半年甩肉17公斤！女中醫親授成功瘦身3大秘訣「全靠徹底戒掉1物」，吃大餐也不復胖
沒有一種減肥中藥可以適用所有人，必須要先知道自己的肥胖體質，根據體質處方用藥才有效果。（示意圖／取自photo-ac）
經常出現在電視談話性節目中的中醫師廖婉絨，外表看起來青春美麗、窈窕纖細，但是，鮮為人知的是她也曾經像許多人一樣嘗試各種減重方法如7日蘋果餐、3日楓糖漿斷食法、用膠帶纏手指、抹辣椒膏等，但是效果不佳，後來自己學會中醫之後，透過調理，體重在半年內從70公斤減到53公斤，成功減重17公斤。
愛喝珍珠奶茶和甜食，女中醫體重曾飆達70公斤
廖婉絨中醫師表示，自國中以來就一直是胖妹，體格壯碩，到了大學時，由於喜歡喝珍珠奶茶和甜食，體重更是超過70公斤，更是同學們口中的「大熊妹」！ 為了減肥費盡心思，嚐試過各式各樣的減重偏方，都是短暫瘦了2-3公斤之後隨即又腹胖，甚至愈減愈肥，苦不堪言。
肥胖不僅造成她在心理上的自卑感，也影響到經期和皮膚，當時月經常常是好幾個月沒有來報到，臉部的下巴及鼻頭經常冒出多顆膿皰型的大痘痘，並且下半身腫脹嚴重，一到下午鞋子就變得很緊，用手指按壓小腿前側，皮膚還會凹陷不起……，甚至還經醫師診斷可能罹患了「多囊性卵巢」，若是不好好調理，將來會有不孕的困擾。
廖婉絨中醫師表示，自己後來成功減重，全受惠於轉學中醫。她說：「我原本是唸西醫復健，因為臨床上看到中醫針灸對骨傷科病患的良好效果，慢慢對中醫產生興趣，因而轉學中醫，沒有想到第一個受益者就是自己。」
減重依體質用藥，女中醫成功減重17公斤
中醫減重講究「辨證論治」，中藥減肥處方也不是千篇一律，沒有一種減肥中藥可以適用所有人，必須要先知道自己的肥胖體質，根據體質處方用藥才有效果。她表示，己是屬於「腎陽虛水腫型」的肥胖體質，因此選用溫補腎陽，消腫祛濕的中藥材調理體質，再配合中醫針灸，體重開始持續下降，半年內從70公斤減到53公斤，成功減重17公斤，而且月經準時每個月來報到，臉上的痘痘粉刺也逐漸消退，這樣的體重維持很多年，沒有再復胖。
直到36歲和38歲的高齡分別生了兩個孩子後，把握產後調理體質的黃金期，又繼續瘦到47公斤，整個人都更年輕很多歲。她說：「沒想到竟然在「不惑之年」，而且是高齡產下兩子後看到，中醫的養生抗老智慧，在自己身上得到了真實印證。」
女中醫分享不復胖秘訣
生完兩個小孩的她，卻是手臂纖細，小腹平坦、腰臀有曲線，外界都不敢相信，廖醫師特別分享瘦身且維持不復胖的祕訣：
1.每天量體重、體脂
早上起床，先上洗手間把水分排除後，就會量體重與體脂。每個人都會有貪嘴多吃的時候，我也不例外，一旦發現體重增加0.5-1公斤，就趕快進行飲食控制，少吃多動，配合吃中藥，就能迅速回到原本的體重，否則一旦發現增胖了3-5公斤，減重又是個大工程了。
2.拍打膽經，消除大腿外側肥胖
如何拍打膽經？站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手握拳，由大腿外側拍打到小腿外側，因為膽經的走向是由上往下，所以拍打的方向也要由上往下拍打，如此重複50下。
3.周末吃大餐，周間少吃調整飲食
要維持理想體重，但是免不了會有朋友聚餐、家族聚會或者婚禮喜慶等應酬，很難避免有山珍海味、甜食糕餅、酒肉膏脂厚味，因此過一個周末，體重有可能飆增1公斤以上。碰到這種情況，她會在周間時盡可能控制飲食，例如晚餐不吃澱粉，而以低熱量高纖維的食物為主，像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋，通常經過週間幾天嚴格的飲食控制，體重很快就下來了。
4.自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲
