# 爬樓梯  

早上通勤時趕著衝進捷運車廂，或是為了準時打卡狂奔上班，這些看似狼狽的日常，其實正默默的在為健康加分，知名醫師YouTuber「蒼藍鴿」（本名吳其穎）近日分享一項研究指出，只要每天累積幾次短暫的劇烈活動，無需去健身房也能有效降低死亡率、強化心血管功能。上班族沒時間運動？趕車奔跑也算數蒼藍鴿在臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」、Threads上同步發文指出，根據《自然......

近年來台灣美食外送平台興起，利用外送APP訂餐是不少人的日常之一。不過，就有網友抱怨，自己近日透過知名外送平台點餐，沒想到卻被外送員傳訊稱：「35塊爬樓梯你會爬嗎？」餐點直接被放在1樓地上，氣得她立刻通知客服。PO文曝光後，不少網友力挺原PO：「用現金付款逼他上來啊。」

不少人買房也會將考慮老公寓列入考量，不過究竟老公寓值不值得買？對此，近日，就有一位網友表示，年輕人看不起老公寓，只想住新大樓，但老公寓雖然外觀破舊，其實只要內部稍微裝潢一下，就能看起來像新房子一樣，同樣坪數比起新大樓也能省去不少錢。貼文一出，多數網友指向老公寓1問題是關鍵。

外送服務越來越方便，但要不要送上樓一直是爭議之一。中國大陸深圳日前就發生一起意外，一名外送員爬上6樓送餐，不料卻猝死在樓梯間，嚇壞現場所有住戶，引起圍觀。

2022九合一選舉只剩下2個多月，但新冠疫情仍然處於高原期，菜市場、宮廟人潮不如以往，大型選舉活動不是取消就是減少場次，參選人拜票又得戴緊口罩，疫情下的選舉出現哪些變化？

日前全球受新冠肺炎的疫情波及，進辦公室工作的員工大幅減少，調查出勤對象的機會也降低許多。但2020年在日本政府發布緊急事態宣言前的一月至三月期間，我們得到5家企業協助，在各辦公室內部設置定點攝影機，以便進行調查。

現代人久坐或習慣駝背，都可能壓迫肺部，影響肺活量，而缺乏較高強度的運動，也會導致相關肌肉無法大力運動，使吐出的氣體量小而弱，因此，想要增強呼吸功能、增加肺活量，多做一些胸壁肌肉及橫膈膜的肌力訓練是必要的。

運動對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，運動要對身體產生益處，未必需要每天長時間鍛鍊，一份美國研究即指出，每天運動10分鐘就能達到降低死亡率的效果。

東京奧運男子羽球雙打王齊麟、李洋成功為台灣奪下金牌，根據國光獎章制度，兩人都可獲得2000萬元，並能選擇單次領取，或是終生月領12.5萬元。對此李洋曾在媒體採訪時說，要用獎金替父母買電梯大樓。李洋父親李峻淯在接受專訪透露，兒子確實有想幫我們買房子，因為我們住在公寓，每天必須爬樓梯，他擔心我們年紀大，所以要幫我們換電梯大樓。

就是要住天龍國！根據聯徵中心的統計顯示，北市老公寓去年前三季房貸數量增加最多的，為35至40歲的族群，其次則是年齡40至45歲的族群，也就是說，35至45歲世代，是北市的舊公寓購買主力。

隨著年紀增長，身體機能也逐漸不如以往，許多人開始會有膝蓋無力、疼痛、走路起路甚至會喀喀作響，讓人擔心是否膝蓋關節開始出現問題。而膝蓋的健康也是不少人相當關注的保養項目，要如何保養？爬樓梯到底是傷膝蓋還是保養膝蓋？來看輝馥診所許嘉麟醫師怎麼說。

台灣民眾聞癌色變，不過心臟疾病死亡人數不亞於癌症，其中心臟衰竭5年死亡率比癌症更高！中華民國心臟學會理事長暨心臟基金會執行長黃瑞仁指出，患有心臟疾病、三高或有心臟疾病家族史的人，都是心臟衰竭的高危險族群。中華民國心臟學會心臟衰竭委員會主委王俊傑提醒，心衰竭早期容易喘、疲累、水腫，患者盡早就醫，有機會恢復心臟狀態，不可不慎。

現代人生活忙碌，在辦公室久坐缺乏運動量，不妨嘗試利用空檔多爬樓梯。加拿大麥克馬斯特大學和卑詩大學奧卡納干分校的運動肌動學（kinesiologists）研究發現，在一天中多次進行幾分鐘的爬樓梯運動，可以改善心血管健康。

輕熟男、熟女們，是否漸漸感受到隨著年齡的增長，自己的體力也大不如前，爬一層樓梯就腿痠無力？平時能坐就不想站、能躺就不想坐？若上述情況正巧是你的生活寫照，小心恐是身體肌肉量正在悄悄流失的警訊。營養師提醒，想要避免變成弱「肌」，學會3大秘訣吃對食物，就要確保肌力維持的關鍵！

記者羅綸宏／新北報導

記者張芳琪、楊邦友／新店報導

透過肌力訓練長出肌肉後，基礎代謝率會增加，使體質變得容易燃燒體脂肪。這樣只要在日常生活中多做一點運動，就會加速實現理想體型。舉例來說，只爬樓梯而不搭手扶梯或電梯，就可有效增加運動量。