# 健行  

雨天最怕什麼？不是衣服淋濕，而是腳下一滑直接慘摔。近日一名大學生在Dcard分享穿鞋經驗，透露自己日前趁特休陪媽媽健行，途中突然下起雨，從褲子、上衣到手上物品幾乎全都濕透，沒想到腳上的Columbia防水鞋卻成了全身「最後一道防線」，不僅鞋內沒有進水，行走時遇到濕滑路面差點滑倒，也靠著鞋底抓地力穩住身體。 暴雨突襲全濕透！靠「神級防水鞋」救一命，網大讚：踩......

陽明山竹子湖再添全新避暑景點！位於竹子湖地區的「猴崁水圳步道」已於今（2026）年 3 月底正式完工開放。台北市大地工程處在保留既有山林景觀與自然紋理的前提下，特別導入「手作步道」理念進行修復，不僅新增木椅休憩廣場、完整步道系統，更興建了跨溪繩索吊橋，讓民眾能在潺潺流水與綠蔭竹林間享受悠閒的夏日健行時光。陽明山新景點！竹子湖「猴崁水圳步道」登場，手作工法打造......

晚上要出發到西班牙展開13天朝聖之路。這是高中畢業四十年送給自己的禮物，和年少就相識的同學約好，再找旅行社客製化行程，我們的期待很單純：要走路但不要太累、要領朝聖證書也要玩、每天要有安全舒適的飯店，可以好好吃飯、好好睡覺、雙領隊一前一後，確保沒有人掉隊。難得重聚活動開放眷屬參加，於是我、主辦同學大陳、許願2026每月一亮點的玉如，都是姐妹一起；也有同學與先生......

民進黨台北市長參選人沈伯洋日前指，近年台北大縱走「沒有什麼進展」、台北步道「沒做好交通規劃」。對此，台北市大地處今（6）日發出新聞敢反駁，此說法與事實不符，台北大縱走整體滿意度更高達95.6%，顯示相關建設與規劃深獲民眾肯定，呼籲外界在不了解實際情況與具體成果前，不要不懂裝懂。對於日前陷入不知北市境內的「四獸山」是哪四座山，掀起風波，台北市長蔣萬安表示，北市......

你有多久沒有放慢腳步，感受大自然的美好了呢？忙碌的生活讓人喘不過氣，其實在繁華的雙北地區中，依然藏著許多風景秀麗的健行步道，無需遠行便能沉浸於山林之間，享受清新的空氣與壯麗的景色。​登上「象山步道」俯瞰繁華都市 「草嶺古道」感受遼闊山海觀察近一年內網友針對「雙北健行步道」相關話題的討論，發現「象山步道」備受網友關注。象山步道位於台北市信義區，從捷運站出發只......

天氣逐漸轉涼，台灣迎來最適合健行的季節，加上十月連續假期多，不少人計劃走訪山林步道，享受清爽的秋日氛圍。根據觀光局統計，三大熱門森林遊樂區分別為-溪頭、阿里山與太平山，皆位於海拔一千公尺以上，山區常見濃霧與潮濕水氣，入夜時氣溫更可能驟降至10度左右。在這樣的環境下，能否兼顧保暖、防風、防水與透氣機能，成為連假出遊的關鍵。Hilltop山頂鳥提醒，秋日出遊別忘......

延續去年「山頂鳥會員大縱走」活動的熱烈迴響，戶外休閒領導品牌Hilltop山頂鳥今年再度與健行筆記合作，推出全新的「百山百鳥尋旅」活動，精選全台15條富有生態特色、有機會邂逅美麗鳥類的經典步道，邀請大家一起走入山林。即日起至6月8日止，只要於任一通路註1繳交500元報名費，即可報名活動，並獲得價值1,280元的限量多功能背包；完成步道還有機會獲得運動毛巾與實體徽章；每位報名會員還可享消費再九折優惠(配件商品及出清品除外)。炎炎夏日即將來臨，現在正是添購吸濕、快乾、抗菌等機能服飾的最佳時機，快到山頂鳥門市報名，限額1500名，額滿為止。

