素食者挑戰60小時斷食!只要事前做好身體評估,得到的好處竟顛覆傳統觀念【影音】

2019-02-15 09:26

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近來越來越多人討論「間歇性斷食」,由於與傳統觀念不同引發許多討論,也有人拍影片分享嘗試後的心得及改變。而透過科學研究也證實只要做好身體評估,不要過度勉強,的確透過斷食身體會分泌更多的生長激素。

如果沒有任何斷食經驗,一開始不建議像斷食太久,且要達到長時間斷食,得從「斷食時間」及「食物種類」同時循序漸進才行。可以從跳過早餐的間歇斷食開始,飲食也要慢慢降低碳水化合物的比例,待身體能在低血糖狀態悠然自得,再來長時間斷食。

 

 

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