首先，從不增加彼此的痛苦開始，要停止讓彼此痛苦，停止關係中的惡性循環互動就是非常重要的第一步，要是我們沒辦法讓關係止血，在關係不停失血的情況下，我們自然會感覺到痛，人在感到痛苦時很難做到有好的情緒、能包容、接納並與對方好好地互動，因此更有可能讓彼此受傷，而在不停受傷、又再次失血的情況下，我們怎麼可能奢望關係可以堅忍不拔地越走越遠呢？很有可能就先失血過多陣亡了。
所以， 我們可以先從減少末日四騎士互動開始， 當關係傷口的血止住了，關係體質養好了，補品（正向互動）的營養（好意）才有機會被身體（關係）吸收，不然體質不好、消化不良，再多的補品都很難被吸收。
作者介紹｜楊雅筑
國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士，目前為諮商心理師、企業特約講師。
擅長主題涵蓋正向教養、父母效能訓練、人際關係、情緒與壓力調適、自我探索等。平時除了個別諮商工作外，也會至各級學校機關／社福機構或企業演講、帶領課程與工作坊。
有感於不見得每個人都有機會接觸諮商，但不論微小自一天生活日常、或深遠至人生生老病死，都蘊含著心理學可用之處，希望透過多元的方式深入人群，讓人們有機會用輕鬆、活潑、有趣的方式認識心理學，也期盼藉由文字，讓每個人都能擁有一次好好被陪伴、理解的時刻。
本文經授權轉載自商周出版《關係的刻意練習：從初識、伴侶到家人，讓你在乎的每一段關係更長久》（原標題：三天一小吵、五天一大吵，我們還走得下去嗎？）
責任編輯／邱劭霽
