根據美國婦產科醫學會建議，孕期每日咖啡因攝取以200mg 為限。200mg 約等於特大杯的星Ｘ克拿鐵、中杯的星Ｘ克美式、小七的卡布奇諾。因此一天一杯咖啡沒有問題。茶的咖啡因約是咖啡的1/3-1/5，因此一天兩到三杯茶都在可接受範圍內。不過須特別注意的是，咖啡因會利尿，因此不能取代水分補充，而市面上部分劣質咖啡亦容易造成心悸，需慎選。
至於其他各種族繁不及備載的刺激性食物，例如：蘆薈、薏仁、番紅花、泡菜、冰水……，確實可能引發腸胃不適、子宮收縮，但不可能因此早產。因此只要孕婦身體可接受，沒有禁止食用的理由。
可以喝酒嗎？
酒精可以直接通過胎盤，目前也沒有每日攝取酒精的安全劑量標準，尤其是在孕期間酗酒很可能影響胎兒外觀和神經智力發育，引起「胎兒酒精症候群」。因此，各學會都是建議一旦發現懷孕，就滴酒不沾。
至於以酒為調味的料理，好比三杯雞、雞酒或白酒義大利麵可以嗎？坦白說，這一點的酒精量我認為並無大礙，外食不知情下吃到一點不必過度擔心，但如果是自己做菜，可以改一下料理習慣，避免邊吃邊擔心。
另外，因為酒精的傷害通常是大量持續累積所造成，如果是喝完才意外發現懷孕，只要不再飲用即可，不需要焦慮甚至為此終止懷孕。
至於疫情下常使用的消毒酒精則完全沒問題。會有這種擔心是因為75％的酒精聞起來相當刺鼻，容易聯想成會刺激到胎兒，影響其生長發育。但其實外用酒精揮發很快，皮膚或鼻黏膜能吸收到的量極少，再加上透過血液回流到心臟的量，分配到子宮，又需要一段時間，這些微量的酒精早已代謝掉，真的能進入胎盤的量趨近於零，因此不會對胎兒造成影響。
不過還是要提醒，這些刺鼻的氣味容易讓孕婦噁心、頭痛或反胃，所以敏感的人記得戴好口罩再消毒。也有人皮膚容易對酒精過敏，使用後會產生紅疹、脫皮，如果遇到這些狀況，使用抗組織胺或類固醇藥膏都是安全的。
可以有性行為嗎？
當然可以。陰莖在陰道內的碰撞並不會影響胎兒。只要孕婦沒有不適或陰道出血，都可如常進行性行為。
孕期性行為特別容易有陰道出血可能是，第一，懷孕時子宮血流量增加，子宮頸表面微血管變多，容易因摩擦造成破裂；第二，子宮頸息肉被碰撞產生出血。當然，由於不能輕忽子宮頸變短、早產的可能性，因此性行為後的出血雖然大多沒問題，但仍須就醫內診、超音波檢查確認。
再來，精液裡有會導致子宮收縮的前列腺素，雖說這種生理造成的短暫宮縮不會增加早產風險，但為了避免孕婦下腹不適引發焦慮，讓彼此都能更放心的享受性愛，建議使用保險套。
最後要提醒的是，懷孕時的性慾也有著不小的個體差異，有些人因疲累體力下滑而性趣缺缺，但也有人因雌激素上升而性慾高漲，這部分需要每對伴侶溝通協調，必要時可以口交、手淫等方式替代。
可以平躺睡覺嗎？為什麼有人說懷孕一定要左側睡？
可以，只要孕婦覺得舒服怎麼睡都可以。
會有一定要固定左側睡的說法，是因為曾有小型研究指出左側睡比較不會壓迫到下腔靜脈，可降低胎死腹中的機率，但此項研究參與人數太少，再加上大多數的人熟睡後都會翻來翻去、變化姿勢，和入睡的方向根本不同。因此，只要睡得著，孕婦向任何方側睡、平躺睡都無所謂，初期肚子不明顯不壓迫時，也仍可趴睡，並不會壓到胎兒。
不過，也有很多孕婦到後期平躺睡特別容易因下肢循環變差而容易喘，或胃食道逆流頻頻咳嗽，這時候可以改成半坐臥睡姿，或採用月亮枕側睡。
總而言之，孕婦已經很容易因頻尿、焦慮、下肢痠腫而失眠，真的就是能睡得著、睡得久最重要。
本文經授權轉載自高寶出版《好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南》（原標題：孕婦禁忌多，到底可以還是不可以？）
責任編輯／林瑩瑄
