災後睡不著、容易哭，不是軟弱，而是心裡下了一場雨！花蓮「安心關懷站」為你撐一把傘

滾滾泥水終將退去，斷裂的橋樑可以重建，但有些看不見的風暴，才正要在無數花蓮鄉親的心中升起。當家園滿目瘡痍，當驚恐與失落日夜侵襲，誰能為這片淋濕的心靈，撐起一把溫柔的傘？

在樺加沙颱風重創光復鄉後，花蓮縣衛生局的專業團隊，正以「即時、溫柔、專業」的步伐，走入災區，他們要做的，就是成為那一個個為鄉親撐傘的人。

衛生局長朱家祥指出，心理創傷不易察覺，卻影響深遠。在災難的巨大衝擊下，我們的身心會出現一些自然的保護反應。這場內心的風暴，或許是徹夜難眠的焦慮，是在夢中不斷重演的驚恐瞬間；或許是難以集中的思緒，是對周遭一切都感到麻木的疏離感；也或許，是沒來由的憤怒、頭痛、心悸，或總想獨處、不斷哭泣的衝動。

請記得，這些都不是軟弱的表現，而是我們的身體，在替我們承受難以言喻的痛苦。

為你撐傘的人 「安心關懷站」的溫柔力量

為了接住每一顆徬徨的心，衛生局已在大進國小與瑞穗生命園區，設立了「安心關懷站」。這裡沒有批判的眼光，只有一群受過專業訓練的心理師、社工師，他們的角色，就是靜靜地聆聽，溫柔地陪伴，為你撐起一把傘，陪你走過這段心裡的雨季。

他們會透過聊天，幫助你釐清紛亂的情緒，提供專業的安心衛教，並透過「心情溫度計」的檢測，讓你更了解自己的身心狀態。在這裡，所有的情緒都會被允許，所有的脆弱都能被承接。

為自己撐傘 六種安頓身心的方法

在專業的協助之外，我們也能學習為自己撐傘。衛生局建議，民眾可以嘗試以下幾種方式，幫助自己安頓身心。

尋找連結：主動與親友傾訴，讓他們知道你的感受，避免長時間獨處。

維持日常：盡可能地維持規律的飲食與睡眠，讓生活找回熟悉的秩序感。

溫柔運動：每日進行簡單的深呼吸、伸展或散步，幫助身體釋放壓力。

保持距離：避免過度、重複地觀看災情新聞，給心靈一個喘息的空間。

書寫療癒：透過寫日記或畫圖，將說不出口的情緒，用另一種方式抒發。

勇敢求助：若強烈的不安已嚴重影響生活，請勇敢尋求專業協助。 （相關報導： 花蓮光復災區急需20項物資清單 受災戶身分證戶口名簿遺失可免費補辦 ｜ 更多文章 ）

求助，是復原路上最重要的一步。衛生福利部提供24小時免費安心專線1925（依舊愛我），花蓮縣內也有三處社區心理衛生中心，花蓮市社區心理衛生中心(03-8351885、03-8311636)、鳳林鎮社區心理衛生中心(03-8760208)及玉里鎮社區心理衛生中心(03-8888002)。隨時都有專業人員，準備好接聽你的電話，為你撐起那把最需要的傘。