便祕別只知道吃香蕉！研究證實：每天吃2顆這一種水果，每周排便多1.5次
近期有國際研究指出，每天吃兩顆綠色奇異果，不但可以改善便秘，同時也沒有副作用產生。（圖／取自Unsplash）
現代人常受便秘所苦，而當說到能有效幫助解決便秘的水果，大多數人最先想到的絕對非香蕉莫屬。但近期卻有國際研究指出，每天吃兩顆綠色奇異果，不但可以改善便秘，同時也沒有副作用產生。
林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢近日在臉書粉絲專頁Dr.Le 李柏賢發文分享醫學新知，提到長久以來醫師們總是衛教患者在便秘時可以多吃綠色奇異果和火龍果，但始終沒有大規模的研究支持。而在近期一項國際發表在《美國消化醫學雜誌》的隨機研究中，證實每天兩顆綠色奇異果和7.5克的洋車前子相比
不但可以改善便秘，每周增加1.5次以上的排便，同時減少便秘患者腹部不適感，認為以前總是說，每天一顆蘋果，醫師遠離我，現在應該改成，每天兩顆綠奇異果，便秘遠離我！
外科醫師鍾雲霓也曾於《早安健康》YouTube頻道中分享，膳食纖維分兩類，一為如蔬菜等的非水溶性纖維，可使糞便變得較為蓬鬆，另外則為如水果等的水溶性纖維，可協助軟化糞便，而兩者的加總才能使糞便於腸道中順暢滾動，進而排出體外解決便秘的困擾。而鍾雲霓也表示，非水溶性纖維與水溶性纖維比率應為2：1，而奇異果內恰巧有同上所述2：1的比率，更能有效使腸道有效蠕動。
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踢爆蔣萬安上任首周晨會全沒會議紀錄 新科議員批：這才是為開而開台北市長新任蔣萬安上任第1個星期延續前市長柯文哲每天上午7點半召開晨會，但3日起宣布取消每天上午7點半開晨會慣例，改為晨會、午餐會報，表示「不會為了開而開」。但前副市長黃珊珊子弟兵，新科民眾黨議員陳宥丞向市府索資發現，先前一周的晨會「並未有紀錄」。陳宥丞質疑，這樣才真的是「為開而開」，「所以從一開始都是在作秀？」
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