大家會炫耀自己工作多忙、多會玩，但沒有人會炫耀自己睡的很多，而且情況通常相反。有名的公司高層、創業家與其粉絲，都對在被窩裡花費短短時間這點讚不絕口，認為對成功十分有幫助。
我們在本書已經介紹過其中一些人，如馬斯克和瑪莎．史都華，但整個名單長到族繁不及備載：傑克．多西（Jack Dorsey，譯注：推特共同創辦人）、梅麗莎．梅爾（Marissa Mayer，譯注：前Yahoo!總裁）、盧英德（Indra Nooyi，譯注：前百事公司執行長）、賽吉歐．瑪奇奧尼（Sergio Marchionne，譯注：前飛雅特汽車公司執行長）、茱莉．斯摩梁斯基（Julie Smolyansky，譯注：美國乳品公司Lifeway Foods執行長）、多明尼克．歐爾（Dominic Orr，譯注：企業網路供應商Aruba Network總裁兼執行長）……還有覺得一定要跟隨他們腳步的人。
在世界各地的公司裡，炫耀的資格都常都是給工作最努力也睡最少的人，在美國尤其如此，我們的工時比其他人都長，休息時間比其他人都短。
賓州大學（University of Pennsylvania）睡眠與時間生物學系 (Division of sleep and chronobiology）主任大衛．丁吉斯（David Dinges）稱這種讚頌不眠不休行為的傾向為「睡眠吹牛」。這跟我們第二章講到的假謙虛、真炫耀有關。在過勞崇拜裡，炫耀自己睡很少，也是一種讓他人知道你很重要的方式，表示你很有貢獻、無可取代。不過這也可能是出於恐懼，如果閉眼休息太久，我們會擔心鋒頭被搶走或自己會被取代。
從我們現在的角度來看，這些全部都毫無意義。就如歷史學家蘇珊．懷斯．鮑爾（Susan Wise Bauer）所說：「牛皮吹越大，真相就越小。」我們要關注的，不該是我們在螢幕前越待越久會得到什麼，這些獲得都是假的。我們現在知道缺乏睡眠的代價有多高，所以應該關注的是我們身上遽增的損失。
蘭德歐洲公司（Rand Europe）研究發現，美國每年因為缺乏睡眠而損失的國內生產毛額（GDP）幾乎達到總額的三％，比其他國家都還多。《富比士》雜誌作家麥可．湯姆森（Michael Thomsen）表示，遭睡眠剝奪而思考出錯的大腦，可能就是矽谷產品失敗率高的罪魁禍首，因為在矽谷，把睡眠視為吸血鬼之於聖水的員工會受到獎賞。在這樣的文化下，爛想法該走不走，人才迅速流失，他們的健康和家庭也深受影響。
臉書（Facebook）共同創辦人達斯汀．莫斯科維茨（Dustin Moskovitz）回首創立臉書那段時光，承認如果有好好休息、攝取足夠營養的話，他的生產力應該可以更好。「我看著現今科技業高度競爭的文化，覺得非常難過，」莫斯科維茨說：「我思考後得到的心得是，這些公司在摧毀員工的私人生活，而且還拿不到好處。」
現任Asana專案管理軟體公司執行長的莫斯科維茨，帶著遺憾的情緒回顧在臉書工作的無眠時光。他說，如果當時有充足睡眠和足夠營養：「我會更有生產力，我會成為更好的主管、更專心工作的員工；我恐慌發作和發生急性身體症狀的次數會減少……我跟公司同事挑起爭端的頻率也會變少……而且我還會更快樂。」
研究指出，我們不該減少睡眠，而是應該投資更多在睡眠上。事實上，我們可以說，如果沒有良好的睡眠，雙贏策略就不可能實現。睡眠就是生活各方面成功的必要條件。
睡越多，越成功
