◆ 身體覺得虛弱或噁心
◆ 專注力或注意力下降
◆ 社交能力受影響
◆ 易怒急躁或衝動
◆ 白天常有睡意
◆ 動機或活動力下降
◆ 動機或活動表現下降
◆ 容易出錯或意外發生
◆ 常擔心自己睡不著的問題
如果你有失眠過，幾乎一定會出現上述的部分症狀的。這真的是只有經歷過的人才懂得痛苦啊！
失眠的危險族群有哪些？
失眠可能因為身心疾病、藥物、長期壓力等因素引起，而如果是以下危險的族群，失眠發生的機會比一般人來得高：
1. 年長族群
2. 於更年前期或更年期的女性
3. 之前有過失眠的經歷
4. 有失眠的家族史
5. 睡覺時常處於淺眠的階段
失眠與其他睡眠疾病有何不同？不是睡不好都叫做失眠喔！
失眠會嚴重影響我們的生活作息，但並不是睡不好就叫做失眠喔。有些朋友會認為自己的睡眠習慣有異常，就懷疑自己是不是失眠了。但以下的三種狀態，其實都不算是失眠。
◆ 長期睡眠不足：長期睡眠不足可能出現白天精神不濟的情況，白天的時候需要時間補眠。然而失眠患者在白天時，可能還是沒辦法產生睡意去補眠。
◆ 睡眠相位延遲：睡眠相位延遲（Delayed sleep-wake phase disorder）患者若提早時間睡覺時，就會出現難以入睡的情況，要延遲幾個小時後才有辦法入睡，但還是能維持一般的睡眠。而失眠患者則在任何夜晚時間都可能無法睡著。
◆ 睡眠相位前移：睡眠相位前移（Advanced sleep-wake phase disorder）患者會比一般人提早入睡（大約在晚間7點左右），在清晨三四點起床。但失眠患者無論在哪一段時間可能都沒辦法入睡。
如果自己不會判斷，也不用擔心，這些診斷請交給你的醫師來幫你處理吧！
失眠要如何治療？
失眠的治療，一般可採「安眠藥物」及「非藥物」兩種方式來治療。有些安眠藥物主要延長 GABA-A 接受器的作用，有助於入睡及維持睡眠。非藥物治療則是透過行為治療法來調整失眠患者的睡眠習慣，以培養良好的睡眠衛生意識。
失眠的行為治療法
大部分失眠患者的第一線的治療方式，會是透過行為治療來改善睡眠習慣。行為治療法藉由各種治療方式，如刺激控制、放鬆治療、限制睡眠療法來改善失眠的症狀，來減少患者對失眠的擔憂及焦慮。
刺激控制主要是協助失眠患者認識床與睡眠之間的關係，讓患者重新建立睡眠的規律。刺激控制通常要求患者在生活中遵守以下 5 點事情：
