# 健行  

雨天最怕什麼？不是衣服淋濕，而是腳下一滑直接慘摔。近日一名大學生在Dcard分享穿鞋經驗，透露自己日前趁特休陪媽媽健行，途中突然下起雨，從褲子、上衣到手上物品幾乎全都濕透，沒想到腳上的Columbia防水鞋卻成了全身「最後一道防線」，不僅鞋內沒有進水，行走時遇到濕滑路面差點滑倒，也靠著鞋底抓地力穩住身體。 暴雨突襲全濕透！靠「神級防水鞋」救一命，網大讚：踩......

陽明山竹子湖再添全新避暑景點！位於竹子湖地區的「猴崁水圳步道」已於今（2026）年 3 月底正式完工開放。台北市大地工程處在保留既有山林景觀與自然紋理的前提下，特別導入「手作步道」理念進行修復，不僅新增木椅休憩廣場、完整步道系統，更興建了跨溪繩索吊橋，讓民眾能在潺潺流水與綠蔭竹林間享受悠閒的夏日健行時光。陽明山新景點！竹子湖「猴崁水圳步道」登場，手作工法打造......

晚上要出發到西班牙展開13天朝聖之路。這是高中畢業四十年送給自己的禮物，和年少就相識的同學約好，再找旅行社客製化行程，我們的期待很單純：要走路但不要太累、要領朝聖證書也要玩、每天要有安全舒適的飯店，可以好好吃飯、好好睡覺、雙領隊一前一後，確保沒有人掉隊。難得重聚活動開放眷屬參加，於是我、主辦同學大陳、許願2026每月一亮點的玉如，都是姐妹一起；也有同學與先生......

民進黨台北市長參選人沈伯洋日前指，近年台北大縱走「沒有什麼進展」、台北步道「沒做好交通規劃」。對此，台北市大地處今（6）日發出新聞敢反駁，此說法與事實不符，台北大縱走整體滿意度更高達95.6%，顯示相關建設與規劃深獲民眾肯定，呼籲外界在不了解實際情況與具體成果前，不要不懂裝懂。對於日前陷入不知北市境內的「四獸山」是哪四座山，掀起風波，台北市長蔣萬安表示，北市......

你有多久沒有放慢腳步，感受大自然的美好了呢？忙碌的生活讓人喘不過氣，其實在繁華的雙北地區中，依然藏著許多風景秀麗的健行步道，無需遠行便能沉浸於山林之間，享受清新的空氣與壯麗的景色。​登上「象山步道」俯瞰繁華都市 「草嶺古道」感受遼闊山海觀察近一年內網友針對「雙北健行步道」相關話題的討論，發現「象山步道」備受網友關注。象山步道位於台北市信義區，從捷運站出發只......

天氣逐漸轉涼，台灣迎來最適合健行的季節，加上十月連續假期多，不少人計劃走訪山林步道，享受清爽的秋日氛圍。根據觀光局統計，三大熱門森林遊樂區分別為-溪頭、阿里山與太平山，皆位於海拔一千公尺以上，山區常見濃霧與潮濕水氣，入夜時氣溫更可能驟降至10度左右。在這樣的環境下，能否兼顧保暖、防風、防水與透氣機能，成為連假出遊的關鍵。Hilltop山頂鳥提醒，秋日出遊別忘......

延續去年「山頂鳥會員大縱走」活動的熱烈迴響，戶外休閒領導品牌Hilltop山頂鳥今年再度與健行筆記合作，推出全新的「百山百鳥尋旅」活動，精選全台15條富有生態特色、有機會邂逅美麗鳥類的經典步道，邀請大家一起走入山林。即日起至6月8日止，只要於任一通路註1繳交500元報名費，即可報名活動，並獲得價值1,280元的限量多功能背包；完成步道還有機會獲得運動毛巾與實體徽章；每位報名會員還可享消費再九折優惠(配件商品及出清品除外)。炎炎夏日即將來臨，現在正是添購吸濕、快乾、抗菌等機能服飾的最佳時機，快到山頂鳥門市報名，限額1500名，額滿為止。

國民黨高雄市黨部今(8)日辦理「紀念國父孫中山暨植樹節公益健行」，市黨部主委、立法委員柯志恩、黨團總召黃香菽、市議員陳麗娜、蔡金晏、蔡武宏、李眉蓁、許采蓁議員團隊、鄭安秝議員團隊，與近千名市民朋友齊聚高雄大遠百。健行路線從中山路出發，前往復興路，象徵「中山復興」，適逢國父孫中山先生逝世百年，為緬懷中山先生精神、響應植樹節綠色行動，共同為健康、環保與公益向前行。

