這5種便秘,光補充益生菌是治不好的!醫師分析常見類型,請先找到問題、吃對東西

2017-06-28 16:28

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「醫生,為什麼一樣是便祕,我媽吃益生菌有效?我吃了還是排便卡卡?」近年來,國內掀起一股吃益生菌保健腸道的熱潮,或許您曾經或目前正在嘗試的一員,那麼您覺得效果如何呢?臨床常見便祕患者向醫師抱怨「吃益生菌沒用!」對此,中醫師教您如何更有效地找回順暢人生!

吃益生菌改善便祕,為什麼有人有效,有人沒效?

葉濡端中醫師表示,益生菌對腸道的主要作用在於改善腸道菌叢生態,並讓好壞菌維持良好的平衡狀態。如果便祕是因平時飲食不正常、營養不均衡(尤其少吃蔬果者)、免疫不好、常吃抗生素、腸胃炎……等狀況,因而造成腸道菌叢失衡、壞菌明顯增加所導致,那麼適度補充益生菌,理論上有機會改善,但實際上能否發揮解便祕的效果、效果大或小,還需視產品本身的有效性、好菌數量、益生菌活性、食用方法、是否持續補充等因素而定。

坊間益生菌產品相當多,各有各的專利和特色,常常讓消費者霧煞煞,不知道該如何挑選。此時,千萬不要衝動消費、隨便挑一個試試,不妨先回去想想,或諮詢專業醫師,確認造成自己便祕的原因是什麼再說吧!

找回順暢人生,先揪出便祕的問題根源!

雖然吃益生菌可以改善腸道菌叢失衡引起的便祕,但每個人的便祕原因不盡相同,臨床較常見的其實是「功能性便祕」,也就是腸道蠕動能力不足造成的排便困難,想要恢復順暢人生,還需從問題根源著手才行。

葉濡端中醫師指出,中醫治療便祕之前,通常會先問患者的飲食習慣,並建議先達到每天纖維攝取和水分補充足夠的目標,接著再依據個人體質擬定不同的調理方法,增強腸道蠕動能力,促進排便。

大致來說,便祕在中醫可歸類為5個類型,成因和表現各有不同,改善方法也有差異,加上一個人可能同時有2至3種體質夾雜其中,建議先諮詢專業中醫師,尤其是藥物部分,切勿擅自抓藥調配,免得讓便祕情況更複雜。

【類型1/氣滯祕】:

說明:即為「氣滯型便祕」,因人體氣機鬱滯造成的腸道蠕動困難,此類型的便祕會給人明顯的腹脹感,甚至會脹到發疼,患者老是覺得腸道堵堵的、動不了。好發族群為壓力大、工作忙碌、早上沒時間放輕鬆排便的上班族,尤其許多女性上班族週一至週五緊張到難以排便,周六日心情放輕鬆了,氣順暢了,腸道反射能力恢復,排便也跟著變順暢,就是這一類型的典型代表。

調理:以「理氣通便」為原則,臨床常用柴胡疏肝湯、木香檳榔丸等藥物調理;民眾在家則可用陳皮、佛手柑或玫瑰花等泡茶喝,疏肝理氣,進而幫助腸道蠕動。

【類型2/氣虛祕】:

說明:是由於腸胃氣太虛弱,所造成的腸道蠕動能力下降。這類型的便祕情況與氣滯型相似,但腹脹程度較小,並有「好像想上,卻上不出來」、「用力解也解不出來」的感覺。久坐、少運動、過勞、老人或剛生完大病的人,元氣普遍不足,大多屬於氣虛型便祕,且常伴隨有容易累、胃口差、吃不多的症狀。

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