肚子又「咕嚕咕嚕」叫了嗎？隨著冬天來到、氣溫下降，是不是讓你開始覺得原本封印在體內的大食怪，好像突然被釋放出來了。不但食慾變得比以前好、看到什麼都想吃，而且特別容易肚子餓？愛美、重視健康的朋友，不想冬天結束後發福一圈，不妨跟著中醫的腳步，一同學習如何有效控制食慾、正確攝食不發胖！
天氣一冷，食慾就特別好？原來是身體為了維持體溫，需要攝取更多熱量惹禍
到底為什麼天氣一冷，就會讓人食慾變得特別好、特別想吃東西呢？王心眉中醫師表示，這是因為冬天到了、氣溫轉涼，人體為了維持體溫，往往需要攝取更多的熱量。而正因為這樣的生理需求，也就導致民眾除了常會感覺天氣冷的時候食慾暴增外，身體也更容易將攝取的熱量儲存成脂肪囤積於體內。
因此，王心眉中醫師提醒，民眾如果不希望冬天結束後胖一大圈，雙下巴、蝴蝶袖通通跑出來，春夏來臨時自己的身材羞於見人，別忘了在冬天存儲精力的同時，也要適時控制好食慾，別讓體內的大食怪動不動就跑出來大吃特吃！
不想冬天過後胖一圈？女中醫教你5妙招，輕鬆擊退大食怪、控制食慾
不過，相信看到這裡，一定有人會想問：「這些我都知道，可是醫師我就是嘴饞，管不了自己該怎麼辦？」有鑑民眾的困擾，王心眉中醫師也特別公開自己多年來，有效控制食慾、保持好身材的5大妙招，提供給大家作為冬天杜絕脂肪囤積、發胖的日常保健參考：
妙招1／隨時補充水分：
人的身體組成中有高達70％都是水，因此多喝水是保持身體健康一大要素！而冬天由於氣溫低，人體排汗量減少，因此飲水量往往也會大幅降低。但值得注意的是，如果民眾水喝得不夠，其實也很容易會引起「肚子餓」的錯覺，王心眉中醫師表示，有時候民眾覺得肚子空空的，其是只是身體缺水發出的信號，不一定是需要進食。
因此，其提醒大家平時養成隨時補充水分的習慣，就可以有效幫助減少，明明只是缺水卻誤當作肚子餓，結果吃下過多熱量的情況發生。此外，也建議民眾冬天補水時，可以多選擇喝溫熱水，能讓身體代謝更好、手腳更加溫暖。不過，值得注意的是，在臨床上也常碰到有些人習慣喝飲料來當作水分攝取的來源，但其提醒，飲料中的糖份、澱粉都隱藏著不少熱量，建議民眾還是飲用純水最好。
妙招2／利用人看到什麼
相信大家應該都有過這樣的經驗，看到滿滿一盤蝦子上桌，卻遲遲沒人去吃；但如果是剝好的一盤蝦仁，就會令人食指大動，傾刻間被一掃而空。其中的原因很直白，近在眼前、方便進食的東西，更會引起我們的興趣；但如果看不見、摸不著、攝食難度較高時，自然就會大大減少我們的慾望。 （相關報導： 不餓卻猛找東西吃...「假性飢餓」讓你體重暴增！只要修正這6個「用餐習慣」小腹消超快 ｜ 更多文章 ）
所以，王心眉中醫師建議大家可以運用人們的這個習性，別讓自己週邊隨時存在著零食或飲料，自然可以減少一直想吃的慾望。如果真的怕嘴饞，可以預先準備好較健康的零食下午茶，例如：切好成丁狀的水果、無糖的茶飲、豆漿等，不僅能解自己的饞，還可以吃下健康與營養。千萬不要把巧克力、餅乾、麵包等熱量都高到驚人的食物當做零食，自然就能減少發胖的情況發生！