為慶祝中華民國國慶，彰化縣政府將於10月10日（星期四）上午7點至10點半，於彰化縣立體育場盛大舉辦「喜迎國慶・讓愛集十」健行活動暨公益園遊會，邀請大家10月10日到場同歡。 

嘉義縣步道多達上百條，嘉義縣政府近年透過名人、網紅、IP角色及各大媒體管道推廣之下，每逢假日吸引外地遊客尋訪，今年更與全台最大運動社群「運動筆記」、最大登山社群媒體「健行筆記」合作，規劃於9月15日舉辦「頂湖-大凍山」步道健行，邀高人氣的氣象主播王淑麗擔任代言人，即日起正式開放網路報名，限量1000名額。文化觀光局表示，活動兩大步道各有特點，頂湖步道有絕美的孟宗竹林、天然原始林棧道以及罕見的生痕化石；大凍山步道是台灣小百岳之一，海拔1976公尺，沿途林相優美，更是觀日出、雲海、晚霞好地點。

台灣中油公司煉製事業部今（15）日舉行「2024中油78淨零轉型為員工健康而行聯合健行活動」，因健行路線就在高雄廠區內，就是為了轉型科技園區的高雄廠做最後巡禮，引吸油人近400人參加。

台中大坑風景區昨（10）日晚間傳出登山客失蹤意外！

台中除了擁有不少充滿文青味的人文景點，更有許多迷人優美的自然山岳風景。放眼全世界台灣可說是高山密度最高的島嶼之一，登山也已經是許多台灣人戶外休閒活動的優先選擇。那麼位處台灣中部的台中又有哪些登山選項呢？本篇台中登山步道推薦，從親子休閒新手級到台灣百岳挑戰級，一次介紹給你！

（2024年6月24日更新）如果沒辦法跑出國的話，在台灣來一趟親子旅遊也是個好選擇，夏天怕熱的話就往森林跑吧！絕對清涼又消暑，還可以多多欣賞青山綠樹、接近大自然，讓大人遠離都市紛紛擾擾，也讓小孩多多吸收芬多精，看看綠色植物！家庭出遊就選森林遊樂區準沒錯！以下小編就為你推薦十大國家森林遊樂區，全台跑透透都能玩，有興趣就快往下看吧！

宜蘭縣政府財政稅務局訂於112年4月15日(星期六)上午7時10分，在冬山鄉梅花湖風景區舉辦「喜上梅梢環湖賞景」健行活動，宣導按時繳納使用牌照稅、房屋稅及推行統一發票，歡迎大家來春遊健行，放鬆心情！

台中市運動風氣日益盛行，「全國Walking日-台中市112年度春季親子健行活動」在台中體育總會健行登山委員會支持下，8日在921震災紀念公園熱鬧登場，吸引超過6千名市民和親子參加，市長盧秀燕到場鼓勵市民持續踴躍參與運動，一起走出健康！並感謝健行登山委員會長年舉辦親子健行，推廣城市運動風氣。

砂卡礑步道位於砂卡礑溪旁，鑿山壁而立，沿途可見美麗的溪谷、顏色呈藍綠色的清澈溪水、紋路多層次且顏色多樣的大石塊、多樣的植物與蕨類藻類、陡峭峻秀的峽谷，舊稱為神秘谷的「砂卡礑步道」，如同它的名字一般，神秘且壯麗。步道起伏不大，是個相當適合初學者或親子一起前來的健行的景觀步道。本篇攻略告訴你砂卡噹步道路線怎麼走？步行時間多久？步道長度？並附步道地圖與周邊景點告訴你怎麼玩砂卡礑步道！

研議7年，林務局第二季將宣布設置拉拉山國家森林遊樂區，園區位處霧林帶，宛若仙境且生態豐富，有巨木木棧道、福巴越嶺古道，還有機會看到台灣黑熊、野山羊等保育類動物。

宜蘭縣政府昨(19)日在縣府縣民大廳舉辦「慶祝中華民國112年元旦升旗典禮暨全民活力健行活動」記者會，縣長林姿妙現場邀請縣民一同在宜蘭運動公園田徑場來迎接蘭陽元旦第一道曙光，同時一起參與活力操及為健康而走健行活動，建構活力健康的樂活宜蘭。

