何時會讓你心理壓力最大?研究顯示:結婚、離婚、休假全都榜上有名,第一名竟是這件事!

2020-12-15 11:20

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(圖/時報出版提供)
(圖/時報出版提供)

當初Holmes和Rahe設計這份數據,是為了評估一個人在最近生病的機率。讀者如果還有印象,先前提到壓力會影響我們的免疫功能,進而增加生病的機率。

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如果你想試試看的話,可以瀏覽一下這四十三件事情,檢查一下過去一年中是否曾發生這些狀況,如果有的話,發生了幾次?接著把「發生的次數」(次數最多就是「四次」)乘上「壓力值」,最後把所有數字加起來,參考下面對照:

(圖/時報出版提供)
(圖/時報出版提供)

不過,因為這個研究歷史有點悠久,這邊的分析僅供參考。畢竟,現代人的生活源與以前相比不但更多,而且更複雜!

作者介紹|蘇益賢

臨床心理師、初色心理治療所副所長、勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員、政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士、台灣臨床心理學會第五屆優秀青年臨床心理師、104資訊科技股份有限公司課程合作顧問、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢業師、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師、張老師月刊專欄作家。執業後,除臨床工作外,積極參與心理學推廣,於企業、學校、公部門等單位提供心理學講座,每年講座超過百場。
 
原著書籍|《練習不壓抑》(時報)、《練習不快樂?!》(時報)
合著書籍|《奶油融化了!》(雄獅)、《你今天被騙了嗎?》(時報)、《認真的你有好好休息嗎?》(心靈工坊)
線上課程|《搞懂快樂的心理課》(YOTTA)、《每天幸福多一點:10堂正向心理學》(一刻鯨選)

本文經授權轉載自時報出版《從此不再壓力山大》(原標題:壓力有公式嗎?)

責任編輯/連珮妤

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