦慮與低落情緒。這類被統稱為「收假症候群」的狀態，其實與生理節奏、血糖波動及神經傳導物質變化密切相關。好食課營養師 Oliver 楊哲雄曾在臉書粉專提醒，從飲食與生活習慣下手，有助身體與大腦快速回到工作模式，其中「少糖、多纖維」是第一步。過年期間高糖、高......

春暖花開讓人容易產生「春睏」，又加上常常覺得連假後上班上課覺得生理不適嗎？這有可能就是所謂的「收假症候群」。一起看看怎麼從飲食、生活與中藥食補來擺脫令人憂鬱的「收假症候群」，並且掌握春季養生的重點吧！

更新時間：2025/12/102026春節放幾天？聰明運用「補假」再拉長假期？從行政院核定的 115 年（2026 年）政府行政機關辦公日曆表來看，整年度總放假日數為 120 日，其中包含九個三天以上的連假，全部都依照「補假不補班」新制排出。除了元旦只有 1 月 1 日單放一天之外，其餘多數重要節日都搭配週末或補假變成連續假期。2026年行事曆 中，農曆春節......

新年7天連假結束，你開始憂鬱了嗎？心理學家MargaretWehrenberg在《psychologytoday》撰文指出，許多人假日有大量活動，但突然回歸正常生活，歡樂、交際消失，這種憂鬱其實是一種「若有所失」的情緒，是大腦面對「刺激」減少的反應，了解這類情緒的根源是走出假期憂鬱的第一步，她提供7種方式擺脫假期後的孤獨與失落。

暑假轉眼間就已經接近尾聲啦，隨著開學日漸漸逼近，不少學生應該都得了「開學恐慌症」，發出了「啊！好不想上學」的哀嚎吧！

農曆年連續假期將近，不少人會外出旅遊、大魚大肉犒賞自己，醫師提醒，若沒有適當的安排假期，假期結束後容易出現收假症候群症狀，民眾應妥善規劃時間，避免成為往後負擔。

根據英國美世諮詢公司（Mercer）所做的研究指出，企業員工超過1/3病假都發生在星期一，請假率最低的則是星期五，其最普遍的請假理由則是筋骨方面問題、病毒感染或與壓力相關的疾病；日本近年來也傳出「藍色星期一症候群」的說法，由於周一是上班族最憂鬱的日子，也成為腦血管意外發病率最高、一周內自殺者最多的日子。