健康專家總是告誡大家，要養成健康的好習慣，但有時這些所謂好的健康習慣，卻適得其反。來看看以下8個你以為的健康好習慣，其實可能並不健康。

提倡勞工健康休閒活動，台中市政府勞工局日前在豐原中正公園盛大舉行健行活動，吸引勞工朋友約2千多人參加。勞工局長張大春表示，勞工是企業最重要的資產，也是經濟成長重要的貢獻者，市府為照顧勞工，辦理補助勞工健康檢查、疫情期間免費分送外送人員及勞工朋友快篩劑等，也提倡勞工健康的休閒活動，推動健康宜居、勞資共榮的富市台中。

臺東縣得天獨厚的山林豐富林相，豐富自然生態的山野環境，還有「天使的眼淚」嘉明湖，讓臺東成為發展面山教育的亮點。臺東縣面山學校成立多年，致力於登山教育的推廣與山林運動健行的落實推展，臺東縣政府教育處表示，今年除規劃出版書籍，彙整縣內19條適合走丘路線，因應學生營隊體驗需求，縣府也積極於開闢龍田國小第二營區，因此，面山教育縣府持續推動，一直是現在進行式。

台中市大坑風景區有12條登山路線，吸引許多民眾健行休閒，為讓登山族群搭乘捷運快速接駁，台中市政府交通局推出首條登山公車，11月5日起調整66路公車在假日時段行駛18個班次為「66副」，方便民眾前往大坑1、2、3、9、10號等登山步道，當日在軍福十九路的「松竹車站」公車站將限量發送神秘小禮物給搭乘66副線的乘客；另為加強大坑與捷運連結，1路公車串連捷運四維國小站，提供更便捷的轉乘接駁服務。

新北市觀光旅遊局將於本週日（16日）下午1時至6時在鶯歌陶瓷博物館舉辦「微笑山線PartyDay 親子這樣玩」活動，當天有帶動親子同樂的舞台活動，也有微笑山線主題闖關遊戲，藉由各式各樣的親子活動，讓大人及小孩都能在玩樂中感受新北家山步道之美！

健行是防疫時代最老少咸宜的戶外活動，繼去年第一屆「南投健行節」造成熱烈迴響，縣府今年一口氣推出10月22日南投市撼龍步道、10月29日雙龍瀑布七彩吊橋、11月12日瑞龍瀑布園區等三大健行主題活動，29日在縣府大廳舉辦記者會並同步開放報名，邀請全國民眾踴躍參加。

臺灣港務公司高雄港務分公司為響應文化部主辦「走讀台灣」的活動，特請高雄市中山大學西灣育苗創生協會及臺灣港埠協會一同策畫以『叱吒「峰」雲』一日登山走讀活動為主軸，帶領本分公司同仁前往屏東縣三地門鄉德文原鄉部落，活動內容除了讓同仁實際走訪原鄉部落接受當地文化洗禮及藉由登山強化心肺功能與肌肉耐力外，並讓同仁攜帶書本於不同環境下閱讀，以體驗不同的感受。    抵達德文原鄉部落後，邀請同仁於登山及體驗當地文化的過程中，可停下腳步以放鬆愉悅的心情閱讀所攜帶的書本並向同仁們分享所讀，以達到「ReadTogether,BeTogether」的意涵，登高走讀時可感受原鄉部落文化、吸收大自然的芬多精及聆聽環境中的蟲鳴鳥叫。參加同仁表示，在登山路途的山野美景，暫時放下手邊繁忙的工作，遠離城市喧囂;蜿蜒的山林小徑，使我們忘卻瑣事，專注在腳下樹根纏繞，登頂遠眺綿蜒不斷的山巒景色，使身心靈得到前所未有的舒緩小憩時，與夥伴徜徉書海，彼此間分享閱讀心得時深刻體悟到，閱讀同樣一本書籍，在不同環境下竟有如此不同的心境。

如果想要入手第一座高山湖泊，那松蘿湖會是不錯的選擇。四面環山的松蘿湖，在清晨的時候薄霧繚繞，彷彿一位嬌羞美麗的少女，因此有了「十七歲少女湖」的美稱。名字聽起來很年輕很浪漫，但無論是在地形、路線、個人體能需求等等，都還是相當具有挑戰性。所以準備登頂松蘿湖的人們，一定要看完這篇的行程規劃、裝備及注意事項，做足準備再出發喔！