她從小就不喜歡喝沒味道的水，特別愛喝有咀嚼口感的全糖珍珠奶茶，再加上冰冷飲品，使得代謝功能下降，難怪年經時體重一直減不下來。學習中醫之後，發現中藥材不一定要用煮的才能發揮藥性，有些中藥材也可以像茶葉一樣，以沖泡的方式服用。於是挑選一些口感酸甘又有瘦身效果的藥材，沖泡成溫熱的中藥茶飲，徹底戒掉含糖冷飲，不僅零卡路里，還有補氣提神、利水消腫、去油解膩、生津止渴的作用。
此外，廖婉絨中醫師也設計出一套「動態穴位按摩法」，結合西醫的復健運動，與中醫穴位按摩技巧，可以訓練到不同的肌肉群，並可漸進式地增強肌耐力的訓練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。
除腰內肉
位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。
1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側「帶脈穴」。
2.配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒，如此反覆各作30次，1天至少3回。
功效：帶脈穴位於腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛；加上扭腰動作，可加強消除腰側脂肪。
縮小腹
位置：位於腹部，在肚臍外旁開2寸（相當於三指併攏寬度）
1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側「天樞穴」。
2.配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴五秒，如此反覆做30下，1天至少3回。
功效：天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚臍周圍的贅肉。
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觀點投書：郭台銘訪美日，是帶領國民黨走出國際關係困境的一步好棋長久以來，國民黨在國際情勢及台灣的外交關係上都陷於被動的困境，缺乏積極與美、日溝通、交流、合作的主張。總是當民進黨為了抱緊美國、日本大腿，對一切要求照單全收時，國民黨才會跳出來作為在野黨反對執政黨的政策，從近年來的美豬、核食到疫苗、軍購，均是如此。時常都是民進黨先丟了球，國民黨才被動回擊，陷入「被動反美、日」的困境。
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宏都拉斯積欠台灣逾130億債務 出口白蝦到中國可能要等2年中美洲國家宏都拉斯轉與中國建交近1個月。宏都拉斯媒體19日指出，外長雷伊納近日和中國外交部拉美司司長蔡偉積極協商，以簽訂涵蓋各項合作的聯合宣言。不過宏都拉斯工商會日前稱，受到與我國斷交影響的白蝦產業，恐怕要等2年才能進入中國市場。另外，宏都拉斯積欠我國逾4億美元債務。
退休高齡者傳承專業技術及經驗補助計畫 即日起受理報名對企業而言，新人培訓不僅在基礎知識的傳遞，如何提升職能所需的實務經驗更是關鍵，再加上要熟悉專業上的「眉角」尤其不容易，若有資深前輩的領航則能使新人更快進入狀況。新北護老樂活居家長照機構自去年開始透過勞動部勞動力發展署北基宜花金馬分署北基宜花金馬區銀髮人才資源中心申請「退休高齡者傳承專業技術及經驗補助計畫」，續聘退休黃大姐擔任長照訓練課程老師，規劃如預防跌倒照顧技巧、壓傷護理等內容，希望藉此將經驗的火炬不斷傳遞下去。今年已經72歲的黃老師將畢生職涯都奉獻給長照領域，將近三十年的豐富經驗建構為系統化課程，讓居服員們都能受到全方位的照護訓練。黃老師說：「一線照護居服員上課都很認真，工作遇到問題都可藉由上課中討論怎麼做更好。比如有一位個案阿嬤長期臥床，一般只學翻身防止患者褥瘡，但我會教他們利用一些技巧幫助病人從久臥進步到能坐起，居服員學會後隔天去試做真的成功，他就會很有成就感!