# 忌妒  

社群媒體興起後，許多使用者開始出現成癮現象，耗費大量時間經營、瀏覽社群媒體，甚至有人會依賴點讚數與留言數來獲得歸屬感；看到朋友在社群上多采多姿的生活，興起「比較心態」而產生低落情緒；又或是擔心錯過社群上的新鮮資訊，怕趕不上潮流話題所以感到恐慌，這種IG、FB越滑越不快樂的情況，就是「社群焦慮症」，長時間下來可能會耗弱身心健康，影響使用者的日常生活。

孔子說，這世上只有女子和小人是難以相處的。親近了，他們就會無禮；疏遠了，他們就會怨恨你。

我們經常會為一些小事挑剔自己，然後莫名其妙擴大解釋，認定自己一無所有或一無是處，這時候有個好方法去阻斷這個念頭，拿起筆來，寫下三件事：

生活裡常常看到這樣的一些人：大家都認為他是潛力股，可是他往往就是會在臨門一腳時出些差錯，讓大家都為他惋惜不已；或者他可以在獨處時把一切打理得很好，但是一旦走到人前，他就會像一隻被嚇壞了小兔子，把原本熟門熟路的本事忘得一干二淨，就好像他自己從來都是個低能的娃兒；再或者他乾脆否認自己有能力在社會上闖蕩，自己關起門來哪裡都不能去，就像自己斬斷了自己的雙腿，成為社會生活的殘疾狀態，等等。

曾經有一次，我因為聽同事指出我工作的方法有問題，因而大幅度調整工作方向。

「哦，名校畢業的喔？能力有比較好嗎？」

準備出門時，小詠提議：「爸爸，我們來玩穿襪子比賽吧！」

努力的另外一個缺點就是會「和人比較」。無論是誰，都容易會有「我明明比誰誰誰努力，為什麼……」的想法。這種想法的壞處在於一旦開始想，就會停不下來。對於所有的一切都開始忌妒，連與生俱來的事也會成為忌妒的對象。例如那個人比較年輕、可愛、有錢、男友比較帥等等沒完沒了。最終的結果，就是開始責備自己。

除了「幸災樂禍」之外，還有許多迂迴的說法帶有「將他人的不幸當成自己的快樂」的意思。美國記者兼作家安布羅斯‧比爾斯（AmbroseBierce）曾說：「幸福就是看到別人的不幸便湧上心頭的愉悅感。」聽起來真是刺耳啊！

你看到別人生活條件變好了，雖然你自己條件不見得有變差，但是總覺得自己好像被搶走了什麼，這種感受常被稱為是相對剝奪感。那你最近一次產生相對剝奪感是什麼樣的情況呢？