台中大坑風景區昨（10）日晚間傳出登山客失蹤意外！

台中除了擁有不少充滿文青味的人文景點，更有許多迷人優美的自然山岳風景。放眼全世界台灣可說是高山密度最高的島嶼之一，登山也已經是許多台灣人戶外休閒活動的優先選擇。那麼位處台灣中部的台中又有哪些登山選項呢？本篇台中登山步道推薦，從親子休閒新手級到台灣百岳挑戰級，一次介紹給你！

（2024年6月24日更新）如果沒辦法跑出國的話，在台灣來一趟親子旅遊也是個好選擇，夏天怕熱的話就往森林跑吧！絕對清涼又消暑，還可以多多欣賞青山綠樹、接近大自然，讓大人遠離都市紛紛擾擾，也讓小孩多多吸收芬多精，看看綠色植物！家庭出遊就選森林遊樂區準沒錯！以下小編就為你推薦十大國家森林遊樂區，全台跑透透都能玩，有興趣就快往下看吧！

砂卡礑步道位於砂卡礑溪旁，鑿山壁而立，沿途可見美麗的溪谷、顏色呈藍綠色的清澈溪水、紋路多層次且顏色多樣的大石塊、多樣的植物與蕨類藻類、陡峭峻秀的峽谷，舊稱為神秘谷的「砂卡礑步道」，如同它的名字一般，神秘且壯麗。步道起伏不大，是個相當適合初學者或親子一起前來的健行的景觀步道。本篇攻略告訴你砂卡噹步道路線怎麼走？步行時間多久？步道長度？並附步道地圖與周邊景點告訴你怎麼玩砂卡礑步道！

研議7年，林務局第二季將宣布設置拉拉山國家森林遊樂區，園區位處霧林帶，宛若仙境且生態豐富，有巨木木棧道、福巴越嶺古道，還有機會看到台灣黑熊、野山羊等保育類動物。

健康專家總是告誡大家，要養成健康的好習慣，但有時這些所謂好的健康習慣，卻適得其反。來看看以下8個你以為的健康好習慣，其實可能並不健康。

提倡勞工健康休閒活動，台中市政府勞工局日前在豐原中正公園盛大舉行健行活動，吸引勞工朋友約2千多人參加。勞工局長張大春表示，勞工是企業最重要的資產，也是經濟成長重要的貢獻者，市府為照顧勞工，辦理補助勞工健康檢查、疫情期間免費分送外送人員及勞工朋友快篩劑等，也提倡勞工健康的休閒活動，推動健康宜居、勞資共榮的富市台中。

台中市大坑風景區有12條登山路線，吸引許多民眾健行休閒，為讓登山族群搭乘捷運快速接駁，台中市政府交通局推出首條登山公車，11月5日起調整66路公車在假日時段行駛18個班次為「66副」，方便民眾前往大坑1、2、3、9、10號等登山步道，當日在軍福十九路的「松竹車站」公車站將限量發送神秘小禮物給搭乘66副線的乘客；另為加強大坑與捷運連結，1路公車串連捷運四維國小站，提供更便捷的轉乘接駁服務。

新北市觀光旅遊局將於本週日（16日）下午1時至6時在鶯歌陶瓷博物館舉辦「微笑山線PartyDay 親子這樣玩」活動，當天有帶動親子同樂的舞台活動，也有微笑山線主題闖關遊戲，藉由各式各樣的親子活動，讓大人及小孩都能在玩樂中感受新北家山步道之美！

如果想要入手第一座高山湖泊，那松蘿湖會是不錯的選擇。四面環山的松蘿湖，在清晨的時候薄霧繚繞，彷彿一位嬌羞美麗的少女，因此有了「十七歲少女湖」的美稱。名字聽起來很年輕很浪漫，但無論是在地形、路線、個人體能需求等等，都還是相當具有挑戰性。所以準備登頂松蘿湖的人們，一定要看完這篇的行程規劃、裝備及注意事項，做足準備再出發喔！

