耍廢了五天，想到開工超鬱悶！醫師：必做3項收假儀式，否則有「收假症候群」恐致憂鬱症
「收假」心沒收好，當心可能憂鬱症上身！（圖/劍心放送 KenshinTV@youtube）
農曆年連續假期將近，不少人會外出旅遊、大魚大肉犒賞自己，醫師提醒，若沒有適當的安排假期，假期結束後容易出現收假症候群症狀，民眾應妥善規劃時間，避免成為往後負擔。
童綜合醫院醫師黃湘雄今天受訪表示，收假症候群又稱為連假症候群，生理上常見的症狀有腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等，心理上則可能出現注意力不集中、沒有活力、提不起精神等不適。
嚴重患者甚至還可能感受到憂鬱、緊張、焦慮等負面情緒，進而影響工作或學習成效。這種現象是因為心情或作息的劇烈轉變下，無法順利轉換所造成的不適應，通常會在開工或開學後數日，經由自我調適逐漸回復正常，但也有少數人可能衍生出其他心理疾病。
其中，又以性格上容易過度焦慮或是長期感受暴露在高壓力情境的人，有較高機率產生收假症候群的症狀。
醫師表示，假期安排的重點在於給自己足夠的時間調適，建議在假期尾端留下至少2天時間沈澱心情，從事較靜態的活動，但切忌以大吃大喝或晚上約唱歌做調適，一般來說，過於激烈的活動則易適得其反。
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