人一出生， 就被決定了性別、長幼順序、外表、才能， 這些都不是我們可以選擇的。這些已經被決定好的東西卻被拿來比較，因而遭受差別待遇，這不是一件很令人委屈又氣憤的事嗎？我不希望自身的慘痛經驗傳給下一代，所以我管教自己的三個孩子時，盡可能不拿他們跟任何人比較，並且時時反省自己的言行是否讓孩子感到被比較。藉由這個方式，我也間接地安慰了過去的那個自己。
愛自己的練習 精神虐待的四種類型
1.言語暴力
對孩子說髒話、嚴厲指責、人格侮辱、與他人比較、語帶歧視。
範例 「我真後悔生出像你這樣的東西」、「你看看你自己，哪一點比得上弟弟和妹妹？」
2.家庭暴力目擊者、夫妻吵架調節者
在孩子面前暴力相向， 或是父妻吵架後，沒有任何解釋就不管孩子，把孩子當作吵架的籌碼或傳聲筒。
範例 「你去跟爸爸說我要離家出走」、「你跟你爸說，以後你要跟我」、「要不是因為你，我早就離婚了」、「都是因為你，我們才天天吵架」。
3.照顧者的過度控制、高壓管教、嘮叨不斷
無視孩子的選擇或需求，強迫他接受父母的意思。
範例 「你一定要當上醫生，知道嗎？」、「不聽爸爸的話就沒有零用錢」、「你想看我死就去做啊」、「不聽父母的話，就馬上給我離開這個家」。
4.照顧者的漠不關心和冷漠態度
父母因為忙碌或家庭問題， 導致孩子得不到應有的。當孩子努力博取父母的肯定與關注卻失敗時， 孩子會感到自身的存在價值被否定，變得無助。
範例 「我很忙，走開！」、「我很不舒服，不要來鬧」。
作者介紹｜元貞美
出生於一個重男輕女、將傳宗接代和相夫教子視為女性美德的傳統家庭，從小因為「女子無才便是德」而未受到重視，個性變得自卑和畏縮。長大之後，以為年紀到了就自然成為賢妻良母，但卻事與願違。
後來在美國修讀藝術治療和心理諮商，育有三個孩子，並開始面對受傷的內在小孩，透過探索內心世界來察覺自己未知的一面。直到年過三十，才終於發掘真正的自我，開始療癒過去的自己。
目前最大的使命和喜悅是幫助兒童克服創傷，並且建立健康的家庭關係。現為美國加州「Child & Family Counseling Group」心理治療師，長期為兒童和家長提供諮商服務，也為韓國僑民提供諮商輔導、家長輔導及心靈課程。
本文經授權轉載自聯經出版《是家人也是他人：即使是家人，也是另一個獨立的人！如何讓親情不再是負擔？》（原標題：寧可挨打）
責任編輯／游舒婷