新竹縣境內有得天獨厚的山、海、湖等不同風貌景色，從市區只需花不到1小時的時間便能登高望海、融入山林，因此新竹縣政府在暑假期間規劃「森遊竹縣皮皮獅同樂會」集章登山活動，精選縣內12條具動物名稱健行步道，結合竹縣吉祥物皮皮獅「上山尋找動物好朋友」的童趣概念，以集章方式體驗登山健行樂趣，如芎林的飛鳳山步道、五峰的鵝公髻山步道、尖石的馬胎古道、青蛙石天空步道、湖口的金獅古道、竹北的鳳崎落日步道等，為活動增添更多童趣。

大坑風景區為台中市著名登山遊憩景點，台中市政府觀旅局今年投入3000萬元，預計7月進行大坑新設3－1號登山步道、大坑1號體能訓練場及大坑風景區指標導覽系統優化工程，未來民眾前往大坑登山步道能看到清楚的指引，另新建置的3-1號步道將串連完成大坑3號及4號登山步道，形成更完善的登山環線，預計今年底前完成，提供給愛好挑戰的登山遊客更優質的健行體驗。

身為台北人的你常常假日不知道要去哪裡嗎？想遠離都市又不想跑太遠？《欣傳媒》幫你整理了在台北近郊的步道，無論是親子出遊、情侶約會，抑或是朋友一起揪爬山，讓你有個脫離懶骨頭的好去處！

台中後花園大坑3號步道去年8月因豪大雨造成步道損壞封閉，0K+600處邊坡崩塌，面積達1139平方公尺，最大垂直高度近70公尺，步道基礎全部裸露，已無法依原路線整修，需另改道。台中市政府觀光旅遊局投入1000萬元、歷經8個月工程，今（20）日重新開放通行，大幅提升步道安全性及行走舒適度，迎接喜愛登山的大小朋友。

宜蘭縣政府24日上午舉辦「慶祝中華民國111年元旦升旗典禮暨全民活力健行活動」記者會，縣長林姿妙將邀請縣民一同在111年元旦當天來迎接新的一年蘭陽第一道曙光，同時一起為健康而走，建構活力健康的樂活宜蘭。

南投縣政府鼓勵民眾在疫情解封之際，走出戶外盡攬南投縣山岳步道美景點，舉辦「2021南投健行節」，12月5日、11日連續兩個周末假期，在南投市撼龍步道及信義鄉雙龍七彩吊橋接力登場，並提供電動機車、電視、平板、家電等摸彩好禮，名額有限邀請民眾即刻手機上網報名，參加健走拿好康。南投縣長林明溱在南投健行節記者會上推薦指出，撼龍步道、雙龍七彩吊橋這兩條步道健行節活動，縣府將提供好好走、好好拍、好觀光「三好」最佳服務。

綠色和平今天表示，檢測台灣水鹿排遺及飲用水源樣本，發現嘉明湖水的微塑膠平均檢出率是100％；而台灣水鹿排遺樣本以玉山塔塔加區域的微塑膠檢出率最高，超過3成。

我們布農族的祖先，運送物品都是以人力搬運，所以製作很多器具來做背負的工作。像是背架（patakan），一種用木頭製作的背負支架，側面看起來是L型的背架，類似後來由登山用品社引入的大鋁架背包的構造；還有背簍（palangan）、密封背簍（palanganqaibi）、網袋（davaz）、女用網袋（sivazu），這些都是布農族人重要的背負工具，大都是採用斜紋編法或六角編法編製而成的。

自從疫情開始延燒，有越來越多人都開始走入山林，大口呼吸新鮮空氣的同時，也能鍛鍊體力、增強免疫力，就連金曲歌后Hebe也不例外。愛上爬山的她，喜歡在工作空檔上山走走，享受美景和平靜的的時光，對她來說，做音樂就像是登山，「過程很美，箇中滋味無人知曉」，儘管一路走來辛苦，但攻頂後一切都會是值得的！

新的玉山國家公園步道分級出爐，劃分0到6級，塔塔加遊憩區無障礙步道屬0級，玉山主峰、西峰是3級，6級則是雪季、技術攀登或非既定路線，玉管處籲循序漸進，挑選適合路線。

說到嘉義，大部分的人都會想到阿里山森林遊樂區，不過其實阿里山還有一種「復古又現代」的玩法，那就是「阿溪縱走」，這是一條在60~80年代非常熱門的高山健行路線，後來因為各種原因漸漸沒落，終於在近幾年又打開了知名度，趕快來看看到底這條神秘的健行路線要怎麼玩呢？