新竹縣境內有得天獨厚的山、海、湖等不同風貌景色，從市區只需花不到1小時的時間便能登高望海、融入山林，因此新竹縣政府在暑假期間規劃「森遊竹縣皮皮獅同樂會」集章登山活動，精選縣內12條具動物名稱健行步道，結合竹縣吉祥物皮皮獅「上山尋找動物好朋友」的童趣概念，以集章方式體驗登山健行樂趣，如芎林的飛鳳山步道、五峰的鵝公髻山步道、尖石的馬胎古道、青蛙石天空步道、湖口的金獅古道、竹北的鳳崎落日步道等，為活動增添更多童趣。

大坑風景區為台中市著名登山遊憩景點，台中市政府觀旅局今年投入3000萬元，預計7月進行大坑新設3－1號登山步道、大坑1號體能訓練場及大坑風景區指標導覽系統優化工程，未來民眾前往大坑登山步道能看到清楚的指引，另新建置的3-1號步道將串連完成大坑3號及4號登山步道，形成更完善的登山環線，預計今年底前完成，提供給愛好挑戰的登山遊客更優質的健行體驗。

身為台北人的你常常假日不知道要去哪裡嗎？想遠離都市又不想跑太遠？《欣傳媒》幫你整理了在台北近郊的步道，無論是親子出遊、情侶約會，抑或是朋友一起揪爬山，讓你有個脫離懶骨頭的好去處！

台中後花園大坑3號步道去年8月因豪大雨造成步道損壞封閉，0K+600處邊坡崩塌，面積達1139平方公尺，最大垂直高度近70公尺，步道基礎全部裸露，已無法依原路線整修，需另改道。台中市政府觀光旅遊局投入1000萬元、歷經8個月工程，今（20）日重新開放通行，大幅提升步道安全性及行走舒適度，迎接喜愛登山的大小朋友。

宜蘭縣政府24日上午舉辦「慶祝中華民國111年元旦升旗典禮暨全民活力健行活動」記者會，縣長林姿妙將邀請縣民一同在111年元旦當天來迎接新的一年蘭陽第一道曙光，同時一起為健康而走，建構活力健康的樂活宜蘭。

南投縣政府鼓勵民眾在疫情解封之際，走出戶外盡攬南投縣山岳步道美景點，舉辦「2021南投健行節」，12月5日、11日連續兩個周末假期，在南投市撼龍步道及信義鄉雙龍七彩吊橋接力登場，並提供電動機車、電視、平板、家電等摸彩好禮，名額有限邀請民眾即刻手機上網報名，參加健走拿好康。南投縣長林明溱在南投健行節記者會上推薦指出，撼龍步道、雙龍七彩吊橋這兩條步道健行節活動，縣府將提供好好走、好好拍、好觀光「三好」最佳服務。

綠色和平今天表示，檢測台灣水鹿排遺及飲用水源樣本，發現嘉明湖水的微塑膠平均檢出率是100％；而台灣水鹿排遺樣本以玉山塔塔加區域的微塑膠檢出率最高，超過3成。

我們布農族的祖先，運送物品都是以人力搬運，所以製作很多器具來做背負的工作。像是背架（patakan），一種用木頭製作的背負支架，側面看起來是L型的背架，類似後來由登山用品社引入的大鋁架背包的構造；還有背簍（palangan）、密封背簍（palanganqaibi）、網袋（davaz）、女用網袋（sivazu），這些都是布農族人重要的背負工具，大都是採用斜紋編法或六角編法編製而成的。

自從疫情開始延燒，有越來越多人都開始走入山林，大口呼吸新鮮空氣的同時，也能鍛鍊體力、增強免疫力，就連金曲歌后Hebe也不例外。愛上爬山的她，喜歡在工作空檔上山走走，享受美景和平靜的的時光，對她來說，做音樂就像是登山，「過程很美，箇中滋味無人知曉」，儘管一路走來辛苦，但攻頂後一切都會是值得的！

