我們的傷害不會在孤立的狀態中發生，所以治療也不能在無他人存在下發生。我們的傷害與脆弱需要人際連結的修復，我們無法獨自療癒。 ─ Arielle Schwartz
筆者在《依附關係的樣貌─理解關係創傷的一把鑰匙》，說明依附及不同依附風格，而此篇會更深入去探討不同依附風格的樣貌與自助方法。即使是身為治療師，仍可能會有過去童年遭遇所帶來的限制。在關係裡，筆者為逃避型依附風格，因此在書寫上，針對逃避型會有較多的分享。
依附風格有助於我們解釋，當面對以下情況時的反應：
1. 情感親密
2. 衝突
3. 溝通和理解需求和情緒（自己與對方）
4. 關係中的期待
透過上述狀況，我們可以藉此提問以下問題：
1. 你感覺與他人親近嗎？
2. 當親密或單獨時，你會感到滿意嗎？
3. 當衝突來臨前或當下，您是否能有效地溝通並解決？
4. 你覺得你們的關係穩定嗎？
5. 你信任你的伴侶嗎？
6. 你覺得和你的伴侶在一起時，心裡容易受傷嗎？
上述問題的回答並非簡單的是或否，而是透過這些問題，可以問問自己為什麼，你們之間或原生家庭發生了什麼事？而我們要去理解、感受的就是發生的事與彼此的反應。
安全依附
安全依附的基本信念是：我值得被愛並有能力愛人。
在《依附關係的樣貌─理解關係創傷的一把鑰匙》裡提到，安全依附的家庭互動方式，主要是在互動或環境上具有信任感、參與感、穩定性、預測性、回應性及接觸性等。
那我們如何建立以上安全依附的要素？筆者提出 Dan Siegel 的「4S」及 Kent Hoffman 等人提出的「安全圈法則」（Circle of Security），供讀者們參考。
4S：
Dan Siegel 博士曾提出4S概念，來培養孩子的安全依附，當然對於不安全依附的大人們來說，重新體驗或嘗試對孩子們做到這些，也能讓自己慢慢地走向安全依附的路上。
看見（seen） ─ 花時間觀察孩子的行為，不僅僅是用眼睛，還需仔細聆聽，除了能讓孩子感到被理解，我們也能在這放慢的過程中，更加覺察自己的心態與反應。
安全（safe） ─ 建立結構化、可預測的安全環境。建立日常例行活動，讓孩子知道接下來要做什麼，減少困惑混亂。
安撫（soothed） ─ 幫助他們處理強烈或困擾的情緒及面臨的情況，使其再次感到平靜。分為相互安撫（inter-smoothing）與內在安撫（inner smoothing）。相互安撫是透過父母與孩子的共同調節、互動，孩子會逐漸發展出自我內在安撫的能力，即大腦皮質層的發展。
