# 肌肉流失  

隨著台灣正式邁入超高齡社會，接受手術的人數持續攀升，如何降低術後併發症、提升康復品質？已成為全球醫學界共同關注的重要課題。近年廣受重視的「術後加速康復療程（Enhanced Recovery After Surgery，簡稱ERAS）」以及「圍手術期關鍵營養—HMB（β-羥基-β-甲基丁酸）」，正是其中重要的解方。ERAS強調由外科、麻醉科、護理、營養、復健......

根據美國糖尿病協會(American Diabetes Association)發表的一項分析指出，近年來，諾和泰(Ozempic)、Mounjaro和Zepbound等GLP-1藥物（台灣或稱為瘦瘦針），確實帶來革命性的減重效果。但近期研究發現，在有些案例中，會導致瘦體肌肉量快速大量流失，流失比例至多為10%，相當於衰老10年或更長時間。「我們是在用身體虛......

減肥藥革命的大隱憂：人瘦下來了，卻更虛弱了？瘦瘦針換衰老10年，值得嗎？根據美國糖尿病協會發表的一項分析指出，近年來，諾和泰(Ozempic)、Mounjaro 和 Zepbound等GLP-1藥物（台灣或稱為瘦瘦針），確實帶來革命性的減重效果。但近期研究發現，在有些案例中，會導致瘦體肌肉量快速大量流失，流失比例至多為10%，相當於衰老10年或更長時間。我們......

「坐在沙發上要撐好幾下才能起身」、「瓶蓋怎麼都扭不開」、「大號總是解不出來」…如果這些情況同時發生在你的身上，小心妳可能有肌少症。專家指出，肌少症雖以老人居多，但絕不是老人的專利，舉凡運動量長期不足、營養長期不良，好比街上一些小女生從大腿到小腿都瘦得跟竹竿一樣，或是身材有如「紙片人」，都有可能是肌少症族群。

長期以來，不吃肉常被視為清淡養生的代名詞，不少長輩因健康考量或宗教信仰，晚年飲食逐漸轉為粗茶淡飯，甚至完全不吃肉。然而，針對高齡族群的大型追蹤研究卻提出不同觀察。研究顯示，在80歲以上族群中，是否不吃肉，與能否邁入百歲之間，出現耐人尋味的差異。這項結果並非否定清淡飲食的價值，而是提醒，當年齡持續上升，身體所面臨的風險與需求，可能早已與中壯年階段完全不同。對高......

許多人以為，肌少症是年紀大了才會出現的問題，但在臨床現場，情況其實比想像中更早發生。劉博仁醫師指出，近年發現四、五十歲就出現肌少症的人越來越多。只要長期缺乏運動，肌肉就會隨著年齡逐漸流失，有些人每十年甚至可能減少 8%。這樣的變化往往不容易察覺，等到出現明顯症狀時，肌肉早已流失一段時間。一、肌肉流失，影響的不只是行動力劉博仁醫師提醒，肌肉與骨頭其實是相互連動......

被稱為「網紅減重針」的藥物，近年如雨後春筍般上市，也讓不少人看見希望，但一份在頂尖醫學期刊《BMJ》發表的最新分析報告，卻可能打破外界對減重針過度美好的幻想，因為研究團隊發現，只要你開始使用Ozempic、Wegovy或Mounjaro等藥品，一旦某天停用後，最多兩年時間，身體一切將「打回原形」，恢復原本的體重，並失去該藥物帶來的血壓及心血管健康紅利。 《......

不少人到了一定年紀，常在中年後開始會出現這上下樓梯越來越吃力、蹲下去膝蓋就痠痛、卡卡的等症狀，台北榮總遺傳優生科主任、基因醫師張家銘提醒，這種情況不見得只是「年紀到了」，很可能是肌肉悄悄開始流失。事實上，有四分之一的膝關節退化患者也有肌少症，女性發生肌少症的比例比男性高，亞洲人甚至比歐美人高。因此要預防膝蓋退化，別只會買護膝、吃鈣片，更重要的是要從「把肌肉保......

為什麼有些年長者的精力和氣色看起來都和年輕人一樣好呢？除了日常正確養生的飲食之外，平日裡養成運動的好習慣也十分重要。但對於銀髮族而言，挑選最適合的運動也是一項大學問，究竟哪些運動在網友眼中，是最適合銀髮族的呢？

目前國內疫情雖趨緩，但社區中依然存在隱形感染者，外出仍有感染風險；此外，面對傳染力強的Delta變種病毒，持續也有境外移入的案例，我國尚未完全排除威脅。雖疫苗已開打且擴大接種對象，但目前覆蓋率尚未達到群體免疫狀態，維持自身免疫力及謹遵防疫原則還是最根本之道。除了均衡營養和適量運動，中壯年族群及長輩務必重視維持肌肉量的重要。

各位男性們，不曉得您有沒有聽過「男人更年期」(Andropause)？是的，更年期不只是女人專屬的人生階段，男人也同樣會經歷；男人體內的男性荷爾蒙，也就是睪固酮(Testosterone)，會隨著年紀增長漸漸減少，身體出現老化現象，情緒也顯得易怒不穩，做起事來力不從心，聽起來是不是和女性更年期(Menopause)很像呢？所以下一次遇到男性長輩發脾氣，記得多關懷和體諒，或許他們正在調適身心轉變之苦喔！