至於日常生活，要保持以下正常生活習慣型態：
●控制三高防血管發炎
有心血管疾病風險的人，包括糖尿病、高血脂及高膽固醇症（低密度膽固醇），會造成血管輕微發炎，使血管內皮受傷，於是脂肪開始堆積，爆開後即發生急性心肌梗塞。
●戒菸避免血管發炎
吸菸是罹患冠狀動脈心臟疾病、中風的重要危險因子，因為菸品中焦油類物質、芳香類物質，也是很強的氧化壓力，堆積在身體內，造成血管持續發炎，加速血管退化速度。
●飲食保護心血管
飲食勿攝取過高熱量，包括油脂、碳水化合物、糖份等要控制；目前倡導食用地中海飲食、得舒飲食，增加蔬果攝取補充纖維質，採取多樣化，勿過度精緻，對心血管有保護。
●運動保護心臟
維持適度的運動，以心臟科醫師角度來看，最好採中高強度的運動，要讓心跳變快，才會對心臟血管有保護作用。國健署建議運動「333」，即心跳130下、每週3次、每次30分鐘。
●減重遠離心血管疾病
肥胖是發炎之火，肥胖者容易有高血壓、高血脂、高血糖，而有這「三高」的人，也是代謝症候群候選人，都容易導致血管發炎，引起各種心血管疾病。所以，需要維持理想體重，避免肥胖找上門，才能遠離心血管疾病風險。
心肌梗塞4大迷思
最後，蘇彥伯醫師特別詳細破解常見心肌梗塞4大迷思：
迷思一／心肌梗塞都是因為膽固醇太高造成的嗎？
造成心肌梗塞應該說是壞膽固醇（低密度膽固醇）的累積，所以膽固醇這件事非常重要，大部份心肌梗塞是脂肪斑塊的破裂，所以也可以說確實是因為膽固醇太高所致，但是精確的來說，應該是指壞膽固醇在血管壁面的累積，所造成血管的病變，尤其要關注的是壞膽固醇（低密度膽固醇）。
迷思二／心肌梗塞發作前，一定有前兆嗎？
心肌梗塞發作前是有可能有前兆的，在發生前有心絞痛症狀可能會稍微增加，有患者在一、兩週之間心絞痛的發生頻率有增加；但是有一些特定族群就不是那麼典型，例如糖尿病患者因為神經退化，對於疼痛的感知會比較有限，還有老年人、女性也會有不典型的胸痛表現。此外，也有「寂靜的心肌梗塞」，是完全沒有症狀的，尤其是老人或糖尿病患者，血管在不知不覺中就塞住了，平時沒有感覺，等到發現時，可能就心臟衰竭了。
迷思三／心肌梗塞上腹痛，容易被誤診為胃痛？
提到心肌梗塞的症狀，有些人確實會以上腹痛來表現，覺得肚子不舒服甚至想嘔吐，到醫院後，有經驗的醫師會為患者做心電圖，就是因為很多老人與糖尿病患者會以上腹痛作為表現，所以上腹疼痛一直是鑑別心肌梗塞很重要的一環，是很有可能的原因之一。臨床上也有的患者以為是牙痛、三叉神經痛來求診，後來被診斷為心肌梗塞。
迷思四／發生心肌梗塞時，可以用力咳嗽自救，讓血流比較好？
先說結論：「沒有辦法」！心肌梗塞有時候會併發所謂嚴重心律不整，而心律不整有一種是心跳變很慢，當心跳變很慢時，偶爾用力咳嗽可以刺激交感神經，讓心跳短暫變快一點，此方法不能說百分之百沒有用，可以改善一點點心跳變慢造成的症狀。
但是，當心肌梗塞沒有被處理的時候，後面還有各種危險的症狀，都沒有辦法被改善；此外，能改善的時間也只有幾秒鐘一下子，但是心臟受傷是在持續，所以可能短時間幾秒鐘好一下，但是很快疼痛又回來了，可能很快又會暈倒了。所以，真正發生心肌梗塞時，要靠自己所謂「自救」是不容易的，最重要的是趕快就醫得到合適的診斷。因為發生胸痛除了心肌梗塞，背後還有其他更多可能奪命的疾病，像是主動脈剝離也是以胸痛表現。
本文／圖經授權轉載自華人健康網。（原標題：心肌梗塞發作，用力咳嗽能自救？放支架能一勞永逸？控三高、減重5要訣預防）
責任編輯／林俐