新的玉山國家公園步道分級出爐，劃分0到6級，塔塔加遊憩區無障礙步道屬0級，玉山主峰、西峰是3級，6級則是雪季、技術攀登或非既定路線，玉管處籲循序漸進，挑選適合路線。

說到嘉義，大部分的人都會想到阿里山森林遊樂區，不過其實阿里山還有一種「復古又現代」的玩法，那就是「阿溪縱走」，這是一條在60~80年代非常熱門的高山健行路線，後來因為各種原因漸漸沒落，終於在近幾年又打開了知名度，趕快來看看到底這條神秘的健行路線要怎麼玩呢？

美國旅遊雜誌公布2021年休閒生活風格獎，台灣獲得最佳冒險、最佳休閒目的地2項肯定，觀光局駐洛杉磯代表說，台灣的生態、山海、小鎮旅遊正符合疫情後美國旅客的愛好。

日本電影《佐賀的超級阿嬤》中，八歲小男孩被單親的母親送到佐賀鄉下與阿嬤同住，卻在貧窮中活得有聲有色。最令我印象深刻的是男孩想和同學一樣學劍道或柔道，但這些裝備都要花錢，於是阿嬤要他學跑步，說跑步也是一種運動，而且不用花錢。男孩果然很努力地跑出好成績，並練就了健康的身體。同樣地，熟年族如不想花大錢，而且隨時隨地一個人也可以做的運動，就是「走路」。體力好的時候，可以與親友登山或自行慢跑；年齡漸大了，則改走山丘步道、河邊堤岸、公園小徑，或到大賣場、百貨公司漫步，甚至每天到傳統市場走一遭，只要持之以恆，都可達到健身效果。

4月7日是WHO所訂的「世界健康日」，根據統計，台灣民眾髖部骨折發生率為高居亞洲第一，五十歲以上女性平均每三位就會有一位罹患骨質疏鬆，跌倒機率約為男性的兩倍，對健康危害甚鉅，WHO更因此將骨鬆症認定為是全球第二大的重要流行病。

這次要帶各位登山好手向上邁進一步，來挑戰「中級山路線」，到底什麼是中級山呢？就讓小編來好好來作一下台灣中級山路線的介紹，看下去就對啦！

登山新手想入門，卻被登山的用品、難度分級等眉眉角角弄得頭很痛嗎？小編幫你整理出登山Q&A，讓你從準備配備、行前練習到出發登山，一路上會遇到的狀況這篇都幫你解惑。

美國科羅拉多州各年齡層與各種職業的女性，正流行參加「裸背健行」（barebackhiking），她們在大自然中或山頂上，脫掉上衣，享受無拘束的快感。

新北市府繼青春山海線、淡蘭古道後，今(13)日再推全新旅遊品牌「微笑山線」，串聯樹林、鶯歌、三峽、土城延伸至中和、新店、深坑、石碇及平溪等地，規劃8條6-12歲孩童也適合的山林步道，新北市長侯友宜力邀親子家庭來趟低碳的近郊旅遊，體驗新北市的美好。

行政院長蘇貞昌將於明天（30日）宣布山林解禁政策，包括一站式入山登記新網站將於11月上線、全台81條林道將開放登山客健行、投入新台幣7億餘元整建全台35座山屋等。

美國加州的惠特森每年夏天都會到加州中部沿海森林徒步旅行，今年6月他帶著13歲的兒子杭特與女友拉米蕾茲到加州阿羅約塞科峽谷露營4天，慶祝美國的父親節，卻受困在該區域12公尺高的瀑布頂端，後來機智地透過一個瓶中信求救，並用石頭排出求救訊號「SOS」，2名健行民眾發現了這個瓶中信，通報營地管理人員，管理人員隨即通知當局，惠特森一家最後成功獲救。

