# 黃豆芽  

豆芽菜是台灣便當、小吃店常見的青菜，看起來白白嫩嫩、好像都差不多。不過，營養師林俐岑表示，同樣叫「豆芽」，膳食纖維量最高差了將近3.5倍。值得注意的是，豆芽纖維量最高的品種，很多人根本都不知道，吃進去的纖維量甚至比花椰菜和地瓜葉都還高。黑豆芽纖維4.9公克，碾壓花椰菜和地瓜葉豆芽菜家族裡，最低調的「黑豆芽」其實是纖維含量最高的那一個。林俐岑營養師指出，每10......

豆類因富含蛋白質、維生素與膳食纖維，常被視為高營養價值的食材，然而，腎臟科醫師洪永祥指出，當豆類發芽後，不僅會產生小分子胺基酸，更容易被人體吸收，其中的酵素更有助於分解營養素。究竟這種常見的「發芽蔬菜」有哪些驚人優勢？為什麼醫師建議要多吃「發芽豆類」？洪永祥醫師在《健康好生活》節目中表示，豆類在發芽過程中，會形成小分子的胺基酸，而澱粉也會分解成更容易被人體吸......

豆芽菜常見於許多料理，其實豆芽菜屬於的「芽菜類」蔬菜有黃豆芽、綠豆芽、豌豆芽、苜蓿芽等多個種類，農糧署建議，芽菜買回家後建議冷藏保存，並在五日內食用完畢，且食用前要充分清洗和加熱，就能享用新鮮的芽菜料理。農糧署於臉書粉專《鮮享農YA - 農糧署》發文分享，芽菜指的是種子發芽後的可食用階段，常見的有黃豆芽、綠豆芽、豌豆芽、苜蓿芽，以及屬於根菜類的白蘿蔔芽，不只......

豆類是具有豐富營養成分的食材，富含蛋白質、維生素與膳食纖維，醫師指出，豆類在發芽時會產生小分子胺基酸，更容易被人體吸收，且發芽過程中所產生的酵素，能幫助人體分解豆類本身的營養素，建議民眾平時可以適量攝取。

隨著韓流崛起，韓國泡麵也紅遍全球，對此，一名韓國YouTuber「約瑟」也特地拍片教學如何煮出道地風味的韓國泡麵，並透露想要「麵條Q彈不軟爛」，關鍵就是水滾後的第一步，以達到增加滾水沸點之目的，以及加入2樣食材，即可煮出鮮甜湯頭。

現代人飲食西化，三餐營養沒有均衡的情況下也容易造成便秘問題，你是否好奇，為何明明有吃很多蔬菜卻還是排便不順？好食課Oliver楊哲雄營養師分享TOP20高纖蔬菜，常見的綠花椰菜、空心菜竟然都沒有在前五名！