連新手都能學！英國名將蘿斯的推桿神招　讓球自己滾進洞口

許多台灣球友都知道，打球最讓人抓狂的時刻，不是開球飛進樹林，而是距離洞口不到兩公尺卻推不進去。美國《高爾夫文摘》（Golf Digest）最新專欄指出，英國名將賈斯汀．蘿斯（Justin Rose）在果嶺上的穩定表現，其實有一個業餘球手也能練會的關鍵動作——讓桿子「自然碰到球」，而不是急著加速揮出去。聽起來簡單，卻是多數業餘球員都做錯的地方。

三個重點先看懂

1. 專家指出，業餘推桿最常見錯誤是「短回長推」導致加速過頭。
2. 蘿斯的動作關鍵在「節奏平衡」，讓球順勢滾動、不被硬推。
3. 教練提供的三呎練習法，只需幾分鐘就能改善出桿節奏。

職業級的穩定來自節奏，不是力氣

這篇由紐約高爾夫教練傑森．伯恩鮑（Jason Birnbaum）撰寫的分析指出：「你或許沒有羅瑞（Rory McIlroy）的開球距離，也沒有史考提（Scottie Scheffler）的精準度，但你可以像賈斯汀．蘿斯那樣推桿。」他觀察數千名業餘選手的揮桿後發現，大多數人後揮太短、出桿太長，導致推桿加速、球感僵硬。真正的高手反而節奏平穩、速度一致，讓球自然滾動。

簡單練習：三呎推桿法

伯恩鮑教學示範時，在地上放兩個標記，相距約三呎。站姿時，前腳外緣對齊前方標記。練習時，回桿到後標記、出桿到前標記即可。關鍵在於「桿頭前後速度相同」，不要刻意加速。讓球「自己被桿子打到」，反而能產生更穩定的滾動效果。

他強調，這種「長回、短推」的節奏能自然減少多餘用力，也避免推桿時出現方向偏移或「帶球」的壞習慣。只要練幾分鐘，就能感受到球的滾動變順、擊球聲更乾淨。

為什麼這方法在台灣也適用？

在台灣的球場上，濕度高、草紋重，推桿速度往往難以掌握。許多業餘球友為了補償阻力，習慣在最後一刻加速，但這正是偏差的根源。透過控制節奏、放慢出桿速度，即使果嶺較慢，也能靠穩定的節奏創造出流暢滾動。學會這套方法，無論你在北海岸、南台灣還是關西球場，都能像蘿斯那樣讓推桿「自己進洞」。 （相關報導： 打球還能這樣！川普高爾夫作弊七大奇招　球友最怕遇到這種人 ｜ 更多文章 ）

文章來源：The one part of the game where you can be as good as your favorite pro—no, seriously! | How To Play Golf | GolfDigest.com​