我很樂意把這些經驗都傳承給學員，這就是我的使命感，想把台灣長照這塊做好!」台灣長照需求越來越大，藉由黃老師的開枝散葉，盼能孕育更加成熟的實戰型長照人才庫。銀髮中心主任余璦君表示，經驗是最好的教育，藉由「退休高齡者傳承專業技術及經驗補助計畫」鼓勵各領域的資深退休銀髮族續留職場轉任內部講師，透過經驗傳承減少企業與新員工的育才成本，讓智慧得以持續淬煉。企業僱用退休銀髮族提供實務技術指導或擔任教育訓練講師，每位雇主每年最高可補助50萬元。112年度「退休高齡者傳承專業技術及經驗補助計畫」目前已開放受理至6月底止，雙北地區企業如想了解更多關於補助計畫之申請方式，歡迎電洽銀髮中心(02)7730-8878。
外來種斑腿樹蛙現蹤吉安 花蓮縣政府呼籲民眾共同防堵花蓮縣政府日前接獲民眾通報，於吉安地區發現外來種斑腿樹蛙的蹤跡，立即由農業處會同林務局花蓮林區管理處、東華大學楊懿如教授以及洄瀾風生態有限公司，共同前往發現通報地點進行現勘，確認外來種斑腿樹蛙已入侵吉安，呼籲民眾共同留意防堵，避免入侵範圍繼續擴大。斑腿樹蛙學名為Polypedatesmegacephalus，原產於華南、香港、越南及印度等地，2006年起開始出現於彰化、台中，短短十年內，其分布範圍就擴張到整個本島西部地區，擴散速度非常迅速。菜園、竹林等農墾地是斑腿樹蛙最喜歡的棲地類型，並會藉著灌溉溝渠或是隨園藝植物的運送而拓展分布，適應力佳且繁殖力強，每窩卵泡有300-700顆卵，且其蝌蚪會捕食其他原生蛙類的蝌蚪，尤其是與其外觀與習性相近的布氏樹蛙遭受嚴重威脅，造成入侵地區蛙類群聚結構改變，危害本土生物多樣性。農業處長陳淑雯表示，花蓮地區於2020年底首次於瑞穗鄉發現斑腿樹蛙，2021年起縣府與花蓮林區管理處、東華大學楊懿如教授及洄瀾風生態有限公司合作，調查確認斑腿樹蛙僅分布於瑞穗鄉，族群量低且呈現點狀的不連續分布，研判為入侵初期，隨後積極投入移除工作，2021年移除16隻，2022年移除6隻，成功將族群數量與分布壓制。本次吉安地區主動通報出現斑腿樹蛙的民眾，為近兩年縣府輔導參與重要棲地生態服務給付推動計畫的農民，顯示出外來種控制的教育宣導成效，縣府將持續投入吉安地區斑腿樹蛙的管理，以遏阻分布擴散。花蓮縣政府呼籲民眾共同防堵斑腿樹蛙的入侵，守護花蓮自然生態與生物多樣性，如於縣內發現斑腿樹蛙的蹤跡，可撥打花蓮縣野生動物保育專線03-8226050、1999縣民熱線，或是到臉書社團「外來種斑腿樹蛙監測社團」(https://reurl.cc/b7gkLE)通報，由專人前往處理。
花蓮縣邁向淨碳及永續綠生活新里程碑 台泥氣化爐7月試運轉花蓮縣長徐榛蔚19日率縣府團隊及傅崐萁立委團隊執行長林宗昆、金淑敏議員、林玉芬議員等前往台泥DAKA再生資源利用中心，考察氣化爐及相關設施建造進度，預計於今年7月開始試運轉，每日最高可處理200噸垃圾，可有效解決花蓮縣家戶垃圾堆置問題。花蓮縣去年每日產出垃圾量約為174噸，除了部分鄉鎮有垃圾掩埋場外，以往大多數是轉運到宜蘭利澤焚化爐處理。自2020年底利澤焚化爐開始減收花蓮垃圾後，造成花蓮的垃圾場大爆滿，垃圾處理問題迫在眉睫。徐榛蔚談到，我們深知永續作為不是喊喊口號就能達成，必須擬定前瞻性的行動方案，並結合創新技術與創意思維。縣府與民間機構攜手合作，在處理棘手的垃圾問題的同時，也協助在地發展觀光及提高就業機會。最重要的是盼望身為地球一份子的我們都能夠從自身做起，減少垃圾量，保護環境，讓永續成為生活的一部份。環保局表示，花蓮縣政府與台灣水泥股份有限公司合作興建「花蓮縣水泥業（窯）協同處理廢棄物民間自提BOO案」，於2021年動工，透過廢棄物資源化替代原料與燃料及縮短垃圾轉運路程可減少碳排，預計每年可減碳超過4萬噸。未來台泥公司也將規劃多種寓教於樂的生態體驗館及生態教育場域，並將空氣檢測數據公開於DAKA園區，使水泥窯協同處理廢棄物的流程透明化，讓民眾更加安心。