美國旅遊雜誌公布2021年休閒生活風格獎，台灣獲得最佳冒險、最佳休閒目的地2項肯定，觀光局駐洛杉磯代表說，台灣的生態、山海、小鎮旅遊正符合疫情後美國旅客的愛好。

日本電影《佐賀的超級阿嬤》中，八歲小男孩被單親的母親送到佐賀鄉下與阿嬤同住，卻在貧窮中活得有聲有色。最令我印象深刻的是男孩想和同學一樣學劍道或柔道，但這些裝備都要花錢，於是阿嬤要他學跑步，說跑步也是一種運動，而且不用花錢。男孩果然很努力地跑出好成績，並練就了健康的身體。同樣地，熟年族如不想花大錢，而且隨時隨地一個人也可以做的運動，就是「走路」。體力好的時候，可以與親友登山或自行慢跑；年齡漸大了，則改走山丘步道、河邊堤岸、公園小徑，或到大賣場、百貨公司漫步，甚至每天到傳統市場走一遭，只要持之以恆，都可達到健身效果。

4月7日是WHO所訂的「世界健康日」，根據統計，台灣民眾髖部骨折發生率為高居亞洲第一，五十歲以上女性平均每三位就會有一位罹患骨質疏鬆，跌倒機率約為男性的兩倍，對健康危害甚鉅，WHO更因此將骨鬆症認定為是全球第二大的重要流行病。

這次要帶各位登山好手向上邁進一步，來挑戰「中級山路線」，到底什麼是中級山呢？就讓小編來好好來作一下台灣中級山路線的介紹，看下去就對啦！

登山新手想入門，卻被登山的用品、難度分級等眉眉角角弄得頭很痛嗎？小編幫你整理出登山Q&A，讓你從準備配備、行前練習到出發登山，一路上會遇到的狀況這篇都幫你解惑。

美國科羅拉多州各年齡層與各種職業的女性，正流行參加「裸背健行」（barebackhiking），她們在大自然中或山頂上，脫掉上衣，享受無拘束的快感。

新北市府繼青春山海線、淡蘭古道後，今(13)日再推全新旅遊品牌「微笑山線」，串聯樹林、鶯歌、三峽、土城延伸至中和、新店、深坑、石碇及平溪等地，規劃8條6-12歲孩童也適合的山林步道，新北市長侯友宜力邀親子家庭來趟低碳的近郊旅遊，體驗新北市的美好。

行政院長蘇貞昌將於明天（30日）宣布山林解禁政策，包括一站式入山登記新網站將於11月上線、全台81條林道將開放登山客健行、投入新台幣7億餘元整建全台35座山屋等。

美國加州的惠特森每年夏天都會到加州中部沿海森林徒步旅行，今年6月他帶著13歲的兒子杭特與女友拉米蕾茲到加州阿羅約塞科峽谷露營4天，慶祝美國的父親節，卻受困在該區域12公尺高的瀑布頂端，後來機智地透過一個瓶中信求救，並用石頭排出求救訊號「SOS」，2名健行民眾發現了這個瓶中信，通報營地管理人員，管理人員隨即通知當局，惠特森一家最後成功獲救。

為鼓勵勞工朋友參與有益身心健康的休閒活動，營造健康活力的產業經濟環境，台中市政府勞工局訂於5月25日上午6時30分在921地震教育園區舉行勞工健行活動，還有健行摸彩、趣味闖關、氣墊樂園及旋轉木馬等豐富活動，即日起開放報名，前100名報名早鳥還可獲贈木製造型手機架，名額有限，額滿截止，歡迎台中市15歲以上本國籍勞工帶著家人逗陣去健行，至光復新村享受闖關樂趣。

有條路在百年多前，有官兵疾馳、盜匪流竄、有紅毛宣教士踏查行腳，也有先民拓墾的生命足跡…一幕幕充滿生命力地遙想，如電影畫面般跳動鮮活。這條因歲月廢棄在荒煙漫草中的百年山徑，循舊時工法整理後再次與你我有了連結。來趟淡蘭古道開啟時空膠囊的歷史走讀，讓身心沈浸在自然擁抱的五感體驗。

「淡蘭古道」為清代淡水廳到噶瑪蘭廳(現今臺北到宜蘭)的主要交通路線，可分為北路(官道)、中(民道)、南(茶道)三路，橫跨現今北北基宜四個行政區，歷經長達4年民間結合地方政府的推動，新北市政府依循著歷史文獻所記載的路徑，以保存原有古道路段為主，剔除已佚失的古徑、今開發為主要公路或產業道路後，定出適合遊憩的淡蘭古道北、中、南旅遊路網，讓遊客可自由規劃半日、一日及多日的山徑健行旅遊。