如何愛（或幫助）混亂依附的自己與伴侶：
1.辨識目前觸發自己的是焦慮或逃避因素。
2.確認被觸發是哪種依附風格後，參考上述焦慮或逃避依附風格的因應方式。
3.確認對方與環境是安全的，練習問自己此刻需要什麼並適當地表達。
4.學習非暴力溝通，練習更多且有意識的溝通。
5.學習自我調節的方法，參考《看著身體，拾回涵納創傷的自癒力》，觀照自己的情緒與感受，並適時地表達。
我有童年帶來的限制，長大了我也有無限可能
也許你對父母過去的拒絕或忽視感到憤怒、無力，也許你曾斷絕關係或試著理解他們來讓自己好過一點，但記得傷害不會消失，就像去除刺青仍會留下疤痕。你可以選擇把理解、接受他們放在一邊，願意承認且接納自己的傷（情緒與感受），理解不代表原諒，更重要的是善待自己，敞開自己去體驗因童年傷害不敢經驗的愛，若一直揹著父母去愛，來到這世界多可惜啊！
童年，或多或少會帶給我們根深蒂固的限制，從冷漠到溫暖、從焦慮到安心，也許是這輩子，都走不到的終點，無奈的是，縱使他人給予再多，也可能到不了。但既然知道限制，使我們有更多的覺察，也許就能找到穿越限制的方法，即使童年的自我仍會靜悄悄地拉你回去，也不再那麼害怕。
也許我們都期待另一半是安全依附或是能理解我們全部、能滿足我們需求的人，但人生就是這麼有趣，就像焦慮總會遇上逃避，兩人跳著完美的舞，只是揹著過去的完美，太沉重了。不是不存在愛，只是需要非常努力地撥開落在愛上厚厚的灰塵。愛情甚至進入婚姻的愛情從來都不容易，除非兩人都能一致地跟對方說：讓我們一起撥開彼此的灰塵，再次觸碰到愛。
愛的語言與非暴力溝通，是筆者認為能和諧關係的禮物，讓我們能脫離不安全依附的惡性循環。建議讀者能去翻翻該類書籍，也許你們的關係會因此不同。
註：
1.愛的語言：每個人都有不同愛的語言，包含表達與接收愛時所用的不同方式。透過理解他人愛的語言，用他喜歡的方式，給予所需要的，這樣才能為彼此關係帶來正向影響。如喜歡肢體接觸的孩子，當他做得好時，擁抱會比語言肯定，更能接收到愛。
肯定的言詞（Words of Affirmation）：向伴侶表達讚美、感謝、關懷的話語。
精心時刻（Quality Time）：營造專屬兩人的時光，一起從事活動。
接受禮物（Receiving Gifts）：一個真心的禮物比起昂貴的禮物來得重要。
服務的行動（Acts of Service）：真誠地為對方服務、做事情。
身體的接觸（Physical Touch）：每日擁抱、牽手等身體接觸感受到關愛。
