天冷容易肚子餓、食慾暴增?中醫師5妙招讓你輕鬆擊退大食怪不發胖

2020-12-04 15:49

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為什麼天氣一變冷,人的食慾就跟著大增呢?(圖/すしぱく@pakutaso)

為什麼天氣一變冷,人的食慾就跟著大增呢?(圖/すしぱく@pakutaso)

肚子又「咕嚕咕嚕」叫了嗎?隨著冬天來到、氣溫下降,是不是讓你開始覺得原本封印在體內的大食怪,好像突然被釋放出來了。不但食慾變得比以前好、看到什麼都想吃,而且特別容易肚子餓?愛美、重視健康的朋友,不想冬天結束後發福一圈,不妨跟著中醫的腳步,一同學習如何有效控制食慾、正確攝食不發胖!

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天氣一冷,食慾就特別好?原來是身體為了維持體溫,需要攝取更多熱量惹禍

到底為什麼天氣一冷,就會讓人食慾變得特別好、特別想吃東西呢?王心眉中醫師表示,這是因為冬天到了、氣溫轉涼,人體為了維持體溫,往往需要攝取更多的熱量。而正因為這樣的生理需求,也就導致民眾除了常會感覺天氣冷的時候食慾暴增外,身體也更容易將攝取的熱量儲存成脂肪囤積於體內。

因此,王心眉中醫師提醒,民眾如果不希望冬天結束後胖一大圈,雙下巴、蝴蝶袖通通跑出來,春夏來臨時自己的身材羞於見人,別忘了在冬天存儲精力的同時,也要適時控制好食慾,別讓體內的大食怪動不動就跑出來大吃特吃!

不想冬天過後胖一圈?女中醫教你5妙招,輕鬆擊退大食怪、控制食慾

不過,相信看到這裡,一定有人會想問:「這些我都知道,可是醫師我就是嘴饞,管不了自己該怎麼辦?」有鑑民眾的困擾,王心眉中醫師也特別公開自己多年來,有效控制食慾、保持好身材的5大妙招,提供給大家作為冬天杜絕脂肪囤積、發胖的日常保健參考:

健康影養的下午茶。(圖/華人健康網)
健康影養的下午茶。(圖/華人健康網)

妙招1/隨時補充水分:

人的身體組成中有高達70%都是水,因此多喝水是保持身體健康一大要素!而冬天由於氣溫低,人體排汗量減少,因此飲水量往往也會大幅降低。但值得注意的是,如果民眾水喝得不夠,其實也很容易會引起「肚子餓」的錯覺,王心眉中醫師表示,有時候民眾覺得肚子空空的,其是只是身體缺水發出的信號,不一定是需要進食。

因此,其提醒大家平時養成隨時補充水分的習慣,就可以有效幫助減少,明明只是缺水卻誤當作肚子餓,結果吃下過多熱量的情況發生。此外,也建議民眾冬天補水時,可以多選擇喝溫熱水,能讓身體代謝更好、手腳更加溫暖。不過,值得注意的是,在臨床上也常碰到有些人習慣喝飲料來當作水分攝取的來源,但其提醒,飲料中的糖份、澱粉都隱藏著不少熱量,建議民眾還是飲用純水最好。

妙招2/利用人看到什麼

相信大家應該都有過這樣的經驗,看到滿滿一盤蝦子上桌,卻遲遲沒人去吃;但如果是剝好的一盤蝦仁,就會令人食指大動,傾刻間被一掃而空。其中的原因很直白,近在眼前、方便進食的東西,更會引起我們的興趣;但如果看不見、摸不著、攝食難度較高時,自然就會大大減少我們的慾望。

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