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如何讓女人從性愛中得到滿足？美國性學專家解密，從「停止這舉動」後會漸入佳境 除非對自己的身體徹底感到心滿意足，否則女性不可能擁有徹底心滿意足的性生活。(圖/Pexels@pixabay)
在出生那一天，你是怎麼看待自己大腿後側的一團團肥肉？你身邊的大人又是怎麼看待的呢？
所有小嬰兒都需要照顧者滿懷愛意與喜悅地將自己擁在懷中，而在西方世界，大多數的父母都是迫不及待地滿足寶寶的需求。
從值得慶賀的出生日開始，原本小女孩身上的每一吋、每一點重量、一圈腰肉、一團小肚子，在大人眼中都是如此完美且可愛…然而在進入青春期的過程中卻出現了轉捩點。
所謂的轉捩點就是小女孩漸漸接收到一些訊息，發現自己的身體部位各有優劣之分，身材自我批判的種子就此種下並開始萌芽，而對身材的自信心和自我慈悲則遭到忽略、貶低甚至排除。
當我問學生：「如果你和朋友一起吃晚餐的時候說：『我覺得自己今天超美！』接下來會發生什麼事？」他們卻像聽到笑話一樣大笑。
「說真的，到底會發生什麼事？」我繼續逼問。「根本沒有人會這樣說。」學生回答。「那麼…你們有多常和朋友一起吃晚餐的時候說：『我覺得自己今天超胖。』？」「每次都是這樣啊。」他們回答。
文化允許女性自我批評，但要是女性稱讚自己或勇於表達喜愛自己本貌，則會遭到懲罰。
這類現象導致女性的性高潮、愉悅、慾望及滿意度大減。性愛品質與身材自我批判態度之間，確實有直接的相關性。
一份二○一二年的文獻探討集結五十七份論文、涵括二十年間的各項研究，發現身體形象與性行為各個層面都有明顯的因果關係：性興奮、性慾、性高潮、性愛頻率、伴侶人數、性表現自我肯定、性自尊、在性愛過程中攝取酒精或其他藥物、從事無保護措施的性愛等等。
儘管研究結果因為年齡層、女性的性認同和種族不同而稍有差異，但整體而言結果相當一致：女性越是對自身身體感到不滿，就越是容易有以下反應：對性感到不滿足、追求風險較高的性愛、性愉悅程度較低、較容易導致不良後果和感受到更多痛苦。
正面看待自己的身體有助於改善性生活，並不算是令人驚訝的研究結果。仔細想想就會發現這是顯而易見的事實，對吧？
只要試著想像在沒有安全感又自覺沒有吸引力的情況下發生性關係就會懂了：當你對自己的身體感到不自在，而伴侶開始碰觸和看著你，會有什麼感覺？你會注意到自己與另一半身體的感官刺激，還是把注意力全都放在你恨不得藏起來的缺點？
再試著想像在自覺非常有信心和魅力的情況下發生性關係吧：另一半用雙手碰觸你的肌膚，對你投以熱烈的視線，此刻你喜歡自己身上的每一吋，也可以感受到伴侶眼中的自己有多麼美好。
正因如此，身材自我批判絕對是性愛的絆腳石。 唯有從身體滿意度的層面思考，才能真正解析女性的性愛滿意程度；一如唯有從依附感與壓力的角度進行探討，才能真正理解女性的性愉悅原理。除非對自己的身體徹底感到心滿意足，否則女性不可能擁有徹底心滿意足的性生活。
總之，想擁有更頻繁且更優質的性愛，就多愛自己的身體一些。
不過，這也屬於聽了之後會覺得「沒錯！…可是…要怎麼做？」的建議。
其實怎麼做正是最困難的部分，因為女性從來就不是自願討厭 自己的身體。身材自我批判的心態在出生日到青春期之間趁虛而入的轉捩點，多半由不得女孩自行決定。 當自我批判的種子在花園落地生根，根本沒有小女孩說好或不好的餘地。
追根究柢，原因就在於多數女性寧可相信文化灌輸的相關觀念，也不願信任自己的身體。然而文化灌輸的觀念不僅偏頗錯誤，更有害身心！
作者｜艾蜜莉．納高斯基（Emily Nagoski）
史密斯學院健康教育總監（Director of Wellness Education）暨講師，主要教授領域為女性性慾。艾蜜莉在印第安納大學專門研究人類性慾，取得健康行為博士學位，並同樣在印第安納大學取得諮商碩士學位，同時也於金賽機構性健康診所（Kinsey Institute Sexual Health Clinic）完成臨床實習；就讀德拉瓦大學期間主修心理學並取得學士學位，輔修認知科學與哲學。
艾蜜莉在印第安納大學任職期間，於金賽性、性別和生殖研究機構（Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction）擔任教育員與講師，同時也在研究所與大學部教授人類性慾、親密關係與溝通、壓力管理以及性教育等領域。
艾蜜莉曾為性諮詢師伊恩．寇納（Ian Kerner）的網站「GoodInBed.com」撰寫三篇指南文章，而她經營以性為主題的部落格「TheDirtyNormal.com」也相當受歡迎。
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