孕婦注意！百醫生技營養師：兩時期葉黃素流失 適時補充更有助胎兒發展

身為媽咪最重視的就是寶寶所需的營養是否充足，然而有健康的媽咪才能照顧好心愛的小寶貝。懷孕期及哺乳期的媽咪，因為荷爾蒙在短期內劇烈改變使得身體的各項機能受到影響，而這其中又以「視力下降」成為許多媽咪們最困擾的健康問題！

為什麼媽咪們在懷孕期及哺乳期時容易感到視力不佳呢？重視國人健康的百醫生技營養師鄭秀卿解釋，其實最主要的原因是懷孕期及哺乳期的媽咪，透過分享母體營養素來提供胎兒所需的養分，而其中維持晶亮的葉黃素更是胎兒需要的重要營養素。但因為人體無法自行製造合成葉黃素，加上胎兒成長過程中營養須從母體大量移轉到胎兒身上，使得媽媽體內葉黃素快速的流失。所以適度的補充葉黃素等護眼營養素，對於懷孕期及哺乳期的媽咪是相當重要的！

葉黃素是存在黃斑部中的脂溶性類胡蘿蔔素，和玉米黃素並列為兩大重要的護眼營養素，可以幫助過濾日常生活中常見的藍光，減少對眼睛感光細胞的傷害而降低黃斑部病變的風險，同時也具有抗氧化的功能，能照顧腦部、心臟等人體重要器官的健康。而葉黃素也是胎兒大腦中最主要的類胡蘿蔔素，不只對胎兒的眼部發育扮演著重要角色，在增強胎兒腦部認知能力的發展也是一項不可或缺的重要營養素。

孕婦葉黃素這樣吃  專家建議營養攻略

市面上販售的葉黃素產品百百種，究竟媽咪們該如何挑選適合的補給品呢？營養師鄭秀卿建議，媽咪們在選購、攝取葉黃素時，可以注意以下三個重點：

日常飲食補充：葉黃素可以透過攝取深綠色蔬菜或黃色蔬果作補充，平常可以多食用菠菜、玉米及綠花椰菜等富含葉黃素的食物，一天建議的葉黃素攝取量大約為6至10毫克。然而孕媽咪需要提供養分給胎兒，若單純從天然食物獲取葉黃素可能不足，可以透過額外補充補給品來達到每日需求量。也提醒葉黃素屬於脂溶性營養素，建議於飯後補充較能被身體吸收利用。

2. 複方的選擇：除了攝取葉黃素之外，補充其他營養素也是相當重要！挑選補給品時，可選擇擁有多重優質複方成分的產品，像是含有能緩解不適症狀的花青素、維他命C等抗氧化成分，可以搭建強力防護罩；以及幫助循環暢通的藻紅素、玻尿酸配方幫助維持健康的狀態。

3. 專利認證：同一種營養成分，其製程、萃取方式的不同，都會影響到營養補給效果。葉黃素依據不同的萃取方式，可分為「游離型」和「酯化型」兩種。游離型葉黃素經過水解的製程，有分子較小的特性，在人體實驗中吸收率更較酯化型葉黃素高出了17%，且在動物實驗中，吸收率更是酯化型的5倍之多。媽咪們在選購時，選擇具有專利原料、製程的補給品，才能更有效率的補充需要的營養素！此外認明有國際大廠授權、專業認證、臨床實驗和檢驗合格報告等公開資訊支持的葉黃素保健品，才能讓媽咪和寶寶在食用時多一份安心及保障。 （相關報導： 吃魚油可以取代海鮮嗎？腎臟科醫師公布正解，多數保健食品也一樣 ｜ 更多文章 ）