在訓練學生的過程中，我常會在派出工作的時候，看著他們的雙眼說：「給我一個自信的眼神！」而他們這時，會立刻坐挺自己，聲音宏亮地說：「我可以！」
自卑感的惡性循環
許多人的沒自信，在於過往經驗中，一來沒有累積足夠的成功經驗，或者過往太多挫敗經驗；ㄧ來覺得自己不夠有豐厚的知識或技能，而擔憂臨場時不夠多的武器可以提槍上陣。而這些擔憂都是合理的，但這些擔憂不該成為阻礙自己前進，爭取展露頭角的機會。
而當有這些擔憂存在時，更多人會陷入一種思維，認為因為自己一直沒有達到某一種認證、某一種累積、某一種地位，因而常常讓自己進入自卑狀態，總認為自己不足，有時卻說不清楚哪裡不足，這樣的自卑狀態除了讓自己無力，也讓周遭的人感到無力。
為什麼你會陷入惡性循環？
因此自卑的惡性循環在於，因為沒做到而不相信，卻也因為不相信而持續綁手綁腳難以施展自我，或不願意施展自我，所以他們更容易坐著等待，等著天上掉下來的大好機會，不一定知道可以透過自己的能力與創意，去主動創造被看見雨被信任的機會。
每個人在自己生命裡的行走痕跡，都是一種他人對你的「信任資產」。信任資產則是一種他人對你各方面的相信，相信把某些人事物交給你，他們能夠安心。 你的每一次跨步，是因為你喜歡、你雀躍、你好奇而跨步，還是因為後面有著長江後浪推前浪的追趕、還是因為被逼迫前進否則會失去機會，是基於恐懼的跨步。因為快樂與成就而累積的信任資產，以及因為恐懼與無奈而累積的信任資產，經年累月下來自然會有巨幅的差異。
也就是，你的每次改變，是自己的主動決定，還是被動決定，也就是因為環境而不得不？
所以，你正在哪裡？以及，你要去哪裡？永遠要記得回到自己身上，好好看顧你的心，直面自己的不足，每一次跨足都帶著對自己的相信前進，如此你將成為有能力陪伴自己、克服問題的自信者。
文／吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：自卑的惡性循環：曾經的沒做到而不相信，也因為不相信而不去做）
責任編輯／邱劭霽
