耍廢了五天,想到開工超鬱悶!醫師:必做3項收假儀式,否則有「收假症候群」恐致憂鬱症

2018-02-19 07:00

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農曆年連續假期將近,不少人會外出旅遊、大魚大肉犒賞自己,醫師提醒,若沒有適當的安排假期,假期結束後容易出現收假症候群症狀,民眾應妥善規劃時間,避免成為往後負擔。

童綜合醫院醫師黃湘雄今天受訪表示,收假症候群又稱為連假症候群,生理上常見的症狀有腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等,心理上則可能出現注意力不集中、沒有活力、提不起精神等不適。

嚴重患者甚至還可能感受到憂鬱、緊張、焦慮等負面情緒,進而影響工作或學習成效。這種現象是因為心情或作息的劇烈轉變下,無法順利轉換所造成的不適應,通常會在開工或開學後數日,經由自我調適逐漸回復正常,但也有少數人可能衍生出其他心理疾病。

其中,又以性格上容易過度焦慮或是長期感受暴露在高壓力情境的人,有較高機率產生收假症候群的症狀。

醫師表示,假期安排的重點在於給自己足夠的時間調適,建議在假期尾端留下至少2天時間沈澱心情,從事較靜態的活動,但切忌以大吃大喝或晚上約唱歌做調適,一般來說,過於激烈的活動則易適得其反。

他提醒,收假症候群現象若持續超過一週,有可能已衍生其他精神疾病,常見適應障礙症、憂鬱症等,多數案例屬平常就已累積龐大壓力,再加上開工/學帶來的不適應,導致精神疾病的發生或惡化,建議最好就醫做評估,進一步檢查身心狀況。

責任編輯/陳憶慈

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