可不可以不要開學？擺脫開學症候群實用7招，重拾學習生活步調
暑假轉眼間就已經接近尾聲啦，隨著開學日漸漸逼近，你是不是也陷入開學恐慌了呢？（圖／rawpixel@pixabay）
暑假轉眼間就已經接近尾聲啦，隨著開學日漸漸逼近，不少學生應該都得了「開學恐慌症」，發出了「啊！好不想上學」的哀嚎吧！
先前就有網友在Dcard上列出了專屬大學生的9項暑假耍廢症狀：
1.睡到中午才起床
2.有要出門才會打理自己
3.吃飯時間變得很奇怪（ex:下午2點吃早午餐)
4.每天都不知道今天星期幾
5.頭髮油了沒關係綁起來就好（眼不見為淨）
6.每天想著今天要運動要減肥卻還癱在床上
7.寫著滿滿的計劃表卻一樣都沒實現
8.滑手機滑到不知道該滑什麼
9.無聊就滑網拍 失手購入很多東西
面對接下來的開學，如果你已經開始出現情緒低落、緊張焦慮、容易煩躁、難以集中精神，想到上學就覺得很無力，甚至沒有食慾、腸胃不適、疲倦失眠、昏昏欲睡，那很有可能就是陷入「收假症候群」啦！雖然這些擔心的確讓人心煩，但既然無法逃避，不如就趁著剩下一、二周的暑假時光，試著用以下這些招式慢慢重整腳步，找回正常的生活步調，跟「收假症候群」說掰掰吧！
調整作息，重整規律生活
大學生一到寒暑假，耍廢到日常作息大亂是人之常情，追劇、上網、夜衝夜唱，常常玩到天都要亮了才睡，中午過後才起床，吃飯也是有一餐沒一餐，常常在下午才吃第一餐，半夜二、三點還在吃宵夜，等到開學後才發現生理時鐘完全無法正常運轉，課堂出席率、學習效率都很低落。所以在開學前一星期，就應該慢慢將注意力從玩樂轉回學習上，重整作息，按照平日上學的時間入眠起床和規律飲食，睡前也要避免過度使用3C產品，讓眼睛和大腦神經都能得到放鬆，也能避免情緒煩躁和失眠的情況產生。
就算很倦怠，還是要花點時間運動
暑假幾乎都窩在家，身體不但會變得僵硬，等到回歸開學後的日常生活也會懶洋洋，做起事來沒效率，注意力也不集中，在收假前幾天開始，每天花個30分鐘做些適度運動像是慢跑、瑜珈、游泳等等，讓懶洋洋的身體從休假中再次起動，還能激發身體釋放腦內啡（endorphin），幫助擊退憂鬱。
從事些有意義的靜態活動，給自己心理緩衝的時間
相信有很多學生在暑假，都會報著「要抓住最後的假期尾巴」而大玩特玩，即便是暑假前一天仍然玩到三更半夜，這種心態絕對是形成症候群的主因，會讓你在開學當天完全不想面對。建議暑假最後幾周可以好好規畫假期的活動類型，在暑假初期可以盡興外出旅行等最興奮、最動態的活動，最後幾天最好就可以約朋友喝茶小聚、或是閱讀幾本好書，幫助自己沉澱心靈，慢慢找會正常的生活心態。
留下假期中的美好回憶
在暑假的尾巴，把自己暑假的玩樂成果整理一下，放上社群媒體、製作旅遊紀錄、或整理一下暑假期間的票根、紀念品等等，幫助自己留下美好的回憶，順便替自己的假其好好收尾，會讓你產生一種「真的要收心了！」的感受，帶著全新的心態再出發。
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遠離3C，留一天給自己最後的完全休息
留一天的時間讓自己放空，不用安排聚會或活動，和自己相處一下，關掉你的facebook、instagram、line等社群媒體，親近大自然，或是花10-20分鐘的時間冥想，讓自己充分的休息。
不要自尋煩惱，提前為開學做計劃
暑假雖然很愉快，也會讓人自動想忘記平日上學後各種麻煩瑣事，不過這也會讓人在假期快結束時感到更加憂慮。不要老是想著假期的快樂，放大平常課業與打工的辛勞，趁著開學前一周開始進行一些開學準備，為接下來的代辦事項列好清單，提前查找新學期課程、獎學金申請或是相關手續的辦理資訊，循序漸進，能夠幫助自己更快步上軌道，心理壓力也會減低不少，新學期自然也有一個好的開始。
準備開學用品 &療癒小物
剛開學，總是有一堆雜事等著處理，想不焦慮都不行，不妨為新學期的到來添購一些療癒小物，像是充滿質感的文具組、筆記本，或是放在書桌上的小盆栽，平常戴著的小掛飾，轉換一下心情，為枯燥的日常點綴一些生活趣味。另外也可以為新學期設立一些新目標，像是想嘗試的新活動、有趣的挑戰等等，不要只想著麻煩的事情，也會讓人的新學期更有動力和期待感。
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