為鼓勵勞工朋友參與有益身心健康的休閒活動，營造健康活力的產業經濟環境，台中市政府勞工局訂於5月25日上午6時30分在921地震教育園區舉行勞工健行活動，還有健行摸彩、趣味闖關、氣墊樂園及旋轉木馬等豐富活動，即日起開放報名，前100名報名早鳥還可獲贈木製造型手機架，名額有限，額滿截止，歡迎台中市15歲以上本國籍勞工帶著家人逗陣去健行，至光復新村享受闖關樂趣。

有條路在百年多前，有官兵疾馳、盜匪流竄、有紅毛宣教士踏查行腳，也有先民拓墾的生命足跡…一幕幕充滿生命力地遙想，如電影畫面般跳動鮮活。這條因歲月廢棄在荒煙漫草中的百年山徑，循舊時工法整理後再次與你我有了連結。來趟淡蘭古道開啟時空膠囊的歷史走讀，讓身心沈浸在自然擁抱的五感體驗。

「淡蘭古道」為清代淡水廳到噶瑪蘭廳(現今臺北到宜蘭)的主要交通路線，可分為北路(官道)、中(民道)、南(茶道)三路，橫跨現今北北基宜四個行政區，歷經長達4年民間結合地方政府的推動，新北市政府依循著歷史文獻所記載的路徑，以保存原有古道路段為主，剔除已佚失的古徑、今開發為主要公路或產業道路後，定出適合遊憩的淡蘭古道北、中、南旅遊路網，讓遊客可自由規劃半日、一日及多日的山徑健行旅遊。

淡蘭古道是清治時期淡水廳到噶瑪蘭廳之間（今臺北到宜蘭）商旅、拓墾的主要交通道路，跟著專業領隊一起走200多年歷史的「淡蘭古道」，從汐止火車站開始，整好裝備、徒步出發，沿途山水風光一眼看不完！

桃園市長鄭文燦今（17）日下午在市府，出席107年桃園市大溪區全民健行暨珍惜水資源活動「溪望之美中庄池，樂活健康GoGoGo」記者會。鄭文燦表示，大溪區公所與經濟部水利署北區水資源局合作，將於4月29日上午7時舉辦中庄池健行活動，從大溪橋頭繞行中庄調整池，再回到起點。

日本的第一高峰富士山，每年限定7、8月開放登山，不僅日本人熱愛攀登，外國旅客也趨之若鶩。究竟登富士山有什麼魅力？MATCHA帶你從行程準備到五合目四條登山路線解說到攻頂下山一起走一遭！

台灣旅客梁聖岳在尼泊爾山區失蹤47天後被找到，引發網友熱烈討論，有人讚嘆「是奇蹟」，也有人批評「不請嚮導是找死」。熟悉登山活動的攝影師「雪羊」認為，遇難47天不死不是奇蹟，而是「專業」，並表示這路線多數人都不會請嚮導，這次山難的主因是天氣。

近年來，環境不斷變遷，人類在滿足需求的同時，以不損害地球環境為目標才能永續發展。善用資源不浪費，與所有生態體系共存不息，不僅僅是個人需要努力，同時企業更應該重視其社會責任，提供正面的影響。

美國男子湯瑪士（TrevorThomas）在30多歲時遭逢人生巨變，因為一場疾病而失明。湯瑪士的人生規劃全被打亂，他一度因此陷入憂鬱和憤恨之中。後來，在因緣際會之下，湯瑪士開始健行，就此一頭栽進大自然的世界。透過健行，湯瑪士找回了人生的掌控權，更將其發展成一生的志業，希望自己的故事能打動遭逢挫折的人們，讓他們重新找回勇氣。

自從上回推出史上空前的是非題散文之後，獲得讀者極大的迴響，還有人專文探討這種互動式的寫作方式，因此本人在「志得意滿」之餘，特別推出2.0進化版的填充題散文，讀者諸君可以拿起筆來，好好檢測一下自己的旅遊「實力」了。以下凡是空白的部分，都請填上國名，答錯者不倒扣：