-如果是由於分心物太多，可以向孩子提議：“你覺得如果每天放學回來後把手機（如果手機是分心物的話）交給媽媽保管，等你寫完作業再來找媽媽取手機，這會幫助你在學習時更專心嗎？”
-如果是對學科沒有興趣，去和孩子一起探索對這個學科沒有興趣的原因，看是不是孩子的學習方法或者老師的教學方法沒有喚起孩子的興趣，嘗試去尋找私人家教專門幫助孩子提高學習興趣。
-如果是孩子在學習中的挫敗感太強，鼓勵孩子去表達挫敗的感覺，並且陪伴孩子一起面對挫敗的感覺，讓孩子明白挫敗也是人生體驗中非常必要的一部分，鼓勵而不是“鞭策”孩子去體會並面對這些挫敗。
變化慢慢發生，成長需要陪伴
在我和青少年及其家庭工作的過程中，會常常遇到家長來問我，“我按照你上面說的方法去和孩子談話了，可是孩子的問題還是沒有改善，怎麼辦？”
這些家長是把改變的過程看得太容易了。
就拿心理治療師與焦慮障礙青少年的工作為例，一個專業的心理治療師，帶著共情和理解的態度和青少年工作，往往要工作幾個小時之後（每週一次，每次 50 分鐘） ，才能對這個孩子的問題有個大體的理解，才能明白青少年的困難（比如分心）出在什麼地方，有哪些無效的應對模式，以及這些無效的應對模式是怎樣在家庭環境中發展出來的。
具體再以小A為例。
小A的媽媽從小A上幼兒園時就表現出對小A的失望。小A可以記得她參加幼兒園的計算比賽時，媽媽在她得了倒數第二名後對她說：「為什麼你就算得比別人慢！」
小A也可以記得上了小學三年級後學數學開始變得吃力，媽媽教了她一遍她還是不會，媽媽生氣地朝她喊：「你腦子怎麼這麼笨！」
小A對自己變得非常沒有信心，對待數學這樣的學科也有了更多的畏難情緒。遇到難題的時候，小A會想：「我腦子比別人笨吧，我是不可能學好數學的。」所以她也就沒有再花更大的力氣去學習數學了，她也沒辦法對這個學科產生起一絲絲的興趣。
有多少孩子是在父母的辱罵下失去對學習的興趣了呢？在我見過的青少年裡，這個數字多到數都數不過來。
如果父母不去控制自己的情緒的話，而把孩子當成自己發洩失望怒火的垃圾桶，也許很快父母就會在孩子的青春期裡，看見自己培養出了一個怎樣的無法自愛自信的孩子。
對小A的修復是需要漫長持久的過程的，因為小A的自尊已經在父母的責罵下變得很低了。
我在與小A的工作中，慢慢幫助小A在每一個她成長的瞬間看到她自己的資源。我會給小A講：「你和朋友相處的時候特別共情貼心，這不是每個像你一樣大的小孩都可以做到的，真的很棒啊。」在小A不能專心學習的這個議題上，我陪小A一次又一次地討論在學習的過程中她遇到了怎樣的挫敗，我們討論怎麼樣頂住這些挫敗感，在自己不能忍受的那個極限上再多面對一會兒。我告訴小A她在努力去面對她的挫敗，這樣真的很棒，因為我知道一個人面對挫敗感有多難。
