經歷過1980年代更具挑戰性的時期，當時他基本上是自己的特技演員，在《印第安納瓊斯》電影中，他可以按照自己的節奏來做事。他清楚知道自己可以做到什麼，而哪些他必須留給特效團隊去處理。
印第安納瓊斯使用的鞭子相當沉重，哈里遜必須表現出一個特定動作，使鞭子劈啪作響。當然，他在前四部《印第安納瓊斯》電影中已經成功甩過鞭子，但是我設計的計畫能夠使他的身體自然行動，並且提供他在這部新電影中需要的流暢度與靈活度。此外，很重要的是這個計畫也提供他感覺良好的因子，而且他不會感受到疼痛。2021年，拍攝印《第安納瓊斯》的同時，哈里遜每週進行此鍛鍊兩次。這個計畫我推薦給所有年齡層的讀者，因為它能夠使你的身體保持行動，也讓你的心智一同參與。此計畫可以讓身體聰明地鍛鍊，原因是你能讓身體在不會疼痛的情況下自然地動作，同時有助於預防痠痛，這就是我一直強調的「智能健身」。
《印第安納瓊斯：命運輪盤》預告片
哈里遜的鍛鍊計畫
活化和有氧運動
針對活化運動，你可以使用阻力帶、體重運動、動態伸展或少量有控制的有氧運動。儘管我對哈里遜仍然採取我的 5-2 訓練法，但是我將鍛鍊之間的兩分鐘有氧運動轉換成在肌肉組織上使用震動工具（一種震動按摩槍）兩分鐘。我認為它感覺起來有一點更像是哈里遜的恢復時段，而不是全時段鍛鍊。如果你想進行兩分鐘的有氧運動，請隨意跳上腳踏車或從事任何可以提高你心跳速率的運動。
阻力帶單臂側向下拉
哈里遜飾演印第安納瓊斯的所有鍛鍊都是使用阻力帶，而不是加重重量，因為阻力帶可以提供更平順的動作和做動作時的持續張力。我會在深蹲架或訓練架上固定阻力帶，高處一條、大約腰部的高度一條，然後低處一條，這些都有助於伸展和牽引（當血液在關節之間流動時）。
當然，你不必在健身房中訓練，或是一定要有一個深蹲架或訓練架，你只需要一個可以綁上帶子，且夠強壯到能抵抗你體重的地方即可。這項特別的運動對你的背部和肩膀都很好。
訓練方法：
1.雙膝跪地面對訓練架，抓住連接在高處、高過於頭的阻力帶。用三根手指抓住阻力帶（除了大拇指或小指外）。如此一來，可以提供你更好的抓握和感覺。
2.保持跪姿，輕輕向後拉，直到阻力帶處於拉緊狀態。
3.維持手肘僅靠身體，阻力帶上移到你的胸口處。
4.非常緩慢且在有控制的動作下，讓阻力帶回到訓練架上。你可以允許被阻力帶稍微往前拉，你將會感覺肩膀好像被輕輕拉出杵臼關節，但事實上並沒有。這會讓血液流入關節處。
5.換另一隻手進行相同運動。