晚上多睡覺對我們白天的表現幫助良多，無論在職場或家庭皆然。首先，睡個好覺可以讓我們頭腦清醒。你是否曾經開會時腦袋一片空白、在辦公桌前打盹、或忘記自己要走去哪裡？這些狀況發生的次數，比我們承認的次數還多。
如先前所見，缺乏睡眠，即使只少了一點點，都會大大影響我們的心智表現，也會造成疲勞、專注力降低、反應時間變慢等情形。反過來說，擁有良好的睡眠習慣可以讓頭腦清醒，判斷力和決策能力都會提升，記憶力也會增強。
1、睡眠會增強我們記憶、學習、成長的能力。腦筋急轉彎的確是個學習的好幫手，但充足的睡眠絕對是最佳學習輔助工具。睡覺時，大腦最為活躍，會在此時整合白天學到的新資訊、處理記憶，並將重要的事物從所有無關緊要的事物中篩選出來。這就是所謂的「學習後的睡眠」（post-learning sleep）。甚至連做夢也對這段歷程非常有幫助。如果我們的工作很吃創意和巧思（誰的工作不是？），那麼睡眠就非常重要。
2、睡眠還可以洗滌情緒。沒有什麼比缺乏睡眠更讓人憂鬱、易怒、悶悶不樂了。心情想歸零，就去睡一覺吧。睡眠可以減少腦中跟壓力有關的化學物質，有助於控制情緒。「在睡眠動眼期（REM），」湯姆．拉斯（Tom Rath）引述柏克萊大學（Berkeley University）的研究寫道：「記憶會恢復活動，大腦會對記憶形成觀點、互相連結整合，與壓力有關的神經化學物質會受到抑制，這是好事。」研究結果發現，如果好好睡覺，我們就可以用活力滿滿的全新好心情迎接新的一天。
3、最後一點，是睡眠可以幫我們的身體充電。每個人都有生理時鐘，如果忽略生理時鐘發出的訊號，玩樂太久、工作太晚的話，等於為身體累積不必要的壓力，引發憂鬱、疲勞、體重增加、血壓升高、還會發生很多更糟糕的情況。而睡眠則可以減少體內壓力化學物質、強化免疫系統、促進代謝。與其硬撐幾個小時，何不先充飽電，再用滿滿能量處理工作？你會做的更好，心情也會更好。
重點在於，我們總是把睡眠視為奢侈或放縱的行為，所以為了想提升效率而犧牲睡眠，已成為一種日常。但這是錯的，相反的說法才正確。缺乏睡眠就像刷爆信用卡，當下是有好處（至少感覺上是這樣），但帳單總是要繳，而上面寫的就是受損的心智能力和搞砸的健康。
作者介紹｜麥可．海亞特（Michael Hyatt）
麥可海亞特公司（Michael Hyatt & Co.）的創辦人兼董事長，該公司幫助領導者學習贏在職場也贏在生活。他曾任湯馬斯尼爾森（Thomas Nelson，全美第七大出版社）出版社的董事長兼執行長，開創幫助讀者專注於自己人生重要事物的「完全專注行事曆」（Full Focus Planner），更是多本暢銷書的作者包括：《讓部屬甘心跟著你》、《最棒的一年》、《把想要的人生找回來》。欲知更多資訊請上MichaelHyatt.com網站查詢。
作者介紹｜梅根．海亞特．米勒（Megan Hyatt Miller）
麥可．海亞特的女兒。她是麥可海亞特公司的執行長，也是 Apple 前一百名播客節目「領導力贏家」（Lead to Win）的聯合主持人。做為形塑傑出公司文化的操盤手，她致力於幫助公司團隊在工作中取勝、在生活中取得成功，同時也為客戶帶來非凡的成果。在她的領導下，該公司被《公司》（Inc.）雜誌評選為2020年全美頂尖企業員工投入工作程度評比的最佳職場之一。
本文經授權轉載自樂金文化《贏回自主人生，終結過勞崇拜：擺脫有毒工作思維，重啟生活與事業高峰的改變之書》（原標題：過勞文化的「不眠不休」泡沫）
責任編輯／李艾庭
