善良的人需要為自己畫出一道界線
不要讓我們的好，變成對自己的傷害，因此善良的人需要為自己畫出一道界線，才能分清楚別人的需求和自己的能力，不應該把別人的需求、責任轉嫁到自己身上，模糊了彼此之間的界線。
第一步，跳出「應該框架」
最重要的是，要先放下那些認為自己「應該要做的事情」：在你主動開口之前，先在心裡問問自己：「這真的是你『應該』要做的事情嗎？」，試著開始釐清那些你認為「我應該要主動幫忙」、「我應該要多分擔一點」的事情，是你的責任還是他人的責任，避免自己一次又一次地把所有責任攬在自己身上。
其實很多時候，並不是刻板印象將我們框住，而是我們自已跳進框框裡，以為自己動彈不得，也許這就是一個好時機，讓自己跳脫這個「應該」的框架中。
第二步，拒絕的勇氣
當我們跳脫出「應該框架」，有比較足夠的勇氣拒絕他人，當梅子遇到弟弟要跟朋友出門，而沒辦法倒垃圾的時候，就可以知道，倒垃圾是弟弟的責任，自己不需要承擔、不是只有答應幫忙倒這個選項，也可以拒絕。
當我們一步一步釐清自己與他人的界線，才能擁有健康的人際關係和自我照顧的能力，讓我們的善良恰如其分的發揮。
文／張瑋庭 Allie 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：總忘了照顧自己！善良的人通常有三種特質）
責任編輯／邱劭霽
