2.拍打膽經，消除大腿外側肥胖
大腿外側是東方女性最容易囤積脂肪的地方，也是膽經循行的部位，廖醫師每天都會拍打腿部外側的膽經，不僅可以消除腿部外側脂肪，還可以通暢膽經，舒緩壓力，改善壓力性偏頭痛及肩頸僵硬痠痛。
如何拍打膽經？站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手握拳，由大腿外側拍打到小腿外側，因為膽經的走向是由上往下，所以拍打的方向也要由上往下拍打，如此重複50下。
3.周末吃大餐，周間少吃調整飲食
要維持理想體重，但是免不了會有朋友聚餐、家族聚會或者婚禮喜慶等應酬，很難避免有山珍海味、甜食糕餅、酒肉膏脂厚味，因此過一個周末，體重有可能飆增1公斤以上。碰到這種情況，她會在周間時盡可能控制飲食，例如晚餐不吃澱粉，而以低熱量高纖維的食物為主，像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋，通常經過週間幾天嚴格的飲食控制，體重很快就下來了。
4.自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲
她從小就不喜歡喝沒味道的水，特別愛喝有咀嚼口感的全糖珍珠奶茶，再加上冰冷飲品，使得代謝功能下降，難怪年經時體重一直減不下來。學習中醫之後，發現中藥材不一定要用煮的才能發揮藥性，有些中藥材也可以像茶葉一樣，以沖泡的方式服用。於是挑選一些口感酸甘又有瘦身效果的藥材，沖泡成溫熱的中藥茶飲，徹底戒掉含糖冷飲，不僅零卡路里，還有補氣提神、利水消腫、去油解膩、生津止渴的作用。
此外，廖婉絨中醫師也設計出一套「動態穴位按摩法」，結合西醫的復健運動，與中醫穴位按摩技巧，可以訓練到不同的肌肉群，並可漸進式地增強肌耐力的訓練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。
除腰內肉
穴位：帶脈穴
位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。
按摩：
1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側「帶脈穴」。
2.配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒，如此反覆各作30次，1天至少3回。
功效：帶脈穴位於腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛；加上扭腰動作，可加強消除腰側脂肪。
縮小腹
穴位：天樞穴
位置：位於腹部，在肚臍外旁開2寸（相當於三指併攏寬度）
按摩：
1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側「天樞穴」。
2.配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴五秒，如此反覆做30下，1天至少3回。
功效：天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚臍周圍的贅肉。
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：愛喝珍奶肥胖體重飆！女中醫廖婉絨半年甩17公斤，分享不復胖秘訣）
責任編輯／林俐
