焦慮型依附者尋求安全感的行為，是設法重建親密感，以及引起對方的回應。儘管其中的部分行為（見以下）看起來可能會造成反效果，但要記住的是，即使得到的是負面回應，仍然是回應，因為這表示對方仍在現場、沒有離開，至少不算完全走人。焦慮依附者通常運用疲勞轟炸或刻意疏離，希望對方就此釋出善意，再重拾安全感。
對於焦慮依附者來說，想建立健全的關係，關鍵在於培養內在的安全感與獨立。不過，培養安全感並不僅限於愛情。每類依附關係都有可能帶來療癒的效果。無論是有伴侶還是單身，我們都可以受益於投入精力和時間來發展各式各樣的關係，無論是老朋友、新朋友、參與團體活動皆然。你值得與支持自己成長的人打交道，不必理會蔑視你成長的人。
作者介紹｜莎拉‧克羅斯比（Sarah Crosby）
在愛爾蘭都柏林執業的心理治療師，其專長領域包括焦慮、自閉、憂鬱、身分認同、家庭創傷等。
擅長以清晰易懂的內容傳達心理學相關知識，在IG帳號TheMindGeek發布與心理學相關的資訊和圖卡，迅速引起大眾共鳴，快速吸引超過30萬追蹤者。
2020年企鵝蘭登書屋心理類暢銷書，目前已有16個語言的翻譯版本。
本文經授權轉載自天下雜誌《為什麼難過的總是我？：甩開壞情緒的日常技巧，辨識依附關係，提供自我支持對話，釐清個人界線，遠離讓自己受傷的人際模式，找回平靜和幸福感》
責任編輯／洪生儒
