# 亞健康  

在生活節奏急遽加快的現代社會中，飲食不均、久坐少動、睡眠不足、壓力過高等問題，使得「亞健康」成為各年齡層共同面臨的隱憂。這種介於健康與疾病之間的身體狀態，往往被忽視，卻是慢性疾病年輕化的隱性推手。為了喚起社會對健康管理的重視，百年中醫品牌《莊廣和堂》將於11月啟動「第三屆轉大人文化節」，以中醫文化為核心，推廣「從小打底、全齡養生」的新健康觀。「轉大人文化節」......

魚肉長期被視為健康飲食的重要來源，特別是富含Omega-3脂肪酸的油性魚類，其所含的EPA、DHA不僅能降低發炎、改善代謝，還有助於調降三酸甘油酯，但由於現代人外食比例偏高，實際攝取量常不足，因此醫師建議可透過魚油補充來發揮多重功效。魚油真的有用嗎？在現代社會裡，許多人其實並非完全健康，而是徘徊在健康與疾病之間的「亞健康」狀態，常見問題包括睡眠不足、長期壓力......

在全球癌症發生率統計中，台灣長年位居亞洲之冠。許多人以為「多吃保健品就能補健康」，但神經內科醫師方識欽在《下班經濟學》中提醒：「吃錯營養品，比沒吃還慘！」他指出，台灣民眾最大的健康迷思，就是把昂貴保健食品當作「萬靈丹」，卻忽略了人體真正需要的「基礎營養」。五大營養素：健康的鋼筋水泥方識欽醫師以建築比喻說明：「那些高級營養品就像藝術品，要房子蓋得穩，鋼筋水泥才......

2022年國人最關心的經濟議題，除了能源及發電結構之外，如何安心養老、退休，也是眾人高度重視的議題。畢竟物價高漲、國人實質薪資不進反退，加上年金破產陰霾籠罩，對自身而言，創造安心可靠的穩定現金流，自然是當務之急。國泰人壽總經理劉上旗在參加「風傳媒8週年論壇&啟程2022」活動時，便開宗明義說：「台灣繼2018年進入高齡社會以後，2025年又將進入超高齡社會（65歲以上人口占總數20%），21世紀的我們因為醫療進步、環境改善，餘命更有可能從當前的80歲，增加到100歲。但這樣的未來，台灣人該如何因應？」

亞健康族群沒有明顯病癥，甚至健檢指標看起來正常，但未來卻可能面臨高度罹病風險，由於其缺乏病識感及健康管理動機，也缺乏有效率的解決方案，加上健康管理成效不易被量化，民眾很容易錯失疾病預防的良機。

大概年過三十，多少會開始耳聞「自律神經失調」這個名詞，甚至身體開始出現各種自律神經失調症狀了。到底自律神經失調包含哪些症狀呢？不妨瀏覽一下這個整理：

你是否曾經出現以下各種不適，例如：失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，小心是「亞健康」狀態。根據WHO調查，高達75%的人處於亞健康狀態。

有心甩掉肥胖，正在減肥的人，大概對於「限醣飲食」並不陌生，這是一種不吃或減少米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類食品，改以醣類含量少的蔬菜，以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。但是，專家提醒，攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場，小心會形成血栓與心肌梗塞！

記者張家豪／台北報導

現代人生活步調緊湊、精神壓力大，常因生活忙碌而忽視身體的小毛病，許多「亞健康族群」雖無明確病徵，卻飽受大大小小的毛病所苦！研究指出，高達六成受訪者不認為亞健康狀態下的不適症狀是健康警訊，長年忽視身體訊息的結果，將導致罹患病症的風險增加。