編按：筆者以「祐樹的故事」為例，以分支圖方法，協助祐樹建立中期目標、解決學習問題，終於成功改變祐樹的生活態度，成績也因此突飛猛進。
有時設了中期目標，卻遲遲想不出該採取什麼行動。
這種時候，不妨再深入想想，為什麼會遇到這項障礙？在此，我要借用一下第三、四章所介紹過的「分支圖」。
首先，請參閱下方圖表34。
祐樹跟很多同學共用一個「LINE群組」，這是一種多人聊天系統。他們在群組裡聊天，晚上常常有人在線上，偏偏晚上也是寫作業的時間。
祐樹寫作業時，手機總是傳來LINE的通知，於是祐樹點開LINE回訊息，然後又不自覺地看起其他人的聊天記錄。
看著看著，又有人回了祐樹的訊息。時間就這樣一點一滴流逝，導致祐樹作業寫不完。
這就是祐樹的行動模式。換句話說，圖表35就是祐樹的寫照。
假設專心寫作業能在四十分鐘內寫完，那麼，如果寫五分鐘作業、聊天五分鐘，然後又寫五分鐘作業、聊天五分鐘，像這樣邊寫作業邊聊天，會發生什麼事呢？
寫作業跟聊天都花了差不多時間，所以祐樹大概以為只會比預期多花一倍時間。假設晚上八點開始寫作業，寫作業花四十分鐘、聊天花四十分鐘，他八成以為九點半就能寫完。
然而， 事實上， 每次聊完回來寫作業，祐樹的反應都是：「咦？我剛剛在幹嘛？」於是，祐樹必須重讀一次剛才讀過的文章，或是忘記剛才數學算到哪裡，導致得重算一次。
千萬不能小看這段時間。人類的腦無法同時集中精神應付多件事，研究已經證實人類不擅長一心多用(Multiasking，又稱多任務處理)。難怪不管到了晚上十點或是十一點，祐樹還是寫不完。作業寫不完的原因，我已簡單扼要地做成圖表36。
乍看之下複雜難解的問題，只要深入探究，結構往往很簡單。
不過，結構簡單不等於好解決。「一旦LINE群組發出通知，就忍不住點開LINE回訊息」──要解決問題，必須先戒掉這個習慣。
因此，我跟祐樹開始討論。
我：「為什麼有人敲你，你就必須回訊息呢？」
祐樹：「因為他們是我朋友。」
我：「是啊，朋友的確很重要。那麼，那位朋友願意花多少時間等你回訊呢？你當然不希望朋友認為你難相處吧？」
祐樹：「我想，幾分鐘應該沒問題。」
我：「這樣啊，那我問你，你都是在幾分鐘內就回訊嗎？」
祐樹：「大部分是。可是，如果我在吃飯、洗澡或看電視沒注意到通知，就會半小時或一小時後才回訊。事後，我會告訴朋友『抱歉，我剛剛在洗澡』。」
我：「那麼，必須在多少時間內回訊，才不需要道歉？」
祐樹：「大家都是人，每個人都有事要忙，難免被事情耽擱，所以我覺得差不多二十分鐘吧。」
聊完後，我們決定訂出「二十分鐘集中衝刺時間」。
規則如下：
首先，不要把手機帶進房間，放在一個看不見也聽不見的地方。接著，將計時器設定為二十分鐘(或是其他適當時間)，開始寫作業。二十分鐘後，就能盡情讀訊息、回訊息，然後再將手機放在房間外，避免看見、聽見手機通知，接著寫二十分鐘作業，如此循環。
祐樹設定的二十分鐘非常合理。朋友願意等二十分鐘，而人類的集中力頂多也只能持續十五到二十分鐘。
如此一來，祐樹不會被朋友嫌難相處，也能好好寫作業；之後，祐樹的成績突飛猛進，終於名列前茅。
本文經授權轉載自遠流出版《思考力培養法：全球800萬人實踐的思考程序，引導孩子獨立思考，增強學習力！》 （相關報導： 全台1成4網路族1秒不上網就焦慮，還有近3成撐不過3天，你也是網路沉迷的一員嗎？ ｜ 更多文章 ）
責任編輯／李頤欣
