2020年剛開年時，大家開開心心地互道「愛你愛你」，彷彿這是一個可以好好表達內心關愛他人的一年，但正當大家甜著嘴說著「愛你」不久，整個世界都變了！
這變化可說是風雲變色，大到每個國家，小至每個個人都因這世紀大敵，繃緊了神經，嚴陣以待，多求自保，少了許多理性的判斷與細膩的人性溫暖。
人在一帆風順時，常能平心靜氣，心寬常樂，但面臨患難時，是否仍能保有這樣的氣度，就是素養的展現。
你了解自己為什麼害怕嗎？
各媒體一直不斷地報導新型冠狀病毒的蔓延、確診人數的增加，並一再發表極度容易擴散、傳染，以及應該如何自保，其包含需要口罩、酒精等等，更甚者如何小心翼翼地避免人與物、人與人的接觸，有許多人是越聽越恐慌，擔心害怕到失控，其失控程度更擴展到整個社會，因此，常見瘋狂搶購「防疫必備」物資，囤積物資似乎成了保命最高原則。
病毒存在於每天每個人的周遭，不論以往或現存的病毒，最容易受感染，甚至致死的人，通常是身體虛弱、抵抗力差的人，你是否正處這狀態呢？如果不是，在現在身體健康的基礎下，應該考慮的是，謹守盡量避免出國、在公共場合戴口罩等避險的原則，而更積極的作為應該是，如何保持健康的狀態，將病毒對你的影響降至最低。
提醒與恐嚇，僅在一線之間，善意的「提醒」能讓人提升關注力，並知所應對；不斷的「恐嚇」反而讓人自覺力降低，陷入盲目恐慌，而這「提醒」與「恐嚇」可能來自己，此刻，還有來自於外的報導及傳說，因此，你必須了解自己，才能在第一時間穩定自己。
你可以為自己、為別人做什麼？成為自己健康的指揮官，找回強大的自癒力
養生之道至簡，不養生的人也能說得頭頭是道，差別就在願意去做。
腸道黏膜組職集結人體約70%的免疫細胞，要保持良好的腸道環境必須由飲食著手。
八正文化在臺灣出版《飯水分離陰陽飲食法》已逾10年，在這段期間內亦不斷推廣，其原因即在於，這是一個簡單又不花錢的方式，反而是現代人習於生病吃藥、吃營養品，一再找尋能幫助自己健康的東西，卻忽略了自己與生俱來得以幫助自己的利器──自癒力，我們希望能提醒大家成為自己健康的指揮官，找回強大的自癒力。
在病毒充斥的時代裡，病從口入，其意味著飲食習慣足以影響健康，透過吃飯與喝水分開，進一步是飯前飯後2小時才喝水，使腸胃得以好好消化食物，避免積食問題產生，久而破壞腸胃機能，引發病菌孳生，破壞免疫力，並直接傷及心肺系統。
防疫期間，除了保持「飯水分離」的飲食習慣外，不刻意喝過多的水，即不視飲水為當然之義務，亦是長久以來一直強調想要健康就要多喝水的醫界原則外的主張。
在《無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法》一書中提出，過度飲水將使身體呈現「陽虛陰實症」，也就是身體的陽氣佔百分之二十，陰氣佔百分之八十的狀態，身體內有如常處梅雨季節而充滿寒氣，致使熱氣萎靡。
「陽虛陰實症」將引起陰陽失調，許多病症藉此萌生，漸漸地，造成免疫力下降，而使人受傳染病所苦。
這裡談的免疫力是指一般人藉由正確的「飲」與「食」的分離節奏便能改造身體環境，使身心穩定，達到陰陽平衡。對於醫界提醒有的人不適合太過增強免疫力，主要是需要了解自己的身體狀況，諸如中醫所談的虛不受補，有些人並不適合強補，反而需要慢調，這正是中西醫共通之處，唯表達方式不同。
大多數人不知道從自己日常的飲食習慣先做檢視，反而生病就要看醫生，把醫治好自己的責任推給醫生，殊不知光是好好咀嚼，讓自己的口水來產生殺菌力、幫助消化，勝過一直依賴外在的給予來得更知其所以然，而得到真正的安心，且其取之不盡、益發源源不斷。
祝福大家平安、健康、心中有愛。
作者介紹│仲美藍八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地。目前也是綠學院的綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院（原文：對抗新冠肺炎病毒，靠自己的免疫力比較靠得住） （相關報導： 防疫戰爭開打！一般市民該如何協助攜手作戰？醫師籲：癮君子快戒菸，這五件事別再做 ｜ 更多文章 ）
責任編輯/林安儒
